Ska bli Sveriges starkast 97:a. - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

Philley · 2013-11-13, 22:44

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

En teori:

Vid buttwink är det oftast höften som inte tillåter allt att falla ned på rätt plats i en djup böj. Vettefan hur jag ska förklara det, men typ höften "stannar" på våning 2 vilket är höftens maximala djup eftersom den är stel, rumpan fortsätter ner mot våning 1. Höften behöver töjas för att nå våning 1 och därmed kan ta med allt som är kopplat till höften ner i en djup böj.

Du får klura på var exakt man ska mjuka upp

Dödens lyft for the win!

Tror att adductor magnus och tensor fasciae latae är de som stökar. Det känns iaf i tensor när jag sitter i böjen.

Philley · 2013-11-19, 19:36

Tränade bara 2 gånger förra veckan men blev tre pass kampsport i slutet av veckan. Har dessutom mycket i skolan nu men tränade igår iaf!

Marklyft
135x3*6
Inga problem men jag märker att när jag släpper på ryggen flyger vikterna upp. Jag trodde ändå min bålstyrka var hyfsad..

Militärpress
35x3*6
Tekniken sitter

Stångrodd
60x10
60x12
60x10
60x10

Hantelpress
18x8
22x5
22x5

Hantellyft åt sidan
10*10x3

Testade på chins 5 reps!!! Wtf?!??1 så jävla dålig får jag inte vara, har ju för bövelen klarat 12 st även om jag vägde något kilo mindre då.

Jaja avslutade med stretching, foam rolling och pistolböj.

Philley · 2013-11-21, 20:53

Igår:

Knäböj
Några set med 100 kg. Kändes ok.

Frontböj
80x4
80x5
60x4
Kändes riktigt bra. Fin teknik dessutom.

bänkpress
75 6x3
Riiiktigt tung utlyftning men blev hyfsat ändå.

Dips
Kvx10
Kvx12
Kvx8

Tobbey · 2013-11-21, 21:10

Bra tränat! Jag har tvärtom i bänken, lätt utlyftning, tungt lyft

Har dock lagt ner bänken.

Philley · 2013-11-21, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra tränat! Jag har tvärtom i bänken, lätt utlyftning, tungt lyft

Har dock lagt ner bänken.

Jo det brukar vara så för mig med.. Neeej, vad hände med 100 kilomålet?

Philley · 2013-11-25, 22:23

Tränade i går men minns inte riktigt vad som gjordes, bänk blev det iaf.

Idag:

Marklyft
140x3x6
Bra form, speciellt andra setet.

Militärpress
40x3x6

Sen ryggövningar och biceps. Journalen blir lidande då det sker mycket just nu men sålänge jag lyckas träna 4 gånger i veckan är jag nöjd. Och att det faktiskt blir gjort något är viktigare än att skriva journal <3

j0nisch · 2013-11-27, 21:27

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Tränade i går men minns inte riktigt vad som gjordes, bänk blev det iaf.

Idag:

Marklyft
140x3x6
Bra form, speciellt andra setet.

Militärpress
40x3x6

Sen ryggövningar och biceps. Journalen blir lidande då det sker mycket just nu men sålänge jag lyckas träna 4 gånger i veckan är jag nöjd. Och att det faktiskt blir gjort något är viktigare än att skriva journal <3

Starkeman!

På marklyften, har du mixat eller omixat grepp?

Philley · 2013-12-04, 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av j0nisch

Starkeman!

På marklyften, har du mixat eller omixat grepp?

Mixat. Kör frontgrepp ibland men tros inte med det nu när jag vant mig vid mixat.

Jag tränar fortfarande men orkar inte uppdatera så mycket.
Blev iaf 85x3x4 i bänken idag, inte allt för tungt. Följt av 30 kg 6 reps i sned hantelpress. Gjorde även 14 st dips och 90x2 i frontböj för någon dag sen.

Tror att 90x3 i bänken kan sitta snart. Skulle egentligen haft 110 nu i bänken vilket var mitt mål men får vara glad om jag tar 100 innan nyår.

Jag kände mig dessutom jävligt krampig idag för en gångs skull

iofs efter passet men känslan var grym!

j0nisch · 2013-12-06, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Mixat. Kör frontgrepp ibland men tros inte med det nu när jag vant mig vid mixat.

Jag tränar fortfarande men orkar inte uppdatera så mycket.
Blev iaf 85x3x4 i bänken idag, inte allt för tungt. Följt av 30 kg 6 reps i sned hantelpress. Gjorde även 14 st dips och 90x2 i frontböj för någon dag sen.

Tror att 90x3 i bänken kan sitta snart. Skulle egentligen haft 110 nu i bänken vilket var mitt mål men får vara glad om jag tar 100 innan nyår.

Jag kände mig dessutom jävligt krampig idag för en gångs skull

iofs efter passet men känslan var grym!

Samma här gällande grepp i marken!

Ser bra ut! Fortsätt kriga så ska du se att bänken sitter tills nyår!

LillisJ · 2013-12-06, 22:18

En trea på 90 har du LÄTT. Det gäller bara att du bestämmer dig för det.

ftcyber · 2013-12-09, 22:35

Stark som en oxe X), Har du några före/efter bilder?

Philley · 2013-12-11, 23:36

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

En trea på 90 har du LÄTT. Det gäller bara att du bestämmer dig för det.

Nja tvåan satt iaf

Citat:

Ursprungligen postat av j0nisch

Samma här gällande grepp i marken!

Ser bra ut! Fortsätt kriga så ska du se att bänken sitter tills nyår!

Tack, lite framsteg igår iaf

Citat:

Ursprungligen postat av ftcyber

Stark som en oxe X), Har du några före/efter bilder?

Tack man! Ja det har jag säkert, var ganska flitig med att ta bilder innan vjag börja träna då jag tycker jag var massiv

får se om jag orkar fixa ihop något.

Det blev 90x2 i bänken igår och även 90x3 med massa hjälp. 150x3 i marken men hade i ork att hålla ryggen bra så körde lite annat. Lyckades även köra med 5 röda plattor på varje sida i benpressen #stolt

Philley · 2013-12-13, 22:13

Blev ett lugnt pass idag. Lyckades ta med två shorts till gymmet men ingen tröja så fick träna i skjorta istället. Gick ändå bra men hade ingen lust att träna med. Blev 90x5 i smithen några set inte allt för jobbigt. Sen lite annat gott för bröst biceps och triceps, ett hederligt discopass så här fredagskväll.

Min träning känns inte jätteseriös längre, tränar knappt ben eller mage och ökar inte mycket i någonting, men går ändå upp i vikt. Väger runt 77-78 på morgonen så det får bli en deff till våren trots attstyrkan kommer gå segare då. Måste också följa något hyfsat program så jag kan få lite fina ökningar.

En summering hittills av året: mål 2013 bänk 110 marklyft 160 knäböj 160. Bänken är jag långt ifrån, men har nog 100 en bra dag snart. Marken gick över förväntan och kan säkert dra 170-180 men ryggen viker sig lätt så får träna upp bråket för att hålla länden rak. Och sista knäböjen. Mycket problem hela året och har som mest tagit 145 kg men förhoppningsvis förbättras det nästa år.

Jag ska smart flytta så kommer nog byta gym vilket är stund då nuvarande gymmet verkligen är en dröm. Men mål för 2014 preliminärt blir: bänkpress 120 kg, marklyft 200 kg knäböj 180 kg. Vad tycker ni? Är jag för optimistisk?

Tobbey · 2013-12-13, 22:23

Låter inte helt fel, tror du kan sätta de siffrorna om allt i böjen löser sig. Marken verkar ju gå upp stadigt för dig, och jobba på hårt i bänken så ska det inte vara några problem om du bulkar upp dig 8-10kg

Jag tror på dig! <3

Mina mål är:

120kg bänkpress tng utan rövlyft
220kg marklyft utan bälte
200kg knäböj ATG utan utrustning
90kg militärpress

Största och svåraste målet:

Att inte bli skadad på vägen mot siffrorna.

Inser att det är långt bort, men VA FAN!?

Philley · 2013-12-13, 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Låter inte helt fel, tror du kan sätta de siffrorna om allt i böjen löser sig. Marken verkar ju gå upp stadigt för dig, och jobba på hårt i bänken så ska det inte vara några problem om du bulkar upp dig 8-10kg

Jag tror på dig! <3

Mina mål är:

120kg bänkpress tng utan rövlyft
220kg marklyft utan bälte
200kg knäböj ATG utan utrustning
90kg militärpress

Största och svåraste målet:

Att inte bli skadad på vägen mot siffrorna.

Inser att det är långt bort, men VA FAN!?

Jag tänkte köra en deff på 4 månader för att få fram tvättbrädan för första gången så får se om jag kan öka ändå.

Mustiga mål men tror ärligt talat att DU klarar av det. Med din vilja och kärlek till gymmet är nog det mesta möjligt.

Läste förhösten om dina framgångar med sumomarken, trevligt. Kör på så, du kommer med största sannolikhet lyfta mer i sumo än smalmark. Dock bör du ha inslag av smalmark för ländryggen och även för lite variation.