Min resa mot drömkroppen! - Sidan 46 - Kolozzeum Forum

crizzan · 2013-10-31, 00:51

Så sjuk i böjen asså... (men du vet vad jag tycker om djupet) Ditt jävla djur!!!

aronohman · 2013-10-31, 19:27

Ryyyyygg idag med oscmic tha beast!
Lyft mycket olika skivor och balkar/plankor och varit aktiv hela dagen idag på jobbet så visste att ja sku få problem i marken med styrkan... Men PB ändå! 200x2 med döda starter

Mark
60x8överhandsgrepp
100x5överhandsgrepp
130x2överhandsgrepp
150x2 överhandsgrepp
170x1överhandsgrepp
185x1mixat
190x1 mixat
200x2 bälte mixat grepp PB!
140x5 utan bälte överhandsgrepp
140x5 utan bälte överhandsgrepp

Latsdrag
60x7-75x7
85x10
95x9+1 pb
100x5-80x7-60x10-40x10

Skivstångsrodd ej supinerat grepp
50x15 ej fail
50x20 ej fail
70x10-50x10

Rodd med v-handtag 3set trippeldrop på sista

Latsdrag med v-handtag ss latsdrag enarms startrac 3set

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Så sjuk i böjen asså... (men du vet vad jag tycker om djupet) Ditt jävla djur!!!

Tack crizzan, du ska ju då it säga nå om att ja är stark ditt monster!

maattee10 · 2013-10-31, 19:43

riktigt starkt grepp aron och grattis till PB

Criffmeistro · 2013-11-01, 14:30

Jävla sjuka marklyft! 200kåge är inte lite

aronohman · 2013-11-03, 13:42

igår blev de armar, fokus på biceps

blev alkohol på kvällen men inga extrema mängder. Tror it de kommer märkas

matlusten är int den bästa idag...

Sittande hantelcurl 4set

Ez curl 3set

Bicepcurl med rak stång 4set

Liggande på en bänk bicepcurl (stång)

Pushdowns med rep 4set

Dips kv95
5
5
5
5
5

Skull crushes 3set

Pushdowns med rep över huvudet 3set

Sittande vadpress 4set

Enbens benspark ss enbens liggande lårcurl 3set

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt starkt grepp aron och grattis till PB

Citat:

Ursprungligen postat av Criffmeistro

Jävla sjuka marklyft! 200kåge är inte lite

Tack grabbar! Nej de gick ändå helt ok

LillisJ · 2013-11-03, 13:43

Ryggen ser riktigt bra ut avslappnad(?) på senaste bilden. Vaderna är fina dom med

Igor · 2013-11-03, 19:59

Usch, 2x200 mark, 2x110 smalbänk, 175 BÖJ? Avis utan tvekan. Leverar som vanligt alltså!

aronohman · 2013-11-03, 21:26

Inge bakis idag, dåligt me mat däremot. En kebab pizza med extra kebab och lite pastasallad. Imorrn är de 120 i bänk, blir kul och se om de går! Hade varit grymt kul o göra ett fint lyft på de

Har Heller it bestämt mig om ja ska tävla i december. Hade varit grymt kul men måst ner 3kg typ å är int så sugen på de... Va tycker ni??

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Ryggen ser riktigt bra ut avslappnad(?) på senaste bilden. Vaderna är fina dom med

Tack tack! Ryggen tyckte ja dock såg dålig ut :o ja de är avslappnat, tog bara bildenför vaderna

Citat:

Ursprungligen postat av Igor

Usch, 2x200 mark, 2x110 smalbänk, 175 BÖJ? Avis utan tvekan. Leverar som vanligt alltså!

Ja de har gått riktigt bra nu, bollat på höga vikter så hoppas denna vecka går lika bra

Tack Igor!

maattee10 · 2013-11-03, 21:34

japp vaderna dina såg bra ut

kanske oxå tar en bild på dom imorrn

aronohman · 2013-11-04, 16:58

bröst/axlar nu, får se om 120 går upp idag. känns tveksamt...

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

japp vaderna dina såg bra ut

kanske oxå tar en bild på dom imorrn

tack matte, ser framemot de

Criffmeistro · 2013-11-04, 19:29

Jag tycker du ska tävla! Skulle va sjukt kul och med din styrka kommer det ju gå hur bra som helst

aronohman · 2013-11-04, 21:07

gick inte bra idag, kände redan på uppvärmningen att de inte skulle gå som planerat. visst, blev ett pb med fint lyft på 115kg men tråkigt att 120 inte satt. ska testa nästa pass och äta bättre innan passet!
blev tunga lutande flyes idag, fick bra kontakt på tyngsta setet av någon konstig anledning.
hantelpressarna gick helt ok dom med.

inga axlar idag, blir nog det på onsdag med antonolsson

Rotatorcuffar
Bänk
50x7
70x5
95x2
102,5x1
115x1 @8
120x bom
127,5x1x2 negativ

Lutande flyes 4set 32x7 som tyngst PB

Lutande hantelpress
34x7 tungt!
38x6+1 PB(?)
36x8-20x8

Bröst press maskin 4set trippel drop på sista

Cc ovanifrån 3set

tissarna växer!!

Citat:

Ursprungligen postat av Criffmeistro

Jag tycker du ska tävla! Skulle va sjukt kul och med din styrka kommer det ju gå hur bra som helst

tack criff! de hade varrit kul o test amen då måst ja ju ner till 93an

ska testa mig på tävlingsgodkända böjar imorgon o se hur de går. hoppas ja äter bättre o känner att styrkan finns imorgon ist för att idag kändes de inte så

emile · 2013-11-05, 15:41

grattis till alla PB:n ditt jävla djur!!

om några p12 käftar får du berätta om dina 175 i böj!

Du och crizzan kämpar på bra om ledningen i utmaningen försten till 220

aronohman · 2013-11-05, 16:37

idag ska djupet bli bra, kör nog med bälte o fokuserar på djupet. ska stå lite smalare o se hur de funkar. trött idag å men får se hur de går, 3x3 på 160 hade varit nå

Citat:

Ursprungligen postat av emile

grattis till alla PB:n ditt jävla djur!!

om några p12 käftar får du berätta om dina 175 i böj!

Du och crizzan kämpar på bra om ledningen i utmaningen försten till 220

tackar! ja men tyvärr inser inte folk att de är ganska tungt att ha 175kg på nacken/ryggen o sätta sig i 90grader o sen upp, så dom bli inte så rädda

jo men crizzan leder stort

aronohman · 2013-11-05, 20:12

aja blev inge 3x3 på 160... blev 160x2x3 ist! kändes ganska tungt idag men gick ändå o köra 3 set på 160! trodde knappt ens att ja skulle klara andra repetitionen på första setet

dom är godkända enligt dom som såg, vet ej med säkerhet eftersom de inte riktigt syns på bild. tror dom är de mest troligt! ska filma från bättre vinkel nästa gång

böj smalare stance
20x5
60x5
100x4
125x2 bälte
145x1 tungt

150x3 godkänt djup!
160x2 godkänt djup! PB
160x2 godkänt djup! PB
160x2 filma ej, men han som passa sa de va ok djup PB

100x10 lätt
Benspark 3set

Benpress fokus kontakt (grym kontakt)
200x10
260x10
300x10
200x20

Utfall 3set

Liggande lårcurl ss benspark för vänster ben 3set

3 set situps

// i piteå gymmar vi med mössa