Ska bli Sveriges starkast 97:a.

[Philley]

Ursprungligen postat av alphahanen2

Bra pressat!

Förresten så funkar inte din journallänk vilket gör mig lite ledsen i ögat.

Kopiera din http adressen och klicka på "infoga länk" och klistra in den där. Sen klickar du på "ok" och den på den blå markerade texten skriver du det den ska heta.

Tack
Trodde den funkade men icke..nu bör det dock vara fixat

[Philley]

Dagens:

Knäböj
120x2
120x3
110x4
100x5

Marklyft
120x2
130x1
130x1
130x1
130x1

Lite mage på slutet. Helt okej pass, djupet var bra i böjen dock tror jag att ländryggen böjdes lite. Styrkan i böjen verkar ha förlorats, gjorde 125x5 för några månader sen och har inte det nu..marklyften var tunga men inte max.

[Philley]

Bänk
80x3
80x1 ms
80x1 ms
75x2 ms
65x2 ms fellastad, därav den urusla tekniken
65x4

Militärpress
50x4
45x5

Dips
6
+15x4
+20x4
8

Gick bra men irriterar mig lite att jag inte har 80x5 i bänken. Men aja ska se till att följa ett bra schema så skall snart 1000 hekto flyga upp över mig i bänken.
Dipsen med kroppsvikten var lätta och sköna. Faila på försöket till en femte repition med 20 kg runt midjan.

[Måsse]

Jävla böjstyrka du har!!

[Philley]

Ursprungligen postat av Måsse

Jävla böjstyrka du har!!

Jag kan inget annat än att buga å bocka och säga desamma

[Philley]

Orkade inte uppdatera gårdagens pass igår och antecknade heller ingenting, men jag skriver upp det jag kommer ihåg.

Knäböj
110x3
120x3 läätt
120x2

Frontböj
90x2
Tror inte jag böjde mer sen.

Chins
Kvx12 PB
Kvx6

Det var nog allt. Jäkligt härligt gick första Chins-setet. Men även böjen var i princip perfekt. Hade några rep till på 120x3 men körde inte i rack så vågade inte testa.

Får se om det blir något pass idag, borde egentligen träna men orkar jag inte så skiter jag i det hehe.

[alphahanen2]

Sjuuuk styrka i böjen!!

[Philley]

Ursprungligen postat av alphahanen2

Sjuuuk styrka i böjen!!

Tack! Dina börjar är heller inte så pjåkiga

[PatrikGustafsson]

Ursprungligen postat av Philley

Dagens:

Knäböj
120x2
120x3
110x4
100x5

Marklyft
120x2
130x1
130x1
130x1
130x1

Lite mage på slutet. Helt okej pass, djupet var bra i böjen dock tror jag att ländryggen böjdes lite. Styrkan i böjen verkar ha förlorats, gjorde 125x5 för några månader sen och har inte det nu..marklyften var tunga men inte max.

Känns som du borde ha mer styrka att ta ut i marken? I princip alla jag känner har mer styrka i mark än böj, så detta var något utöver det vanliga hehe Sjukt starka böjar asså

[Philley]

Ursprungligen postat av PatrikGustafsson

Känns som du borde ha mer styrka att ta ut i marken? I princip alla jag känner har mer styrka i mark än böj, så detta var något utöver det vanliga hehe Sjukt starka böjar asså

Jag är starkare i mark än böj tror jag. Längesen jag maxade men 150 bör finnas i marken idag och ungefär 140 i böjen. Jag hade kanske kunnat få ut mer styrka i marken om jag körde smalt (?) men är starkare i sumo och håller ryggen bättre så kör just nu så! Tack




Morgonvikten ligger på 75.1 idag.

[Petoria]

Haha jävligt lika vikter vi kör på i böj och marklyft

[Philley]

Ursprungligen postat av Petoria

Haha jävligt lika vikter vi kör på i böj och marklyft

Lika vikter och för tillfället samma stad

[Philley]

Dåligt morgondags idag. Sömnen blir helt förstörd när det är varmt på kvällen och mygg är inte kul heller.

Böj
100x5
100x5 båda seten sega

Bänk
70x5
80x2
70x3 ms

Sen gitte jag inte fortsätta men vettiga saker så körde något tramsset dips och lekte lite i den nya monkey bar:en.

Under veckorna jag jobbar får det väl bli kvällspass även om det inte är det mest tidseffektiva.

[Philley]

Kör lite lättare vikter nu och ökar 5 kg i veckan. Måste lära mig att inte köra så när/till fail varje pass bara för PB.

Marklyft
120 6x3

Stångrodd
65 6x6

Militärpress
40 6x3

Chins
5x3

Lite curlande på 30 kg som avslutning. Bra pass och fin teknik i marken.

[Philley]

Sämsta dagen på länge. Kukjobb, kukmänniskor och kukväder. Träningen gick semikuk.

Knäböj
110x3
110x3
110x4
110x4
110x4
110x0
Tappade balansen på sista setet och kastade bak vikten. Fick iaf testa på hur det är att faila utan säkerhet. Fick konstigt nog upp humöret lite efter det.

Bänk
60 6x4
60x12
Väldigt lätt och allt utom sista setet med stopp.

Körde nog inte mycket mer, lite dips kanske.

Böjarna var tunga vilket de inte skulle vara men är väl mest dagsformsgrej. Kan också bero på att jag jobbat tretton dagar i rad så är väl lite sliten.