Tyngdlyftning - Sidan 204 - Kolozzeum Forum

sunetdanne · 2014-02-24, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av whuddafuks

Ni som kör tyngdlyftning 3 dagar i veckan, hur ser era pass ut?

Ex

1)
Press(pressvändning följt av 2-4 pressar)
Böj
Ryckdrag/Ryck

2)
Vänd,
Vänd + x överstöt
stötdrag

3)
Press(pressvändning följt av 2-4 pressar)
Böj
Ryckdrag/Ryck

Ja det står Press. Inte push press. Riktigt hederlig stående press med inledande vändning!

whuddafuks · 2014-02-24, 23:37

Citat:

Ursprungligen postat av sunetdanne

Ex

1)
Press(pressvändning följt av 2-4 pressar)
Böj
Ryckdrag/Ryck

2)
Vänd,
Vänd + x överstöt
stötdrag

3)
Press(pressvändning följt av 2-4 pressar)
Böj
Ryckdrag/Ryck

Ja det står Press. Inte push press. Riktigt hederlig stående press med inledande vändning!

Ser ju skapligt ut! Vad tror du om 3-5 set per övning för en nybörjare? Och är det någon speciell böj man bör satsa på (front/bak), eller är det bara att köra på med båda? Undrar också om vänd är samma sak som frivändning?

Leifallan · 2014-02-25, 00:06

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Har den här varit uppe?

"Lift like a girl" ??

Grym!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Wibba · 2014-02-25, 07:43

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Har den här varit uppe?
"Lift like a girl" ??

Rätt kaxig den här också!

Jona · 2014-02-25, 07:48

Tredagarsprogram

Dag 1, 2 och 3

Ryck (hela ryck eller annan ryckövning)
Stöt (hela stötar eller annan stötövning)
Böj (bak, fram, 1,5-böj, excentriska böj, böj från dött läge, ryckböj)
Drag (ryckdrag, stötdrag, rumänska mark)

Max 24 reps i ryck + stöt över 70% av max

sunetdanne · 2014-02-25, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av whuddafuks

Ser ju skapligt ut! Vad tror du om 3-5 set per övning för en nybörjare? Och är det någon speciell böj man bör satsa på (front/bak), eller är det bara att köra på med båda? Undrar också om vänd är samma sak som frivändning?

Vänd=frivändning.

Böj, beror lite på var din svaghet sitter, generellt kan mer kg tas i bakböj men bakböj har omdiskuterad överföring till OL.
Varför Press och inte push press. Därför att OL är mer än bara underkropp. Finns få övningar som stärker överkropp som pressen.

Set och reps generellt. 4x4 i pressen. Bakböj 3-5x8-10. Frontböj 4-5x4-6

Set och reps i Oldrag/stöt. Du kör 2-5 reps och sen vilar du(ingen kaffepaus) och kör så många set som du anser lämpligt.

Nilzeen · 2014-02-25, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av sunetdanne

Bockar så du slipper bli trött av att hålla emot. Sen tänk muscle snatch/clean. Kolla hur du ser ut när du går upp på tå i spegel. Tänk bara shrug and jump(inte jump and shrug som rippetoe säger).

Okej, tack

Järvskan · 2014-02-25, 21:48

Detta har säkert frågats några gånger, men jag undrar hur jag ska gå tillväga för att få armarna längre bak vid ryck? Just nu har jag dem alldeles för långt framåt. Det mesta beror säkerligen på stelhet, men jag upplever också att jag inte vågar slappna av axlarna och ryggen. Likadant är det när jag gör shoulder dislocations..

Proxy · 2014-02-26, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Järvskan

Detta har säkert frågats några gånger, men jag undrar hur jag ska gå tillväga för att få armarna längre bak vid ryck? Just nu har jag dem alldeles för långt framåt. Det mesta beror säkerligen på stelhet, men jag upplever också att jag inte vågar slappna av axlarna och ryggen. Likadant är det när jag gör shoulder dislocations..

Menar du i draget eller i sitt-positionen?

Nilzeen · 2014-02-26, 23:02

Frågar säkert alldeles för mycket, men... Hur mycket sämre är det om man drar med böjda armar i ryck och stöt? Inte att jag drar med armarna utan bara att de böjer sig under draget och håller sig så, hoppas ni förstår.

Har försökt fixa det men det slutar bara med att jag missar lyft och sen när jag försöker på relativt tunga lyft så är armböjen ändå där!

MackeJuve · 2014-02-27, 00:26

Kommer Klokov bli att räkna med i kommande OS? Jag tyckte att han fjantade runt så mkt med crossfit men har insett att det bara är för att synas och göra pengar (?). Han kan väl träna bra även fast han reser mycket. Titt som tätt dyker ju imponerande snatch och jerks upp på hans instaflöde. Är det någon som är mer insatt än mig som sitter inne på info?

Skickat från min GT-I9305N via Tapatalk

Proxy · 2014-02-27, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Kommer Klokov bli att räkna med i kommande OS? Jag tyckte att han fjantade runt så mkt med crossfit men har insett att det bara är för att synas och göra pengar (?). Han kan väl träna bra även fast han reser mycket. Titt som tätt dyker ju imponerande snatch och jerks upp på hans instaflöde. Är det någon som är mer insatt än mig som sitter inne på info?

Skickat från min GT-I9305N via Tapatalk

Det senaste jag har sett så har han sagt att hans mål är att vara med på OS och sedan lägga av.
Klokov är redan "till åren", och det är långt kvar till OS, mycket kan hända på vägen.
Så den officiella historien är att han ska vara med, men man får vänta och se vad som händer.

Live från böjracket

KlopFer · 2014-02-27, 20:20

Slänger in en fråga här angående mina knän vid marklyft

Jag upplever att mina knän inte riktigt pallar när jag börjar närma mig 140-150kg i marklyft. Det är precis när stången ska passera som jag kan börja vingla lite och de kan också låta lite kexigt. Jag kör utan skor för att ha bra balans. Kör knäböj på balansplatta i hopp att stärka men händer fan inget.

Någon som har tips på vad jag kan göra?

Järvskan · 2014-02-27, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Menar du i draget eller i sitt-positionen?

I sittpositionen.

WilliamG · 2014-02-27, 20:30

För och nackdelar med militärpress för tyngdlyftning? Jag tänker mest på tunga pressar 1-3 repetitioner och frekvent. Varför gör man dem?