Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-08-30, 10:21   #1996
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Stabila chins! Har också funderat på att börja jobba mot en hands pull-up.

Vafan, jag vill också ha palt
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 08:57   #1997
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Stabila chins! Har också funderat på att börja jobba mot en hands pull-up.

Vafan, jag vill också ha palt
Det hade ju varit riktigt läckert att klara av det

Bara sätta igång och mala lite potatis!

Match idag. Vilodag imorgon. Sen på måndag börjas eventuellt nytt schema för att passa in till tävlingen i januari mot min bror
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-01, 11:40   #1998
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
And that, my friends, is how we party ^_^

Efterfest med en kompis som var hemma från umeå till klockan 8, spelade fifa och shottade captain morgan. Kan bli en tung dag idag, men värt det
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-01, 11:59   #1999
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
T - 1h 30 min...

Good luck (naat)
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-02, 09:32   #2000
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
T - 1h 30 min...

Good luck (naat)
grattis till segern..

Typiskt, nu har man blivit sjuk också. For och skulle köra ett press pass. Värmde upp i bänk, kändes cp tungt, körde 3 set på tänkt vikt, men det gick fan inte. Tungt och sämst. Axel och ben/vader började krampa -.- (nja, inte så skönt med kramp i axeln mitt i bänk-set..) For hem direkt, tog tempen nu, och visst. Feber.. Så kanske inte så underligt att det kändes dåligt. Kanske ett tecken på att kroppen behöver lite vila.

Blir vila nu, hoppas man är hundra tills på onsdag eller torsdag.
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 07:19   #2001
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Mja, inte sjuk idag, men dålig sömn istället, as usual
Blir lite smolov bänk idag + frontböj + mage.

Har tänkt köra smolov jr i bänken nu sista 3 veckorna vi har matcher osv. Alltså utesluter jag alla andra pressövningar (push press, militärpress, dips) dessa 3 veckor. 1 dag med 3 set extensions kommer att köras däremot.
Hoppas kunna öka allt från 5 till 10 kg efter 4e veckan.
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 09:55   #2002
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Bänkpress - Smolov Jr Pass 2 Vecka 1

7x5 67.5

Frontböj + Lätta OL-böj

2x3 40 kg- explosiva
1x3 60 kg
1x1 80 kg
1x3 90 kg (Rep PB +2)

Stege upp till 1x2 100 kg@7-7.5 på OL-böjen

Tricepsextension + Sidolyft

3x8 35 kg (+2.5 kg)

3x8 10 kg sidolyft

Dragonflags superset Hängande Benlyft

1x7 -> 1x5 raka ben
1x4 (+1) -> 1x5 raka ben
Benlyft 1x6 raka ben

Bra pass. Bänken gick som väntat lätt, vilket är tanken med första veckan.
Riktigt nöjd över frontböjen, trots att man inte kände sig riktigt hundra idag.
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 11:05   #2003
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
Ska bli spännande å se utvecklingen!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 15:17   #2004
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Ska bli spännande å se utvecklingen!
Definitivt bara försöka hålla sig på balans/litet överskott så att man orkar med!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 21:07   #2005
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Du måst ju ändå spöa Jesper nu i rodden! Tränar han nå nu för tiden??
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 21:23   #2006
al3ks
Registered User
 
al3kss avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
Grymma frontisar!

HTC One via Tapatalk
al3ks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-04, 22:08   #2007
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Bara 1 rep ifrån mig på 90 i frontböjarna och jag väger nog rätt mycket mer? Starkt!!
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-05, 17:55   #2008
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
jäklar bra frontar Z !

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-06, 08:04   #2009
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av aronohman Visa inlägg
Du måst ju ändå spöa Jesper nu i rodden! Tränar han nå nu för tiden??
Ska göra mitt bästa!
Jo han tränar för fullt i Skellefteå, på skolan. Tyvärr har han ingen journal här

Citat:
Ursprungligen postat av al3ks Visa inlägg
Grymma frontisar!

HTC One via Tapatalk
Tackar al3ks!

Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Bara 1 rep ifrån mig på 90 i frontböjarna och jag väger nog rätt mycket mer? Starkt!!
Hehe, tackar måsen. Men nu ryckte du väl iväg med 3 reps mer om jag inte minns fel?! Din jävel!!
Väger mellan 72-73 idag, så ungefär 10 kgs skillnad. Men om 3 veckor kan man börja lägga på sig lite späck.

Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
jäklar bra frontar Z !

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tackar Jemlarn, kul att se dig igen!

Smolov pass 3 idag, lite lätta frontböj med stopp samt lite frivändningar idag. Inga fancy stuff.
Kan bjuda på en pulled pork från igår kväll, samt en ganska lustig bild från förra helgens natt. Vem placerar ut 2 hund/kattmats-skålar mitt i stan klockan 2 på natten? ^_^
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 2013-09-05 20.53.52.jpg (87.7 KB, 12 visningar)
Filtyp: jpg 2013-09-01 01.50.15.jpg (69.6 KB, 9 visningar)
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-06, 10:13   #2010
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Bänkpress - Smolov JR pass 3 vecka 1

8x4 72.5

Frontböj m. stopp 5 ct

2x3 40
1x2 50
1x2 60
1x1 65 - 10 ct

Samt flera set med Hang cleans. Inga konstigheter, bara teknikträning.
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)