Ska bli Sveriges starkast 97:a. - Sidan 17 - Kolozzeum Forum

LillisJ · 2013-09-15, 10:23

Jag hoppas att du inte glömt våran marktävling! Bra kört på sistonde.

Holms Peak · 2013-09-15, 11:09

Härligt att se en stark 97:a med goals! Fortsätt kämpa och ät som en gnu! OUUF!

Måsse · 2013-09-15, 11:13

Snygga frivändningar!

Philley · 2013-09-15, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Jag hoppas att du inte glömt våran marktävling! Bra kört på sistonde.

Givetvis inte

Du bör dock ha en rejäl ledning nu när du kör pronerat grepp. Finns säker 10 kg att plocka om du kör mixat

Citat:

Ursprungligen postat av Holms Peak

Härligt att se en stark 97:a med goals! Fortsätt kämpa och ät som en gnu! OUUF!

Stark vettifasen men goals

Det ska jag trots paranoia om viktuppgång..

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Snygga frivändningar!

Tack Måsse-Gosse

Philley · 2013-09-16, 18:37

Bänkpress
77.5x4+1 med hjälp
77.5x3
75x4
70x4
Jävla piss-bänk. Var sjukt taggad på 77.5 5x5 så blev det så här..

Marklyft
140x3
140x3
130x3 smalt
130x2

Chins
9.5xkv
5xkv

Och sittande rodd, latsdrag osv.

Varför är bänken så seg? Iofs bara 2.5 kg under PB men då ska man beakta en viktuppgång på några kilo sen dess. Men antar att bänken rent plötsligt kommer att släppa, 100 kg kommer att sitta och sen gå segt igen..ökar inte linjärt om man ser kortsiktigt på det.

Marklyften står också stilla vilket är förståeligt då jag inte följer något program. Funderar på RSR men känns så ensidigt att alltid använda sig av RSR. Men i vilket fall måste jag strukturera marklyften och så småningom även knäböjen.

Tips på styrkeprogram mottages gärna!

Philley · 2013-09-16, 19:41

Dagsformen på ryggen. Ha överseende för blekheten. Till mitt försvar är jag inte så blek irl

IMG_0057.jpg
Morgonvikt runt 76 kg.

aronohman · 2013-09-16, 19:45

jäklar så blek!!! haha nä driver ba!

riktigt bra rygg philley!

//kille med bred midja

LillisJ · 2013-09-16, 19:49

Marklyften är grymma. Likaså din midja:axel ratio.

Måsse · 2013-09-16, 20:56

Grym baksida!! Speciellt djup och baksida axlar tycker jag? Midjan ser sick ut också =)

Philley · 2013-09-16, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

jäklar så blek!!! haha nä driver ba!

riktigt bra rygg philley!

//kille med bred midja

Hehe tack

Vad ska man med smal midja när man är stark som fan?

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Marklyften är grymma. Likaså din midja:axel ratio

Tack lillis, dina marklyft är inte så pjåkiga heller

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Grym baksida!! Speciellt djup och baksida axlar tycker jag? Midjan ser sick ut också =)

Djupet vet jag inte om jag håller med, men baksida axlar har blivit bra =)
Tror midjan mäter runt 85 cm nu så känner mig ändå plufsig..

Tack som fan Måsse, nice att höra det från rygg-konungen han själv

Tobbey · 2013-09-20, 16:32

Antingen är midjan liten, eller så är ryggen så bred att midjan blir "liten" av det

Grymt. Bra frivändningar också, visst är de roliga?

Philley · 2013-09-20, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Antingen är midjan liten, eller så är ryggen så bred att midjan blir "liten" av det

Grymt. Bra frivändningar också, visst är de roliga?

Bilden kanske inte är helt rättvis, känns inte som den är så smal. Mätte 87 cm senast jag mätte men vet inte om det är bra eller ej.

Frivändningar är skitskoj

Jag körde de ett tag innan men orkade inte öva teknik/träningstillfälle. Men ska försöka lära mig nu

Har varit sjuk i några dagar nu, vilket inte händer så ofta men börjar bli bättre nu, blir nog ett pass på söndag istället för idag.

crizzan · 2013-09-20, 23:59

Ungefär såhär jag kör och ökat riktigt bra!

Böj (+ben assistans mage)
Bänk (plus bänk assisans)
Böj variation (+rygg/ksk bicep mage)
Bänk variation (plus bänk assistans)
Mark (mark assisans, rygg/ksk bicep mage)

Annars är det väl sheiko, norska programmet, 5x5 osv osv bra program.

Tobbey · 2013-09-21, 13:18

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Bilden kanske inte är helt rättvis, känns inte som den är så smal. Mätte 87 cm senast jag mätte men vet inte om det är bra eller ej.

Frivändningar är skitskoj

Jag körde de ett tag innan men orkade inte öva teknik/träningstillfälle. Men ska försöka lära mig nu

Har varit sjuk i några dagar nu, vilket inte händer så ofta men börjar bli bättre nu, blir nog ett pass på söndag istället för idag.

Ajdå, krya på dig. 87cm, vet ej om det är bra eller inte. Jag mätte upp 88cm imorse, jag känner mig dock redigt fet och vill egentligen inget annat än deffa

Kanske är psykiskt, tror inte att jag fattat att jag blev av med några kilon under en lite mera seriös deff i somras.

Philley · 2013-09-24, 19:07

Efter en veckas sjukdom kunde jag äntligen genomföra dagens pass, kändes bra, inget toppenpass men ändå godkänt.

Bänkpress
77.5x4
70x4 ms
70x5
70x4 ms
60x8

Knäböj
100x3-4
Sen massa set på 80 kg och frontböjar på 60 kg.

Blev inget mer än så. Trots lätta vikter i böjen kommer jag garanterat ha träningsvärk i morgon då jag inte böjt på de vikterna på några veckor.

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Ungefär såhär jag kör och ökat riktigt bra!

Böj (+ben assistans mage)
Bänk (plus bänk assisans)
Böj variation (+rygg/ksk bicep mage)
Bänk variation (plus bänk assistans)
Mark (mark assisans, rygg/ksk bicep mage)

Annars är det väl sheiko, norska programmet, 5x5 osv osv bra program.

Ser ut som ett vettigt upplägg, ska fundera om jag ska träna en femte dag också.

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Ajdå, krya på dig. 87cm, vet ej om det är bra eller inte. Jag mätte upp 88cm imorse, jag känner mig dock redigt fet och vill egentligen inget annat än deffa

Kanske är psykiskt, tror inte att jag fattat att jag blev av med några kilon under en lite mera seriös deff i somras.

Bilden du la upp på magen såg iaf väldigt bra ut