Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 1064 - Kolozzeum Forum

R Scarpa27 · 2014-02-14, 20:44

några knäckemackor m. smör, skivad banan, kokosflingor & sötning.
1 tallrik soyghurt med några nävar granola, hackade dadlar & plommon.

1 liter vanilj mjölk
1 banan & 3 msk jordnötssmör

kebabrullar
3 liba bröd
350g kebabkött
mkt wokgrönsaker
färska champinjoner
kebabsås & 1 tallrik pizzasallad.
2 öl

några rostmackor m.smör & jordnötssmör, hackad banan,kokosflingor /sötning.
fruktsallad med soyghurt & lingonsylt

95g riskakor med chokladöverdrag.
plus lite mjukost.

-pepsi max, vatten & kaffe.

arogen · 2014-02-14, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

varierar mellan original/naturell och crisp n crunch vanilla

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

vanilla är ju farligt god.

testade den med o'boy-smak hos en polare häromdagen, inte alls lika bra tycker jag..

Jeml · 2014-02-14, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

vanilla är ju farligt god.

testade den med o'boy-smak hos en polare häromdagen, inte alls lika bra tycker jag..

ja den är sjuk. men tröttnar efter nån vecka om man äter det varje dag, därför varierar jag

okej bra då behöver jag inte testa den. har varit lite sugen i smyg.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tobbey · 2014-02-14, 21:00

3950 kcal

214g Protein
504g Kolhydrat
117g Fett

1000g Kvarg 0,3%
160g Vetebröd
105g Skivad ost 29%
75g Kalles kaviar

210g Haribo-nappar
250ml Burn 'Lemon Ice'
4 Kanelknäcke
105g Hushållsost, bredbar 9%
45g Flytande honung
4 små chokladpraliner
220g Princesstårta

Opti-kost.

sigill · 2014-02-14, 21:26

Vilodag (styrketräning)

4 stekta ägg (2 med skinka)
5 ostskivor
kaffe

1 äpple
några katrinplommon
1 dl whey fx

Färdigmat: kyckling+nudlar+grönsaker
0,4 dl (lol) whey
100 g cashewnötter

runt 2200 kcal

aeurenius · 2014-02-14, 21:55

80g havregryn
20g jordnötssmör
20g whey
1 ägg

250g kycklingfile
400g potatis
50g lättyoughurt

275g kycklingfile
100g ris
500g grönsaker
50g sås

Har ett mål kvar (snarlikt frukosten), vilodag under diet.

Tobbey · 2014-02-14, 22:26

Citat:

Ursprungligen postat av aeurenius

80g havregryn
20g jordnötssmör
20g whey
1 ägg

250g kycklingfile
400g potatis
50g lättyoughurt

275g kycklingfile
100g ris
500g grönsaker
50g sås

Har ett mål kvar (snarlikt frukosten), vilodag under diet.

Klassisk vad jag kallar "byggar-mat"

Dock riktigt bra, bastant och god mat, önskar jag åt så lite mer.

Reaper123 · 2014-02-14, 22:41

4 portioner sojafärs m. paprika, lök, tomat & champinjoner m.m. stekt i olja
5g omega-3
1 morot

3 kokta ägg
1 äpple

5 riskakor m apelsinmarmelad
bcaa
sportdryck
4 geléhjärtan
bcaa
kreatin

1/2 plåt hembakt pizza á ~1500 kcal @ ~120g protein
sallad

Nästan opti deffdag sett till makros, middagen mättade dock förvånansvärt dåligt!

tankoovich · 2014-02-14, 23:51

Dagens:

FRUKOST:
2 port havregrynsgröt
1 banan
1 knäckebröd
1 kokt ägg
2 koppar kaffe
50ml mellanmjölk
2tsk jordnötssmör

Mellanmål:
1 kokt ägg
2 koppar kaffe

Lunch i skolan:
4 grönsaksbiffar ~ 50g st
~90g okokta pastaskruvar
300g sallad (morot,vitkål,tomat,gurka,isbergssallad)

Träning

Middag
2 st hemmagjorda pizzor m.
1. Mozzarella,tomatsås,salami,champinjoner,rödlök,pap rika,tabasco

2.
Mozzarella,tomatsås,skinka,parma skinka,roccula,grönmögelost,paprika,rödlök.
Till detta även en egen pizzasallad och massvis med vatten!

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk

sigill · 2014-02-15, 00:40

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

1/2 plåt hembakt pizza á ~1500 kcal @ ~120g protein
sallad

Nästan opti deffdag sett till makros, middagen mättade dock förvånansvärt dåligt!

Bröd mättar ytterst sällan bra. Krävs väldigt mycket i alla fall..

J.V · 2014-02-15, 01:15

14.2

träningsdag

12:25-13:45 styrketräning
före:
8g BCAA
efter:
8g BCAA

15:15
135g Polarbröd Morgongoda
200g Fjällbrynt Mjukost 4%

17:45-18:00 cykling

18:00-19:40 styrketräning
före:
8g BCAA
efter:
8g BCAA

18:40-20:00 cykling

20:10
65g grötris
250g lättmjölk
40g Whey FX

20:40
360g kycklingbröstfilé
200g pasta
45g Coop Vitlöksdressing fettfri

Under kvällen
3x33cl öl alkoholfri (...eller ja, 0.5%)

00:20
82g Maxim XL Proteinbar Choklad
82g Maxim XL Proteinbar Coconut

3079kcal
403g 52E% kolhydrat
254g 33E% protein
45g 13E% fett

arogen · 2014-02-15, 08:54

Gårdagens, lite lågt intag. Tas igen idag, med råge

Frukost
100g havregryn
Äpple
2 medium tortillabröd
2 kokta ägg

Efter träning
Bcaa
riskakor

Lunch
Hemlagad Nasi Goreng. (Ris, kyckling osv.)

Middag
en TALLRIK Hemlagad potatisgratäng
Ryggbiff

Kvällskäk
Caseinfluff
Steviachoklad
Pauluns granola

Kass dag kcalmässigt, runt 3500. Men som sagt, det tas igen idag.

Potatisgratängen jag gjorde var fasen den godaste jag ätit. Om man nu får skryta

eller ja, behöver ju inte betyda särskilt mycket..

johnnie434 · 2014-02-15, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

vilken b&j?

b&j äter man de stora burkarna av, punkt slut!

strawberry cheesecake

arogen · 2014-02-15, 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av johnnie434

strawberry cheesecake

en som bör testas för min blogg, kanske blir ikväll. har utrymme för en hel del ikväll, haha. så blir nån fet glass, chips och god mat

är den god?

Ozziking · 2014-02-15, 13:51

Dagens mat, äckligt bra benpass idag.

Frukost:

Gröt, mjölk, frysta bär, äpple, banan, jordnötssmör, grönt te.
kaffe latte

Post-workout:
7-8 potatisar ( ~600g )
ketchup
1 stor kyckling filé
gurka
casein och kreatin

Middag:
Fullkornsris
nötstek
grönsaker

Kväll:
yoghurt,
kvarg
havrefras
jordnötssmör

~2900-3000 kcal

förhoppningsvis runt 350g kolhydrat