Tänkte bli tung! - Sidan 71 - Kolozzeum Forum

Måsse · 2013-04-25, 08:56

Riktigt hårt! Men ja, finns ju lite kvar på underkroppen att ta av.. Kör till <9% kanske?

Jeml · 2013-04-25, 09:53

fan jag börja längta till januari nu när jag ska deffa igen från 90kg när jag ser hur shrädded du börjar bli..

mYrN · 2013-04-25, 11:39

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Riktigt hårt! Men ja, finns ju lite kvar på underkroppen att ta av.. Kör till <9% kanske?

Ja där är ju det

Tror bara jag kommer använda mätningar som hjälpmedel och inte gå efter det, känns bättre att gå efter det visuella!

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

fan jag börja längta till januari nu när jag ska deffa igen från 90kg när jag ser hur shrädded du börjar bli..

Hahah, du får gärna deffa så kan jag ta dina 4K kcal

Gick precis en PW på 1 timme, 400 kcal borta. Fyllde på med pannkakor efteråt, blev riktigt dåliga...

groenrows · 2013-04-25, 12:22

Helt rätt att du ska deffa vidare! Dock så är det ju jävligt olika vartifrån vi startar

Äsch, vi får ha en defftävling där båda startar från Off=)

jflycore · 2013-04-25, 12:45

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

fan jag börja längta till januari nu när jag ska deffa igen från 90kg när jag ser hur shrädded du börjar bli..

hähäh.... hähä +10

//jag med

mYrN · 2013-04-25, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Helt rätt att du ska deffa vidare! Dock så är det ju jävligt olika vartifrån vi startar

Äsch, vi får ha en defftävling där båda startar från Off=)

Det låter som en god idé

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

hähäh.... hähä +10

//jag med

waddap · 2013-04-25, 14:43

riktigt grym är du, en form som inte heter duga oxo

mYrN · 2013-04-26, 07:55

Citat:

Ursprungligen postat av waddap

riktigt grym är du, en form som inte heter duga oxo

Thanks man

PatJack · 2013-04-26, 08:02

Bra form du är i ! Långt kvar på din deff? =)

mYrN · 2013-04-26, 08:13

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Bra form du är i ! Långt kvar på din deff? =)

Tack Pat

Är väl några kilo kvar tills benen är hårda, så får ligga på lite till!

GAH, vet inte alls vad jag ska äta idag.. Det enda jag har hemma är gröt, och ingen bil eller något

mYrN · 2013-04-27, 13:44

26/4 - Bröst/Ben

Plan hantelpress, långsamt/explosivt:
10x21 - 13x30 (+1) - 12x28 (/) - 12x26 (-1) - 12x25 (-1) - 12x25 (/)

Lutande hantelpress:
12x23 (/) - 13x21 (/) - 13x21 (+1) - 14x20 (+1) - 13x20 (/)

Kabelflies på lutande bänk:
13x10 (/) - 11x10 (/) - 13x7 (/) - 13x7 (/) - 13x7 (/)

Frontböj:
20x20 - 10x50 - 10x60 - 10x60 - Kramp of doom

Sittande benpress:
14x170 (+1) - 14x170 (+1) - 14x170 (+1) - 14x170 (+1) - 14x170 (+1, Serie PB)

Lårcurl:
13x65 (/) - 12x65 (/) - 13x60 (/) - 12x60 (/) - 15x55 (+3)

Vadpress stående:
16x190 (/) - 15x190 (/) - 13x190 (/) - 12x190 (/) - 11x190 (/)

Rätt så segt fredagskvälls pass, kom genom det dock

Provade frontböj, längesen jag körde det. Inför sista settet fick jag sån jävulsk kramp i vänstra underarmen så jag kunde inte hålla i stången

27/4 - Rygg/Biceps

Chins:
14xKV (/) - 5xKV+15 (/) - 5xKV+15 (/) - 5xKV+15 (/) - 11xKV (/)

Hammer-row, enhands:
15x45 (/) - 14x45 (/) - 13x45 (/) - 12x45 (/) - 12x45 (/)

Sittande hantelcurls, långsamt strikt och negativt fokus:
12x11 (/) - 9x11 (/) - 8x11 (/) - 9x10 (/) - 11x8 (/)

Hantelcurls, ganska ostrikta:
8x14 - 7x15 - 8x12

En hands kabelcurls:
15x5 (/) - 14x5 (+1) - 13x5 (+1) - 12x5 (+2)

Vaknade med lite smärta i baksidan av högra knät så jag bestämde mig för att inte chansa på mark/kronlyft. Blir troligen restaurang ikväll så jag drog ut på en jävligt lång PW, 1,5h och 1 mil

Hade tänkt fuska lite idag, blir dock fortfarande under balans med PW inräknat

Jeml · 2013-04-27, 16:38

gött med restaurang! vad blir det? knäpper du mig på näsan o drar en 1,5kg biff?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

ameiner · 2013-04-27, 16:46

Fint benpass & starka chins!

btw så har du en grym form

// mirin

mYrN · 2013-04-27, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

gött med restaurang! vad blir det? knäpper du mig på näsan o drar en 1,5kg biff?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Hahah I WISH

Det blev standard på det stället (Mando Steakhouse i Malmö), 250g planka med pommes och lökringar. Efterrätt blev ett snickers och en kanelbulle

Och några ballerina maräng hemma hos flickvännen... Men det va det värt!! Hamnar på ca 3000-3500 kcal utan cardio inräknat och idag har jag nog gått 3-4 gånger mer än vad jag gör en normal dag så detta löser sig självt hur bra som helst!

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

Fint benpass & starka chins!

btw så har du en grym form

// mirin

PUSS gubben, tack

Måsse · 2013-04-27, 22:30

Jäävla bra chins!! Och mirin' ätardag