Renvilja - 100% jag

[groenrows]

Ursprungligen postat av AlexEr

Puss!

Ursprungligen postat av antisleep

Välkommen Marcus! Denna ska följar

Tack för det Anton! Kul!=)

Ursprungligen postat av Jeml

grym fysik, ser riktigt estetiskt ut!

har du ingen bild på benen? förutom solstolsbilden.

Jo, det kan jag absolut fixa. Jag slänger upp en ikväll efter axelpasset!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ursprungligen postat av jflycore

Ser bra ut! Ska bli kul att följa dig här med!

Tack och bock! Detsamma detsamma!

Ursprungligen postat av aronohman

Prenumeration-check

Kul att du vill följa!

Ursprungligen postat av Måsse

Är det nåt i Vänersborgsvattnet tro? grym fysik!

Haha, ja det eller all viltkrydda jag och Proxymannen käkar! Tusen tack för det!

[antisleep]

Ursprungligen postat av Måsse

Är det nåt i Vänersborgsvattnet tro? grym fysik!

Man kanske skulle bott i det rövhålet istället? hehe

[chrille87]

Kul att min instagram favorit har hittat hit =)

[groenrows]

Ursprungligen postat av antisleep

Man kanske skulle bott i det rövhålet istället? hehe

Självklart är det i älskade Vänersborg man ska bo!

Ursprungligen postat av chrille87

Kul att min instagram favorit har hittat hit =)

Haha, oh you.. Jag kände att det var dags att ta del av detta magiska forum som jag redan fastnat för efter en dag!

[Mitosis]

Skojja! Prenumerera!

[zarnyhax]

Bra fysik du besitter, mycket imponerande =D

Vad är dina maxlyft i bänk,mark och böj?

[PatJack]

Rippat värre!! Välkommen! =) Kör hårt!

[Proxy]

Jaa... le welcome!

[Squamata]

Imponerande fysik! Du är redan på en nivå de flesta aldrig kommer uppnå =)

Får man fråga hur lång du är? samt vikt?

[groenrows]

Ursprungligen postat av Mitosis

Skojja! Prenumerera!

Haha silly Toby...

Ursprungligen postat av zarnyhax

Bra fysik du besitter, mycket imponerande =D

Vad är dina maxlyft i bänk,mark och böj?

Tusen tack för det!=) Jag försöker att jobba mig uppåt i dessa 3, men i nuläget ligger jag på 120 ibänk, 220 i mark och 170 i böj!

Ursprungligen postat av PatJack

Rippat värre!! Välkommen! =) Kör hårt!

Vad glad jag blir av alla positiva välkomnanden! Sjukt kul Tack och detsamma!

Ursprungligen postat av Proxy

Jaa... le welcome!

Well thank you, your highness! ;D

Ursprungligen postat av Squamata

Imponerande fysik! Du är redan på en nivå de flesta aldrig kommer uppnå =)

Får man fråga hur lång du är? samt vikt?

Otroligt stort tack för det! Det värmer verkligen att höra ska du veta!=)

Självklart! Jag är 183 och väger i nuläget 95 med lite vinterpäls!

[branfeldt]

Given prenumeration även här!
Branfeldt från Instagram här, som kör på ditt gyms konkurrent nere på Vänerparken

[Fredrik.J]

Välkommen! Ruskigt bra shape från sommarpicsen! Ös på ! // ägget

[Måsse]

Herr Grönros frågade när jag skulle släppa singeln... Så jag vara ju bara tvungen att fixa ihop något lite fort! Du förstår nog inte det mesta, eftersom det är lite internt för gamla kolomedlemmar, men du får väl be Proxy förklara


http://www.youtube.com/watch?v=M9Fg5...ature=youtu.be

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Måsse

Herr Grönros frågade när jag skulle släppa singeln... Så jag vara ju bara tvungen att fixa ihop något lite fort! Du förstår nog inte det mesta, eftersom det är lite internt för gamla kolomedlemmar, men du får väl be Proxy förklara


http://www.youtube.com/watch?v=M9Fg5...ature=youtu.be

Det här är GULD! Du vinner internet, Måns. Det finns inget mer att hämta. Grattis.

Allvarligt talat. Kan vara något av det bästa jag sett. Någonsin. Alla kategorier. Satan så KUNG du är!

[groenrows]

Ursprungligen postat av branfeldt

Given prenumeration även här!
Branfeldt från Instagram här, som kör på ditt gyms konkurrent nere på Vänerparken

Härligt! Haha, sedär ja du är där nere och härjar!=)

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Välkommen! Ruskigt bra shape från sommarpicsen! Ös på ! // ägget

Fan va kul å höra, taaaack! Det ska jag absolut göra!

Ursprungligen postat av Måsse

Herr Grönros frågade när jag skulle släppa singeln... Så jag vara ju bara tvungen att fixa ihop något lite fort! Du förstår nog inte det mesta, eftersom det är lite internt för gamla kolomedlemmar, men du får väl be Proxy förklara


http://www.youtube.com/watch?v=M9Fg5...ature=youtu.be

Hahaha I love it! Inte dåligt å knåpa ihop på så snabb request!




Dagens Axelpass såg ut följande!

Lätt uppvärmning med silverhantlar och gummisnodd för att få igenom blod och få igång benhögen..

Axelpress med hantel
12 x 15 kg
12 x 22,5 kg
8 x 30 kg
10 x 30 kg

Sidolyft med hantel, för utsidan
12 x 6 kg - 4 set

Utåtrotationer i cable cross
4 set på 10 "kg"

Cable crunches i cable cross
4 set

Sittande axelpress i smith
20 x 20 kg
15 x 40 kg
6 x 60 kg
18 x 30 kg
20 x 20 kg

Baksida axel i cable cross
4 set

Utsida axel i cable cross
3 set

Superset'ades med

Framsida axel i cable cross, med rep - dra framåt mellan benen
4 set

Jag avslutade det hela med ett gäng Cable crunches a'la coleman!