Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mickee

Haha hård helg du! Hade aldrig orkat träna på morgonen efter det där...

Looking forward to the fjun!

Haha det kan man lugnt säga Mickee!!
Du kommer inte bli imponerad! Men det är en start!

Ursprungligen postat av Likeapeanut

haha leva ska man big-Z! Bra pass med tanke på den dåliga uppladdningen =)
*KEEP IT APP

Eller hur nöten!! Orka vara opti varenda helg! vii kan väl säga att 1,75 liter whiskey på 2 personer gjorde susen! Samt några redbull+vodka på krogen. Sista supen togs klockan 10.30. Var tvungen att slå nytt rekord!

Och tackar! Snart kommer en kladdkake-utmaning!

Ursprungligen postat av Jeml

bra hantelpressar

...för att inte tala om uppladdningen!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Haha tackar Jeml! Ja den var ju inte optimal! Känns ändå bra att kunna trycka upp lite mer än förra veckan trots omständigheterna!

Nu ska vi bara hoppas på att man kan böja imorgon. Annars blir det väl 7-8 set benspark!

[Måsse]

Du är ju nästan galnare än mig

[Zizou]

Ursprungligen postat av Måsse

Du är ju nästan galnare än mig

Haha! Bitches be crazy!!

Dagens skäggbild. Mycket fjun. Men det tar sig sakta men säkert! Hade gärna haft en skogshuggares skäggväxt, men det är inte ens nära. Ska bli kul att se om det händer något tills sista veckan! Tråkigt att 50% av fjunen är ljusa

"Skägg", vecka 1

[al3ks]

Keep it growing!

Btw, tack för att du minskade min bakisångest. Efter att ha läst om din helg så kändes det som om jag spelat bridge med Agda och co hela helgen

[azeriath]

Here u go sir!

Hade gärna rakat mig men är pussywhipped då frugan förbjuder det

[Zizou]

Ursprungligen postat av al3ks

Keep it growing!

Btw, tack för att du minskade min bakisångest. Efter att ha läst om din helg så kändes det som om jag spelat bridge med Agda och co hela helgen

So I will, sir! Ingenting emot ditt superskägg dock!

Haha inga problem! Det var hårt, men kul. Helt klart värt det!!

Ursprungligen postat av azeriath

Here u go sir!

Hade gärna rakat mig men är pussywhipped då frugan förbjuder det

Ah fan va nice thomas!! Du får inte raka dig!! kommer bli awesome!

Som sagt. Idag var det dags att testa om det gick att böja. Men redan på 50 kg så kunde jag inte gå ner till parallellt, fyfan va det högg till i ljumsken. Testade även grunda benpressar, men det gick inte heller. Så det var bara köra på med good mornings och bensparkar. Blir att foamroalla lite efter jobbet. Det blir ju så sjukt mycket tråkigare att gymma när man inte kan böja

Axlar/Ben/Armar

Militärpress

1x5 50
1x4 50
1x8 40

Good mornings

Mål: 3x8

3x8 65 kg

Bensparkar

Två ben:
1x10 80
2x8 80
1x10 80

Ett ben:
2x10 30
1x15 30

Stångcurl

Mål: 2x6

2x6 42.5 kg

Mål: 2x6 snorstrikta långsamma

2x6 35

Liggande tricepsextension

Mål: 3x6

3x6 42.5

Hammercurl superset Sidolyft

Mål: 2x6 Hammercurl - 2x8 Sidolyft

2x6 17.5 kg

1x8 10 kg
1x7 10 kg

Pushdown

Mål: 3x8

3x8 30 kg

Dragonflags
Mål: 2x5

2x5 KV -> Drop 1x12 hängande benlyft

2 set cablecrunch

Tråkigt som faaan att inte kunna böja. Men man får jobba runt problemet antar jag och kötta på med bensparkarna. Ville dock inte gå till fail, förutom sista setet på 30 kg. Får hoppas lite foamroalling och lite stretching + vila kan göra susen till på fredag.
Annars ett bra pass. Ökade i good mornings, stångcurl, extensioner, hammercurl och sidolyft. Höjer vikten/reps på samtliga förutom sidolyft, där jag siktar på 2x8 nästa pass också.

[Zizou]

Förövrigt; Magnesiumet som ger mig dessa härliga drömmar?

Inatt drömde jag bland annat att jag hade en privat träning med mr leangains himself, Berkhan. Han visade mig hur han tränar bröst. Tydligen använde han sig bara av statiska kroppsövningar Kul var det iallafall!

Även snöat ungefär en decimeter snö inatt. Kul att cykla till gymmet. Kanske dags att sätta på vinterdäcken snart?

[azeriath]

Snyggt pass mannen!

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Snyggt pass mannen!

Tack min vän!
Vilodag idag. Blir nog att försöka foamrolla ännu lite till idag. Se om man kan ta sig en löprunda imorgon, en lugn en. Vill kunna böja på fredag!!

[Mouline]

Ursprungligen postat av Zizou

Haha! Bitches be crazy!!

Dagens skäggbild. Mycket fjun. Men det tar sig sakta men säkert! Hade gärna haft en skogshuggares skäggväxt, men det är inte ens nära. Ska bli kul att se om det händer något tills sista veckan! Tråkigt att 50% av fjunen är ljusa

"Skägg", vecka 1

Är det Rooneys huvud innan operationen?!
Inge Giggs-Wales klass på de där fjunen!

"Förövrigt; Magnesiumet som ger mig dessa härliga drömmar?"

Svar Ja, magnesium är lugnande ger sköna drömmar!

[Måsse]

Shaggy!

[Ekkan]

Trist att du har ont Ziz! Men då kan du ju köra ännu mer axlar

[Zizou]

Ursprungligen postat av Måsse

Shaggy!

Haha ja!! du har rätt måsen!

Ursprungligen postat av Mouline

Är det Rooneys huvud innan operationen?!
Inge Giggs-Wales klass på de där fjunen!

"Förövrigt; Magnesiumet som ger mig dessa härliga drömmar?"

Svar Ja, magnesium är lugnande ger sköna drömmar!

Haha, nästan sämre än rooneys huvud tror jag! I wish I was like giggsy!

Härligt. Verkar faktiskt sova aningen bättre, och somna in lättare, nu när man börjat med det. Skönt iallafall!

Ursprungligen postat av Ekkan

Trist att du har ont Ziz! Men då kan du ju köra ännu mer axlar

Haha sant! Men då blir det säkert FÖR mycket!

[daloatf]

Brukar alltid stretcha insida lår innan jag böjer, hjälper mycket till djupet och rörelsen blir lättare.

[Zizou]

Ursprungligen postat av daloatf

Brukar alltid stretcha insida lår innan jag böjer, hjälper mycket till djupet och rörelsen blir lättare.

Ska testa det nästa gång (fredag). Så får vi se om man kan böja.
Testade bara att köra lite utfall på kroppsvikten idag, det gick smärtfritt. Så om jag inte kan böja, så ska jag testa utfall på fredag.