Min resa mot drömkroppen! - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

Philley · 2013-09-16, 21:18

Så vackert och lätt

din styrka är insane

antonwiberg · 2013-09-16, 21:29

Bra att du börjar träna på en klubb!
Hoppas dom får dig på att börja tävla!

Vet inte vad jag ska säga om marken riktigt...
Grym är du!

alphahanen2 · 2013-09-16, 21:52

Du hade lika gärna kunnat reppa på den där vikten!!

aronohman · 2013-09-17, 19:21

Känns i ryggen idag, BRA inte dåligt =)

Vilodag tyvärr, blir nått set mage hemma bara. Annars har ja sovit i 1.5h så lär inte somna i första tag inatt, sedan har ja ätit en stor kebab.
Borde börja tänka på vikten nu ifall ja ska tävla snart... Måste snart bestämma mig

va tycker ni??

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Så vackert och lätt

din styrka är insane

Tack philley!! marklyft är nog min starka sida =)

Citat:

Ursprungligen postat av antonwiberg

Bra att du börjar träna på en klubb!
Hoppas dom får dig på att börja tävla!

Vet inte vad jag ska säga om marken riktigt...
Grym är du!

Tack hulken! Jo borde egentligen göra en tävling, hade varit roligt! Men då måst ja ju ner under 93

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

Du hade lika gärna kunnat reppa på den där vikten!!

Haha ja om det vore så väl! Kanske skulle kunna göra en till, men känns onödigt å göra illa sig

aronohman · 2013-09-18, 18:31

Gick riktigt tungt idag, trodde inte ens ja skulle klara 120 i böjen! Men matade på och 160 gick tungt som tusan! Men djupet var godkänt enligt dom på klubben

gjorde en walkout på 180kg innan och då kändes 160 mycke lättare än vad de annars hade gjort =)

Enbensbenspark 3set

Lårcurl 3set

Böj
20x8,8
60x5
80x4
100x2 @8
120x2 bälte på @8 tungt!
120x1 @9
135x1 @9 sjuuukt tungt!
145x1 @8,5
150x1 @9 tungt!
180x 6sec utgång. Ungefär
160x1 @9,5 godkänt djup enligt en på klubben
150x1 @8,5
100x5 @8

Benpress ss hacksquat ca 10 reps på varje 4set

Benspark ss benpress smal stance fokus framsida lår högrep 4 set

Frontböj utan bälte
20x7
50x5
70x5
80x2 3sec stopp på varje. 1-2 rep till skulle ja orka
90x1 3sec stopp! Bra! @9 PB
90x1 3sec stopp! @8,5 PB
95x0,5 tappade all kraft i botten,så fick ingen fart påvägen upp!

Riddle · 2013-09-18, 18:37

Sjukt stark du är i marklyft! vad är PB i böj?

aronohman · 2013-09-18, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Sjukt stark du är i marklyft! vad är PB i böj?

Tack riddle! Marklyft är min starka sida

165 har ja gjort i somras nån vecka innan ja fyllde 16

Sedan drog ja över med moppen å stötte knäet (har slatterknä) så kunde inte böja tungt efter det, me börjar komma tillbaka nu

crizzan · 2013-09-18, 20:33

Fan asså 160 i böj... Vad tror du att du har i totalen nu?

apoleman · 2013-09-19, 05:48

Så jävla stark i allt. Riktigt imponerande böj och mark. 97a dessutom! Grymt

aronohman · 2013-09-19, 19:34

dagens pass var siktat på att maxa i bänk inför mm2k. siktet var 105-110 med ett BRA, STABILT lyft. både 105 och 110 gick upp stabilt och relativt lätt

men väljer 105 för att passen framöver inte ska bli så extremt precis att ja klarar dom och att lyften bara blir sömre o sämre.

Rotatorcuffar

Bänk
20x10
60x5
80x4
95x1 @8
105x1 @8 Inge rövlyft!
110x1 @8,5 bra! Inge rövlyft!
110x2 @9 mindre explosivitet, liiite rövlyft
90x5 @7 lätt
90x5 @8 lätt

Decline hantelpress
18x10
30x10
38x7 @9
34x8

Lutande bänk ss pec dec på varje
20x10
50x10 långsamma stretch
50x10 långsamma stretch
50x10 långsamma stretch
50x10 långsamma stretch
Ajaj mina tissar

Sidolyft med stegring 3set

Hantelpress
20x10
24x7
24x7
24x5
20x5-16x5-12x10

Sittande sidolyft ss omvända flyes sittande 4set

Baksida axlar maskin 3set med drop på varje

Shrugs ss sidolyft 3set

ser ut som ja lyfter rumpan kanske, men det är då jag skjuter på med benen som rumpan rör sig. dock inte lättar från bänken. ska bättra mig

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Fan asså 160 i böj... Vad tror du att du har i totalen nu?

tackar crizzan, JUST NU har jag nog 107,5 i bänken,210-215(?) i mark och 165 i böj! så blir väll i totalen ca 482,5-487,5

500 hade varit nå =)

Citat:

Ursprungligen postat av apoleman

Så jävla stark i allt. Riktigt imponerande böj och mark. 97a dessutom! Grymt

tack apoleman! kul att höra! dock inte riktigt nöjd med böjen ...

crizzan · 2013-09-19, 20:32

Ang videon.

Snyggt lyft! Det är okej att rumpan lyfter så länge den nuddar bänken och det ser den ut att göra! Sen kunde stoppet varit tydligare och under en maxning kan det vara bra att köra med signaler. Men du klarar lätt 105 på tävling så utgå från MINST det

aronohman · 2013-09-20, 15:33

Bra pass idag! Inga massiva vikter men kontakt

Kronlyftet börja ja under knäna, fick nyss höra att man ska börja ovanför, alltså gjorde jag fel. Men gick ändå rätt så bra, ska testa ovanför knäna nästa gång o då ska ja gå tungt! Sliten efter en tung vecka med tunga vikter så tar jag en vilo helg (ofrivillig men behövlig) på jävre fiskecamping

Chins i maskin 4set

Latsdrag med V-handtag 4set

Kronlyft under knäna
20x5
60x8
100x8
130x5
170x1
200x2 bälte
170x5 bälte

Latsdrag söka bra kontakt
40x10-60x10-80x10 ajaj
70x12
70x15
60x15-20 drop 45x8 ajaj

Rodd med V-handtag 5set

Skivatångsrodd överhandsgrepp högreps ss omvända flyes hantel 4set

3set sittande vadpress HÖGREPS
Ajaja

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Ang videon.

Snyggt lyft! Det är okej att rumpan lyfter så länge den nuddar bänken och det ser den ut att göra! Sen kunde stoppet varit tydligare och under en maxning kan det vara bra att köra med signaler. Men du klarar lätt 105 på tävling så utgå från MINST det

Tackar crizzan! Tror ja skulle kunna göra minst 107,5 på tävling

efter en dag av grubbling av vilken vikt ja ska börja på så sätter 110 som startläge

LillisJ · 2013-09-20, 15:39

Men för i helvete vad stark du är. Grov dessutom. Du har en ljus framtid inom SL och bb

crizzan · 2013-09-20, 17:40

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Bra pass idag! Inga massiva vikter men kontakt

Kronlyftet börja ja under knäna, fick nyss höra att man ska börja ovanför, alltså gjorde jag fel. Men gick ändå rätt så bra, ska testa ovanför knäna nästa gång o då ska ja gå tungt! Sliten efter en tung vecka med tunga vikter så tar jag en vilo helg (ofrivillig men behövlig) på jävre fiskecamping

Chins i maskin 4set

Latsdrag med V-handtag 4set

Kronlyft under knäna
20x5
60x8
100x8
130x5
170x1
200x2 bälte
170x5 bälte

Latsdrag söka bra kontakt
40x10-60x10-80x10 ajaj
70x12
70x15
60x15-20 drop 45x8 ajaj

Rodd med V-handtag 5set

Skivatångsrodd överhandsgrepp högreps ss omvända flyes hantel 4set

3set sittande vadpress HÖGREPS
Ajaja

Tackar crizzan! Tror ja skulle kunna göra minst 107,5 på tävling

efter en dag av grubbling av vilken vikt ja ska börja på så sätter 110 som startläge

Svarar först på ditt svar på mig:

Menar du till våren då eller?<3

Sen ang kronlyften så ska man väl starta under knäna? Annars, varför kör du det från hela början? ^^ Känns som att alla böj och marklyft samt roddar, även en del i bänken och militär tar ju på ländryggen redan ^^

aronohman · 2013-09-20, 19:57

målen för veckan som kommer är 180x4 i mark! Borde gå!!

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Men för i helvete vad stark du är. Grov dessutom. Du har en ljus framtid inom SL och bb

Tack lillis, eller kanske borde säga storis?
Du har oxå en ljus framtid framför dig kan ja lova

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Svarar först på ditt svar på mig:

Menar du till våren då eller?<3

Sen ang kronlyften så ska man väl starta under knäna? Annars, varför kör du det från hela början? ^^ Känns som att alla böj och marklyft samt roddar, även en del i bänken och militär tar ju på ländryggen redan ^^

Nej menade nu typ

borde gå ifall allt känns rätt!

Ja de har jag oxå för mig! Blev lite osäker då han sa det, tror de ska vara under

Har aldrig kört det förut nästan så tänkte ba testa, kände dock att ja var sliten så slängde inte på nå mer. Gjorde det ist för marklyft!