 |
2013-08-20, 10:17
|
#1951 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Lyser RÖTT här inne.
dvs. ALLTING är som vanligt !! 
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
2013-08-20, 10:26
|
#1952 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Nu när man har satt en standard måste man ju försöka höja den hela tiden!  Mycket sitter uppe i det lilla man har ovanför axlarna, mellan öronen.
__________________
Journal Senast redigerad av Zizou den 2013-08-20 klockan 10:28. |
|
|
|
|
|
2013-08-20, 11:00
|
#1953 | |
|
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
|
Grymt pass! Hur håller du i frontböjen?
__________________
- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän Insta: Mansbb Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-08-20, 11:47
|
#1954 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Kör just nu med armarna korsade, inte OL-grepp alltså. Försöker bli rörligare så att jag kan köra det, men just nu så hamnar för mycket av vikten på handlederna om jag kör så.
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
2013-08-20, 14:41
|
#1955 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 1 060
|
Riktigt grymt pass. Dina Stångcurl's booom!
__________________
Journal ; Från fet och fläskig till en gladiator! Instagram ; @Wadduip *Gått ner 45 kg* Marklyft: 1x220kg Bänkpress: 3x110kg Knäböj: 3x180kg |
|
|
|
|
|
2013-08-20, 17:00
|
#1956 | ||
|
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
|
Citat:
. Jag slutade med FB eftersom jag fick ont i handlederna... kanske skulle börja igen och testa korsat?
__________________
- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän Insta: Mansbb Citat:
|
||
|
|
|
|
2013-08-20, 18:50
|
#1957 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
|
Grymt frontat! Ska försöka jaga ikapp dig där if possible!
HTC One via Tapatalk
__________________
al3ks väg mot massan och beachkroppen |
|
|
|
|
2013-08-21, 10:30
|
#1958 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
 tackar waddap!Citat:
Citat:
 Vilodag idag. Skönt. Mest troligt minigolf ikväll, om vädret tillåter.
__________________
Journal |
|||
|
|
|
|
2013-08-21, 11:21
|
#1959 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Minigolf ftw!*
SKa börja ge mig på frontböj då jag kommer hem.. Har lite prob med tekniken bara, svälja stoltheten och fråga om hjälp I guess
__________________
|
|
|
|
|
2013-08-22, 08:08
|
#1960 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Det tycker jag låter bra, riktigt skön övning! Bara fråga på, bättre det än att skada sig med usel teknik Skönt, fått sova ganska bra inatt. Sjuk taggad på dagens push-pass. Ska idag starta passet med militärpressar & push pressar istället för hantelpress (bröst). Helt klart mer imponerande att pressa mycket över huvudet, så känner att jag vill bli stark där!
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
|
2013-08-22, 11:01
|
#1961 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Militärpress + Push press - Wide grip
1x5 50 (Rep PB +2) - Snart lika stark som i vanlig militärpress. Känns dock som att jag har betydligt större potential att utvecklas med bredare grepp. Mycket jämnare fart i hela lyftet utan någon sticking-point. (än) 1x5 45 1x5 50 - Push press - Lätt. Plan Hantelpress 1x7 32.5 1x7 30 1x12 25 Bänkpress med stopp - Hyfsat lätta. Fokus fart & Teknik. 1x4 65 1x4 60 1x5 55 Dips - Smala, fokus triceps. 1x8 KV+20@8-8.5 1x8 KV+10 1x8 KV - Fokus på explosiva reps. Liggande tricepsextension (lätta) + Sittande sidolyft 1x8,8,7 32.5 (+2.5 kg) 1x12 8 kg (PB +1 kg) 1x12 7 kg + 6 kg Klokov-mage á la Niwah 1x3 5 kg + 5 utan vikt 2x5 2.5 kg + Ett par reps utan vikt 3 set axel pre-hab. Som sagt. Ett okej pass, första gången jag kör denna ordningen. Tror snart att jag går om mitt PB på 1x7 @ 50 kg i militärpressen med det bredare greppet. Trots allt inte gjort mer än 1x3 @ 50 med detta grepp tidigare, så jag får ändå vara nöjd idag. Push-pressen var lätt, kör på 55 kg nästa pass och testar. Triceps fick nog ta mest stryk idag, kändes i dom flesta övningarna.
__________________
Journal Senast redigerad av Zizou den 2013-08-22 klockan 11:02. |
|
|
|
|
2013-08-22, 11:18
|
#1962 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Härligt PB i wide-grip!
Hur går de för er i fotb serien?
__________________
|
|
|
|
|
2013-08-23, 06:05
|
#1963 | |
|
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
|
Grym mp!
__________________
- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän Insta: Mansbb Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-08-23, 07:45
|
#1964 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Citat:
@Mouline; Just nu ligger vi delad 4a. Otroligt jämn serie. Vinner vi på söndag, så går vi upp på delad 2a plats Förstaplatsen går ej att nå, dom har redan vunnit serien. Så vi siktar på andraplatsen. Vi BÖR vinna resten av matcherna som återstår.Siktar på 95 i frontböjen idag, trots att jag har en jävla värk i vänster arsle från bowlingen i onsdags ^^ Ska även slänga in hantelrodd istället för kabelrodd. Sen blir det att fara till farmor och fortsätta renovera hennes altan lite. Någon måste ju göra det
__________________
Journal |
||
|
|
|
|
2013-08-23, 09:14
|
#1965 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
|
Grymt bra pressat ju! Ska fronta jag med snart, dock inte på dina vikter
__________________
al3ks väg mot massan och beachkroppen |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:10.
