antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 76 - Kolozzeum Forum

antonolsson · 2013-04-14, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Magen syns bäst på bilden till vänster.........................

Massivt bänkpass sist!! Big up.

Tackar mannen!

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Bra tryck i magen tänk den dagen man får pressa 50kg i hantelpress... gör typ 7-8 på 35 just nu så de är en bit bort

Du kommer pressa ifrån mig om några månader aron, det är bara för mig att acceptera det!

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

älskar buktrycket

fruktansvärt stiligt!

och jävla vikter du levererar nu!

Det går väl så där, Börjar väl ha lite bänkstyrka igen, vilket är ganska kul

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

mycket mat ör att man växer och ger bra tryck jämnt fördelat över kroppen

fin arm för övrigt

Tackar så hjärtligt för att du är den enda som faktiskt ser att jag har fått till en bra peak på bilden.

Jag förväntar mig nu att samtliga på kolo skall våga komma ut med sina postmeal-magar så vi alla kan beskåda ett och annat fint butryck!

Axlar/mage.

hantelpress.
25x10
35x8,8

smithpress.
40x10
60x8,8
80x6

hantellyft.
3 set.

baksida axlar 9 set.

mage 6 set.

Jag har sjuk träningsvärk i axlarna från bröstpasset i förrgår. Så det fick bli lite lättare idag. Fick bra kontakt trots allt, spec i baksidan.

/Anton

Scitec · 2013-04-14, 18:28

Bra pass Anton, du är så sjukt jävla köttig måste jag säga!!

JonteAll · 2013-04-15, 17:05

du levererar pass efter pass, king!

antonolsson · 2013-04-15, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Bra pass Anton, du är så sjukt jävla köttig måste jag säga!!

Tack jojje, kul att höra. Kan man inte vara i fromt får man nöja sig med att vara "stor"

Det ser ut som dieten går bra btw!

Citat:

Ursprungligen postat av JonteAll

du levererar pass efter pass, king!

Tack jonte, jag gör så gått jag kan

Armar.

Stångcurl.
40x10
50x8,8

cabel curl en hands. 3 set.

ez 3 set.

Smalbänk.
50x10
80x10
80x10
100x10
100x7

Pushdowns 3 set.

kickbacks 3 set.

smala pushdowns 3 set.

stång bakom huvud 3 set.

Underarmar 8 set.

Bra pass, bra kontakt vilket gjorde att jag inte behövde köra så många övningar utan jag kunde hålla det ganska kort och intensivt. Vägde 97,3 när jag kom hem. Tror aldrig jag vägt så mycket. fortsätter jag i den har takten så kan jag nå 100 innan sommaren. känns inte som jag håller spec mycket mer fett nu än på 90 dock. (det betyder inte att de inte finns där)

/Anton

chrille87 · 2013-04-15, 19:42

Du är ett freak. Men kort och intensivt för ett armpass? Du kom före mig och for efter och jag var där i typ 90min :P

antonolsson · 2013-04-15, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Du är ett freak. Men kort och intensivt för ett armpass? Du kom före mig och for efter och jag var där i typ 90min :P

Ja inte var jag där i 90 min! mellan seten höll jag det ganska instensivt, det avtog i slutet dock när det vart så mycket folk.. Fast det brukar ta 90 min att träna armar för mig. Det kanske kändes intensivt för jag hade så bra fokus idag. Bra kändes det iaf

mrbomp · 2013-04-15, 20:00

Ja mycket folk idag. Vad är det frågan om? Tycker också armar tar länge. 90-120 min är inte alls ovanligt för mig. Fint pass big guy

chrille87 · 2013-04-15, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

Ja inte var jag där i 90 min! mellan seten höll jag det ganska instensivt, det avtog i slutet dock när det vart så mycket folk.. Fast det brukar ta 90 min att träna armar för mig. Det kanske kändes intensivt för jag hade så bra fokus idag. Bra kändes det iaf

Då har du en klocka som går sakta =) nä men intensivt kan jag hålla med om men du är en volym missbrukare. Men det är ju inget ovanligt, tiden går ruskigt fort då man har kul!! OBS, du är sjukt bra

antonolsson · 2013-04-18, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Då har du en klocka som går sakta =) nä men intensivt kan jag hålla med om men du är en volym missbrukare. Men det är ju inget ovanligt, tiden går ruskigt fort då man har kul!! OBS, du är sjukt bra

Klockan står still på friviktsdelen.. hard to keep track on time..

Bröst.

bänk
100x6
120x5
140x2+1
150x1
120x6 - 100x6
120x5 - 100x5
120x4 - 100x5 - 80x5

lutande bänkpress.
60x10
80x10,10
90x6

lutande smithpress.
50x10
70x10
80x10

cc 6 set.

flyes 2 set.

triceps ca 12 set.

Andra tunga dagen i rad.. inte nå roligt alls. Man är taggad att träna hela dagen och när det väl börjar närma sig så vill man bara gå och lägga sig. Men jag har lyckats tvinga mig själv till bra pass trots motgång. och det är jag nöjd över! Bänkarna går tungt. dock tycker jag om att inleda tungt och sedan släppa efter och köra lite repetitioner ist. Sakna även den stabilitet som jag haft tidigare på bänkpressen. nu blir det mest vålda.

/Anton

Mouline · 2013-04-18, 19:22

Jävlarrr vilka bänkar!

Hoppas du är nöjd ändå!

jflycore · 2013-04-18, 20:36

Ändå bra bröstpass!! Gillade dom lutande

Tungt med att känna sig lite down. Men alla har vi bra och dåliga dagar.
Bara fokusera nu kiddo!

antonolsson · 2013-04-19, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Jävlarrr vilka bänkar!

Hoppas du är nöjd ändå!

Inte vad dom varit tyvärr.. Men kul någon gillar dem!

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Ändå bra bröstpass!! Gillade dom lutande

Tungt med att känna sig lite down. Men alla har vi bra och dåliga dagar.
Bara fokusera nu kiddo!

Ska göra mitt bästa, och lite till. Äter mer än någonsin just nu känns det som så jag bör ju bli starkare snart.

Rygg/biceps.

kronlyft
180x6
220x6
250x5

Smala latsdrag 3 set.

breda latsdrag 3 set.

meadowrows 3 set.

stångrodd
100x8,8,8

maskinrodd enhand 3 set.

chins kvx6,6

biceps 12 set.

Ruskigt dåligt pass. försökte hålla det intensivt för att inte tappa flås. samt mycket volym när jag kände att ingen övning tog där det skulle idag riktigt.. Men det är så vissa dagar. hoppas på att nästa vecka blir bättre.

/Anton

Wibba · 2013-04-19, 19:20

Kul att du har bättre form på sub 100 än vad jag själv har på ~80... #AINTNOBODYBUILDER skyller jag på!

antonolsson · 2013-04-22, 13:50

Citat:

Ursprungligen postat av Wibba

Kul att du har bättre form på sub 100 än vad jag själv har på ~80... #AINTNOBODYBUILDER skyller jag på!

Nja, tror du är betydligt hårdare än mig. jag tar ju de mesta bilderna i ett fördelaktigt ljus bara

Ben.

fronstpark 6 set.

benböj.
60x10,10
100x10,10
120x8,8
150x6

benpress
150x8,8,10

frontspark ett ben. (båda benen = ett set.)
40x12,12
60x10,10

utfall i smith
40x8,8,8

lårcurl
50x10
70x10
80x10,10

raka marklyft med hantel.
25x10
30x10,10

vadpress i benpress.
150x16,14,14

vadpress sittande
45x20
55x18,16,14

mage 6 set.

så där! det var alla vikter och set. Älskar verkligen att köra för uttröttning, alla övningar efter känns att ta 100 ggr bättre. ursäktar även att jag inte uppdaterat 2 senaste passen. men jag har haft ganska ont i magsåren senaste dagarna så jag har inte orkat äta lika mycket, därmed har jag inte kunnat prestera lika hårt. MEn nu känns det som jag är på G igen fyllde 20 igår så det vart tårta till frukost idag, kanske det var därför jag lyckades så bra med dagens pass?

bild från idag. Har försökt äta ikapp lite på förmiddan. 4 måltider från kl 8 till 1 så buktrycket är på topp!

/Anton

stockinger · 2013-04-22, 14:18

Vad väger du nu ditt freak? Mycket imponerad av både din form och dina brutala pass