Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 119 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2013-05-20, 17:40

sinnes dips och curls alltså...

har inget bra tips på vassle men kolla på pro...zis punkt com. billigt där

biotech usa banana creme var god, hasselnötskrämen var inte så värst. har karamell cappuccino och jordgubb+vanilj+grädde också som jag inte smakat än

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måsse · 2013-05-21, 08:13

Gött att du är tillbaka!!!

Satan vad du skulle kunna bli bra i f5!

azeriath · 2013-05-21, 08:24

Jag kör på Kropp Vetenskap (översätt orden till engelska) jävligt goda smaker måste jag säga

Zizou · 2013-05-21, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

sinnes dips och curls alltså...

har inget bra tips på vassle men kolla på pro...zis punkt com. billigt där
biotech usa banana creme var god, hasselnötskrämen var inte så värst. har karamell cappuccino och jordgubb+vanilj+grädde också som jag inte smakat än

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tackar Jeml!

Hehe, där jag hade tänkt beställa från. Beställde kasein därifrån förra gången. Finns grymt många märken och smaker

Ska kolla in dom!

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Gött att du är tillbaka!!! Satan vad du skulle kunna bli bra i f5!

Tackar måsen!

Hehe äsch, om några år kanske! Just nu är det fotboll som styr!

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Jag kör på Kropp Vetenskap (översätt orden till engelska) jävligt goda smaker måste jag säga

Dom har jag hört mycket gott om! Vilken/Vilka smaker kör du på?

Bänkpress 5/3/1

1x5 60
1x3 67.5
1x7 75 (Rep PB +2)

3x10 55

Knäböj 5/3/1

1x5 92.5
1x3 107.5
1x1 120

Chins 5/3/1

2x5 KV
1x3 KV+7.5
1x9 KV+17.5 (Rep PB +3)

3x10 KV

Marklyft 5/3/1

1x3 107.5
1x3 125
1x3 140

Dragonflags

1x8 - 3s stopp i bottenläge. (Rep PB +2)
1x1+5+1 - Min egen specialvariant.

Upphopp + Sidolyft

1x3 Upphöjdbänk
1x3 UB+20 kg platta
1x3 UB+2x20 kg platta
1x3 UB+3x20 kg platta (PB 1 platta)

1x8+2+2+2+2 10 kg (PB)

Hängande Benlyft

1x12 Raka ben (Rep PB +2)
1x16 sidolyft
1x12 sidolyft

Stående cablecrunch + baksida axlar

1x20 45
1x20 50
1x15 59

1x15 4
1x6 6
1x12 4
1x15 4

Benspark + Lårcurl

1x8 37.5

1x7 50 (Rep PB +1)
1x10 45 (Rep PB +2)

Riktigt bra pass! Men lång tid tog det, lite drygt 2 timmar.
Fan va skönt med bänkpressen! Äntligen går det framåt! Blev överraskad när jag såg att dom skaffat en riktig bänkställning + bänk. Så sjukt skönt med en bredare bänk + stabil ställning i perfekt höjd för mig.
Chinsen gick bra också. Som sagt så kör jag inga all-out set i böj/mark nu pga fotbollen. 120 gick dock lättare än vad jag trodde det skulle göra, då jag kände mig väldigt sliten i benen imorse.
Fortsätter att försöka öka med 1 platta i höjd per pass på upphoppen. Kändes som god marginal fortfarande.

Bild på upphopp. Man får försöka vara kreativ

azeriath · 2013-05-21, 11:33

Galet pass!

Jag har testat Double rich chocolate, choklad, vanilj, päron split, blåbär. Jordgubb och choklad mandel och alla är grymt goda

al3ks · 2013-05-21, 16:45

Galet pass, jag tycker typ 1h är långt

Jeml · 2013-05-22, 10:08

fina chins och mark man

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2013-05-22, 18:27

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Galet pass!

Jag har testat Double rich chocolate, choklad, vanilj, päron split, blåbär. Jordgubb och choklad mandel och alla är grymt goda

Tackar!

Alright, härligt

Blev ett annat märke den här gången!

Citat:

Ursprungligen postat av al3ks

Galet pass, jag tycker typ 1h är långt

Haha, jo 1 h brukar räcka gott och väl tycker jag med

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

fina chins och mark man

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tackar så mycket Jeml

Hm typiskt. Hade tänkt maxa i militärpressen imorgon, och försöka persa i dips. Men var och spelade tennis idag med brorsan, tyvärr så har jag fått (som vanligt efter tennis... måste sluta spela det...) dåligt kring axeln. Inte just front delt jag har ont i, utan under armhålan på något ställe kring bicepsfäste.
Så vi får se hur det blir, kanske blir ett deload-pass om det känns dåligt.

Nåväl, fotbollsträning strax sedan kör vi överkropp imorgon (Det som går)

Zizou · 2013-05-23, 08:03

Bjuder på lite frukost idag.
En fjärdedels sockerkaka (lite marmelad på en halvan) + lite vassle

Nu är vi snart redo att kötta upp 65 kg i militärpressen!
Kan säga att sockerkakan faktiskt ser betydligt mindre ut på bilden än i verkligheten. Trots allt längre än min hand, så det blev en ganska rejäl bit

Edit; Ja, jag slänger runt med mina pengar. Därför en 50-lapp ligger o skräpar där på bordet

daloatf · 2013-05-23, 08:14

So rich that you don't care!

Blev sugen på den där sockerkakan nu! Det är ju så gott!

Zizou · 2013-05-23, 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

So rich that you don't care!

Blev sugen på den där sockerkakan nu! Det är ju så gott!

Word, that's what I'm talkin' 'bout!

Sockerkaka är magiskt! Och så sjukt enkelt. Sen kan man ju smaksätta hur tusan man vill! Citron, pepparkaka, choklad etc

Militärpress

1x5 40
1x3 50
1x1 55
1x1 60
1x0 65 - Faaaan, så sjukt nära!
1x3 50

Chins Bakom Nacken

1x15 KV (Rep PB +1)
2x7 KV
1x9 KV Pull-Up Neutralt Grepp - Drag till bröstkorg.

Dips

3x2 KV+45 kg (Rep + Set PB)
1x23 KV (Rep PB +1)

Stångrodd supinerat, Smith

1x6 95
1x5 95
1x3 100 (PB +5 kg)

Stångcurl

1x5 42.5
1x4 42.5
1x6 35 kg - halva reps (Rep PB +2)

Pushdown

1x4 40
1x3 40
1x1 42.5 (PB +2.5 kg)

Upphopp + Omvänd stångcurl

1x3 UB+1 platta
1x3 UB+2 plattor
1x3 UB+3 plattor
1x3 UB+4 plattor (PB +1 platta)
1x3 UP+4 plattor+15 kgs platta (PB)

1x8+2+2+2+2 27.5 kg (PB +2.5 kg)

Stående cablecrunch + wristcurl hantel

1x15 64 (PB)
1x12 68 (PB)
1x5 73 (PB)

3x8 20 (Set PB)

Bra pass! Kände redan på 50 och 55 i militärpressen att det skulle gå tungt. Inte samma fart som jag brukar ha. Trots det så har jag aldrig varit så nära 65 kg. En bra dag, utan att ha spelat tennis och gjort illa mig dagen innan, så ska det nog sitta!
Hatar rodd i smith däremot. Känns mycket tyngre och sämre än fri stång. Tyvärr så var alla upptagna.

Mest irriterande idag var nog efter mitt första set i dips. Så kommer en kille fram och frågar om jag använder bänken som jag sitter på och vilar, trots att det finns 2 lediga bänkar. Vadfalls med det? Ta en av dom andra lediga bänkarna kanske.. Sitter jag med 45 kg i knäna så är det väl självklart att jag använder den?
Sen när jag vilar inför mitt sista set så kom en annan och frågade samma sak...

Måsse · 2013-05-23, 11:17

Mhmmm kockersaka!

och jäääävlar vilket mäktigt pass... Grym!!

Mickee · 2013-05-23, 11:59

Vafan var det för sockerkaka? Verkar funkar sjukt bra som PWO med tanke på hur passet gick..

mYrN · 2013-05-23, 16:27

Satanaaa vad mycket rött, grymme

al3ks · 2013-05-23, 16:43

Sjukt pass! Sjuka dips! SJUK MAN! Snyggt