Även jag tränar!

[straand94]

Ursprungligen postat av Proxy

Om mitt mål är att vara bäst i släkten så måste jag vara minst nordisk mästare.

Det där är ju bara sjukt

[Generation95]

Verkligen imponerad över tekniken på de vikterna du böjer på, snyggt!!

En lite knepig och kanske svårbesvarad fråga -

Om man ser 200x5 klippet är det mig i alla fall tydligt att du i grundposition har armbågarna riktade snett bakåt, för att sedan under vägen ned "vända ihop" dem till samma "linje" som överkroppen. På vägen upp pressar du återigen armbågarna något bakåt - fyller detta någon form av funktion eller är det helt naturligt för dig? Förstår om det är otydligt men hade svårt att uttrycka mig tydligare...

Nyfiken på detta då jag verkligen vill komma igång ordentligt med knäböj, varit väldigt stel men har stretchat igång ben ordentligt nu, och vill få in en fin teknik (har läst dina fem steg på bättre knäböj! )

[Proxy]

Ursprungligen postat av Mitosis

Daniel, Proxy, King of Quads, Lord of Squats, Sjöberg!

Vi får ta ett pass ihop snart och snacka massa skit som vanligt!

Detta kan vi lösa! Big Mac slutar 16 idag, jag vet inte riktigt om jag ska vila helt eller om jag ska träna lite lätt.
Du är självklart välkommen!

Ursprungligen postat av straand94

Det där är ju bara sjukt

Aint easy being me!

Ursprungligen postat av Generation95

Verkligen imponerad över tekniken på de vikterna du böjer på, snyggt!!

En lite knepig och kanske svårbesvarad fråga -

Om man ser 200x5 klippet är det mig i alla fall tydligt att du i grundposition har armbågarna riktade snett bakåt, för att sedan under vägen ned "vända ihop" dem till samma "linje" som överkroppen. På vägen upp pressar du återigen armbågarna något bakåt - fyller detta någon form av funktion eller är det helt naturligt för dig? Förstår om det är otydligt men hade svårt att uttrycka mig tydligare...

Nyfiken på detta då jag verkligen vill komma igång ordentligt med knäböj, varit väldigt stel men har stretchat igång ben ordentligt nu, och vill få in en fin teknik (har läst dina fem steg på bättre knäböj! )

Tack så mycket!

Ja, det är en lite klurig fråga detta faktiskt. Eller nja, egentligen inte kanske.
När jag står upp, så står jag väldigt upprätt och ganska avslappnat. Då kan (och ska) jag inte stå med en svankad rygg, och därför är inte mina lats helt spända.
När jag sjunker ner i botten så "svankar" jag ryggen delvis genom att spänna mina lats. Det är därför det ter sig som att jag fäller armbågarna in och ut, men det gör jag egentligen inte.
Detta är egentligen ingenting jag tänker på. Eller rättare sagt, jag tänker inte på var mina armbågar befinner sig, men jag tänker givetvis på att spänna ryggen. Det är många som verkar missa detta, men latsen är en väldigt viktig och stark ryggstabilisator, dom gör mycket mer än bara chins.

Kul att höra! Rörlighet är A och O till en fin knäböj. Till skillnad från vad folk tror, så är en knäböj en otroligt enkel rörelse i grund och botten.
Med rätt råmaterial, alltså en rörlig person, så tar det 10 minuter att lära ut en fin knäböj. En perfekt knäböj, det tar däremot tid.

[aeurenius]

Alltså, det är nästan inte okej att leka med 200kg sådär...

[Proxy]

Lätt träning idag med mycket axelrehab. Jag vill tro att jag börjar att få förståelse för vad jag behöver göra med mina axlar för att dom ska hålla sig friska.
Tills jag kan träna hårt hela tiden så gäller det att jag håller mig i skinnet, och inte kliver över tröskeln till smärtlandet.
Det är en fin gräns mellan där jag känner av muskelsvaghet, och träningen agerar stärkande, och där jag bara överanstränger axlarna.

Knäböj: - uppvärmning bara
70
120
150 x 8
150 x 8

Ryck:
En jäääääääkla massa ryck i olika varianter mellan 40 och 60kg.
Jag kände mig svag i axlarna, så målet var att göra rörelsen med väldigt lätta vikter för att stärka.

Massvis med axelrehab.

Lite triceps.

Ursprungligen postat av aeurenius

Alltså, det är nästan inte okej att leka med 200kg sådär...

Hahaha, tack så mycket man! Målet är att ha 200x10 inom en rimlig framtid.

[Proxy]

Dagens andra pass:

Fler stötar än vad jag kan räkna. Ej tyngre än 100kg.

Stötdrag:
130x5x4

Bål.

Live från böjracket med Tapatalk

[PureWhey]

Grofv rygg på IG

[Proxy]

Helt okej pass idag, trots att jag gick upp kl 8 för att träna. Ska egentligen inte träna på morgonen, för jag känner mig som en reumatisk 90-åring när jag precis har gått upp.
Fick skällt ut två snorungar efter noter idag också, det bidrog också till att jag känner mig gammal. Men jag önskade dom en god fortsättning.

Knäböj:
70
70
120 x 5
160 x 5 - 3 paus, 2 vanliga
160 x 5 - 3 paus, 2 vanliga
160 x 10

Ryck:
Massvis med ryck på 70kg eller mindre.

Stöt:
Massa lätta stötar upp till 105kg.

Pausböj:
180 x 2
220 x 1

Ursprungligen postat av PureWhey

Grofv rygg på IG

Tack man!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Proxy

Fick skällt ut två snorungar efter noter idag också, det bidrog också till att jag känner mig gammal. Men jag önskade dom en god fortsättning.

Nu blev jag ju sjukt nyfiken, vad hade de gjort?

[LillisJ]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nu blev jag ju sjukt nyfiken, vad hade de gjort?

Curlade väl i böjracket

[Proxy]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nu blev jag ju sjukt nyfiken, vad hade de gjort?

2 typiska discograbbar. Gasp-kläder och linnen, inga skor, och en liten antydan till muskler.
Först så lyssnade jag på dom i en dryg halvtimma när dom stånkade och stönade och vrålade med sina småvikter. (Bicepscurl, "baksida axlar", och front raises, men dom lät som branch Warren ändå.)
När en äldre F&S funktionär kom och bad dom att betala så kallade dom henne fittkärring och klurade på om dom kunde smyga ut bakvägen när hon hade gått.

Så jag pekade med hela handen och sa: "Grabbar. 3 saker. 1, nu ligger hela flicksektionen av hantlar på golvet. Det SKA ni plocka upp innan ni går. 2, ni kallar inte folk för fittkärring, och ni SKA betala innan ni går. Och 3, ni behöver inte stöna och vråla när ni använder uppvärmningsvikter."

Dom tjatade emot lite och frågade om inte jag lät när jag tränade.
"Nu ska jag knäböja 220kg med en paus i botten, skäll gärna på mig om jag stör er."

Dom rackade alla vikter och sorterade efter vikt, och sedan önskade jag dem en god fortsättning och åkte hem.
Då hade dom mjuknat lite och önskade mig lycka till med träningen och en god jul.

Man får väll ha lite förstående, jag skötte mig säkert inte exemplariskt på gymmet mina första månader.
Jag älskar när folk slår mig på fingrarna när jag är ung och dum, så jag tänkte att jag får återgälda tjänsten.

Live från böjracket med Tapatalk

[Diomedea exulans]

Bra gjort!

[HMS Laestander]

Haha, kan tänka mig reaktionen och rädslan i deras små ögon när Mr. Proxy himself kliver fram och läxar upp dem!

Riktigt galen rygg har du, och bra böjt idag som vanligt.

Hoppas julen var bra och att du får en god fortsättning!

[Strengthcoach]

Ursprungligen postat av Proxy

Helt okej pass idag, trots att jag gick upp kl 8 för att träna. Ska egentligen inte träna på morgonen, för jag känner mig som en reumatisk 90-åring när jag precis har gått upp.
Fick skällt ut två snorungar efter noter idag också, det bidrog också till att jag känner mig gammal. Men jag önskade dom en god fortsättning.

Knäböj:
70
70
120 x 5
160 x 5 - 3 paus, 2 vanliga
160 x 5 - 3 paus, 2 vanliga
160 x 10

Ryck:
Massvis med ryck på 70kg eller mindre.

Stöt:
Massa lätta stötar upp till 105kg.

Pausböj:
180 x 2
220 x 1




Tack man!

När du kör tunga böj - kör du med eller utan bälte?

Kör du Highbar eller Lowbar?

[Proxy]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Bra gjort!

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Haha, kan tänka mig reaktionen och rädslan i deras små ögon när Mr. Proxy himself kliver fram och läxar upp dem!

Riktigt galen rygg har du, och bra böjt idag som vanligt.

Hoppas julen var bra och att du får en god fortsättning!

Haha, det finns en orsak bakom smeknamnet "Konstapel Proxy".
God jul på dig också!

Ursprungligen postat av Strengthcoach

När du kör tunga böj - kör du med eller utan bälte?

Kör du Highbar eller Lowbar?

I regel alltid med bälte, och high bar. Jag knäböjer exakt såhär!