Min resa mot drömkroppen! - Sidan 33 - Kolozzeum Forum

aronohman · 2013-09-11, 21:16

Gick riktigt bra idag! Dålig uppladdning tyvärr men klarade ändå 5x5 på 92,5 med stop och inget rövlyft! 95 lär bli riktigt tungt...

Rotstorcuffar

Bänk med stop på alla
20x10
50x10
70x5
85x1
92,5x5 @9
92,5x5 @8,5
92,5x5 @9,5 fumlade till det på 3e repset så gick tungt sen
92,5x5 @9,5
92,5x5 @9

Hantelpress
34x7
40x3+2 @9 ingen ork
36x6

Lutande bänkpress
20x10
50x10
70x7 pb @8
80x2 @9 pb
70x4 stötte i ställningen så faila där
50x9 långsamma me stopp

Pec dec ss lutande flyes 3 varv

Sittande hantelpress
20x10
26x5
22x10
22x6

Sidolyft 3 set

Omvända flyes i cabel ss omvänd pecdec 3 varv

Frontplate raise ss sidolyft 3 set

Citat:

Ursprungligen postat av Marcusbrandeen

Grymt bra jobbat Aron! Fina benböjar

Vet inte om jag såg rätt, men såg ut som att du gick hela vägen upp på vissa repetitioner i benpressen.. Stanna precis innan du låser knäna så slipper du skada dig samt håller du stressen på musklerna hela tiden

Hört/sett folk som skadat sig rejält när man börjar bli trött på dem sista repsen och benen börjar skaka.. inte kul att ha benen utlåsta då med +300 kilo hängandes!

No hate, bara tips!

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Ang sumomarken, bara lite kommentarer och tips, vad jag kan se från denna viken och vad jag kan anta. Menar inte att det var ett imponerande lyft, men lite grejer du kan tänka på.

1. Startpositionen ser ok ut på ditt sumo, men sedan lyfter du upp höften precis innan du startar lyftet och hamnar i en sämre vinkel.

2.Om du klarar att hålla ner höften som jag sa i punk 1 kan du nog även pressa fram mer med höfterna och på så sätt flytta mer vikt i framtiden.

3. Jag kan bara gissa men förmodligen åker dina knän ihop lite grann om det är något du kan öva på (strecha).

(jag själv har samma problem)

Men mycket fint pass!

Tack grabbar! Tips är alltid bra för att förhindra skador och kunna öka i vikt!
Ska tänka på dethär i framtiden!!

alphahanen2 · 2013-09-11, 21:39

micket starjk

LillisJ · 2013-09-11, 21:44

Herrejävlar. Genetics of the gods!

crizzan · 2013-09-12, 10:50

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Rotstorcuffar

Nice!

aronohman · 2013-09-12, 19:41

Riktigt intensivt pass idag, köpte mig en cross igår så var riktigt sugen på att fara hem å köra... Köpte en yamaha yz 250 01.

Idag hade vi kanot på idrotten, så paddla på en timme som en galning typ, brände sjukt på axlarna!
Sedan gym en timma ungefär, sedan cross i två timmar. Så har hållt igång ganska mycke idag

Blev inte mark idag, men nästa ryggpass. Har haft lite känningar i ryggen. Imorgon är de armar och mage o nacke

Körde teknik i box böjen, försökte komma så att knäet o hälen är jämna ungefär

Boxböj
20x10
50x6
50x6
70x6
70x6
70x6
70x6

Latsdrag bra kontakt!
50x10-70x10
80x12,12
70x15

Sittande rodd med v handtag 4 set

Hantelrodd 41,6x10-12 3set

Latsdrag med v handtag
40x10-60x10
70x10
80x8
70x10

Situps ss vader sittande 3 set

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Herrejävlar. Genetics of the gods!

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

micket starjk

Tack boys!

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Nice!

Hehe va lite på lyset då ja skrev

// eller så inte

aronohman · 2013-09-13, 18:19

Idag var det armar på schemat, tråkigaste passet på veckan...
Var så sjukt mark sugen så blev mark oxå! Gick rätt så bra

Blev tillsagd för att ja släppte vikten för tidigt 3 gånger! Dessutom mitt i ett set, hon tror ja bryr mig då? Nä inte precis.
Sedan stod det nån kille bredvid å stöttade hon och sa att marklyft kan du dö av osv, haha oj så irriterande

6 set tricep 2 övningar

Smalbänk sjuk träningsvärk i tissarna.
20x10
60x12
80x5 @8
60x12 @7
60x12 @9

6set tricep 2 övningar

Bicep 8set

Marklyft
60x7
100x5 bälte
140x5
160x6 @8
170x5 @8 bra

Mage 3 set

Nacke 3set

Hant int med underarmar...

crizzan · 2013-09-14, 21:00

Men herregud... Man kan dö av mycket men tror på riktigt chansen att dö av just marklyft är osannolik. Men men han kanske ville ha sex med denna pingla eller något, tycker dock det borde finnas lättare sätt än att hitta på falska argument om marklyft.

Men på riktigt trolla sönder dom bara...

Fint pass btw 170x5 är grymt! Med eller utan bälte?

aronohman · 2013-09-15, 20:22

Dagens pass gick riktig bra, dock så på sista setet så blev det int med så mycke stopp som tidigare, alltså de ja menar med stop är att ja inte kör med studs, men ja stannar inte typ 2sek.
Funderar att köra 3x3 med med stop nästa pass å se hur länge jag klarar de

Rotatorcuffar

Bänk med stop
50x10
60x5
80x5
95x5 @9 tungt!
95x5 @9 precis att ja klarade
95x5 @8 lättaste setet!
95x5 @9
95x5 @9,5 rövlyft på sista o inte mycke till stopp
100x1+1 första var tävlingslyft

Decline hantelpress
18x12
30x12 @8
36x9+1 @8,5
36x8+2 @9

Lutande bänk
20x10
50x7
70x7 @8
80x4 @8,5 PB
50x11+1 stretch långsamt

Cc underifrån 3set

Cc uppifrån ss pec dec 3 set

Sidolyft stegrande 3 set

Sittande hantelpress
20x10 tut
24x5+1 @9 ingen ork!!
20x10 tut
20x8-16x6-12x7

Omvända flyes med drop 4set

Hantelshrugs ss sidolyft 4 set

Nån snabb formbild, fick inte nån bra pose men brösten växer!
Ville mest få fram ådrorna på första

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Men herregud... Man kan dö av mycket men tror på riktigt chansen att dö av just marklyft är osannolik. Men men han kanske ville ha sex med denna pingla eller något, tycker dock det borde finnas lättare sätt än att hitta på falska argument om marklyft.

Men på riktigt trolla sönder dom bara...

Fint pass btw 170x5 är grymt! Med eller utan bälte?

Haha jå skulle tro nå sånt!

Tyvärr med bälte, hade dock klarat några till

Philley · 2013-09-15, 20:31

Så jävla grofv!

crizzan · 2013-09-15, 20:36

Så himla fin pöjk! Och ådror har har han inte bara på penis ser jag minsann!

Fint pass som vanligt aron!

LillisJ · 2013-09-15, 21:03

antonwiberg · 2013-09-15, 22:00

Yngst

Och störst!!!

aronohman · 2013-09-16, 14:43

Idag blir det träning på ÖAK där ja tränade förut, får se om jag gör 200 i marken igen

kanske bli nån film!

Citat:

Ursprungligen postat av Philley

Så jävla grofv!

Tack detsamma philley!

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Så himla fin pöjk! Och ådror har har han inte bara på penis ser jag minsann!

Fint pass som vanligt aron!

Tack crizzan! Nästan i samma klass som dina pass

Citat:

Ursprungligen postat av antonwiberg

Yngst

Och störst!!!

Har du sett grabbarna ovanför? Då är ja inte så stor längre...

aronohman · 2013-09-16, 14:45

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

aronohman · 2013-09-16, 20:03

helt ok pass idag! gick riktigt lätt i marklyft idag trots tunga vikter. 180x3 är RPB och 205 är PB!! 205 kändes rätt så lätt faktiskt. dock så ska ja inte gå nå tyngre förens lyftet blir bättre.

fick även höra att jag är sned i fileérna typ, dom tror de kan bero på att jag gjort illa ryggen litegrann tidigare. ska prata med david som tränar där, han är sjukgymnast (om ja inte minns fel) och han ska kolla över det

ska försöka få till det innan man skadar sig på grund av det!
körde mycke teknik sedan för att inte lyfta så mycke med ryggen. annars tyckte dom det såg bra ut.

fick inte så bra kontakt resten av passet, men ändå helt ok!

riktigt sugen att börja där (samtidigt som jag är på det andra gymmet) eftersom man får så mycket hjälp osv. men vi får se vad ekonomin säger!

vilodag imorgon, men på onsdag ska det böjas, det blir på ÖAK!

ska förövrigt försöka ta mig till skelefteå i helgen där det är bänk DM(?)

morgonvikt 84,8

3 set lätta latsdrag

Mark
60x7
100x7
120x5
150x2 bälte på
170x1 @7
190x1 @8
205x1 @9 LÄTT, mycket lättare än 200
180x3 @8-9 RPB+1
150x5 @7 teknik
150x5 @7 teknik
140x3 teknik
140x2 teknik
140x4 teknik
140x4 teknik
140x4 böt grepp, fortfarande mixat, men böt vinkel på händerna

Latsdrag 3set sista drop

Skivstångsrodd supinerat grepp ss ej supinerat grepp 4 set

Chins med gummiband 15+ reps 2set

Hantel rodd 3 set

4set mage