str - Lite från min träning - Sidan 37 - Kolozzeum Forum

Jonithan · 2012-12-08, 14:51

L-hang-45-graders-reverse-pullupsen* såg riktigt coola ut!

Du vet att du är min idol!

* Ursäktar för användning av komplexa str-tränings-uttryck

gustafffsson · 2012-12-08, 15:15

en snabb fråga bara, jag brukar få ont eller ja inte ont men blir som stel och känns konstigt i bröstryggen dagen efter att jag har kört dragonflags nå tips på vad jag gör för fel?har tyvärr ingen film på när jag kör men kan ordnas.

fortsätt med dina klipp när du tränar utomhus älskar dom!

Fredrik.J · 2012-12-08, 18:30

Grym Video!
Kan stoltsera med att den sista övningen med gungan i videon kan jag också utföra, dock med remmar o bälte, och med svettblöt mp3 på.

http://www.youtube.com/watch?v=X14v1O7S8cg

Detta är något du bör pröva, med tanke på din bålkontroll lär du väl kunna dricka 5 dl kaffe och klippa in roliga bilder i Nanos journal samtidigt?

Trevlig Helg

Awinterhagen · 2012-12-08, 18:42

skön video

zarnyhax · 2012-12-08, 21:23

Ännu en älskvärd video! Tack Str!

str · 2012-12-09, 11:17

Citat:

Ursprungligen postat av Akagi

Dragonflagsen var klockrena, ska nog testa imorn om man klarar av en ens haha.

Stabilt magpass iaf!

Tack =) Testa... det kommer kännas riktigt sjukt i början!

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Haha fan vad härligt och se dina filmer! Kanonkul! =)

Tackar =)) Väldigt trevligt att du uppskattar dem.

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Haha! Exakt, nä kommer alltid nöta handstands, dock anade jag axeln under tävlingen så jag får lägga den träningen på is i några veckor bara!

Låter nice. Ahh du verkar vuxen o förnuftig. Vila på, va rädd om axeln =)

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

Blev så sugen på att börja öva på handstand och allt när jag läste din journal och så är jag sjuk så blir inte mycket utav det ännu..

Vila upp dig o bli ordentligt kry. Sen kan du börja nöta! Kul att fått lite inspiration =)

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Skön video!

Tackar kompis!

Citat:

Ursprungligen postat av Klanje

Den enda övningen som verkar vettig är den sista. Inte så mycket slit och släng i den.

Heter hunden Fido?

Haha. Det är en underskattad övning, helt klart. Rekommenderar 2-3 set där... helst inte när du är bakfull dock. Inte min hund, den var bara där o lekte precis som jag =)

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Riktigt bra video som vanligt

älskar cyklingen i luften! Och skön nedvarvning på det hela!

Tackar Zizou! Haha...ahhh, ja man får inte glömma o varva ner lite =)

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Fan va bra Blondie !!

Allting du utför känns så jäkla naturligt, blir så oerhört inspirerad. Kroppskontroll är ju bara förnamnet, efternamnet skulle gärna kunna få vara ett par ord från din mun med colgate smilet

(str smileyn). Kan detta gå att lösa eller säger säpo stopp för ett privat uttalande ?

IDOL nr1.

// no pain no pain....

Kul att höra Nano!! Trevligt att man kan inspirera dig. Lol, den där biten tycker jag du o klanje sköter bra. Eventuellt kan du sätta på kameran när vi sitter på läktarn i hockeyarenan o tjötar lite (varmkorv och orginalcola ingår).

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Haha awesome film!! Gillar sparken vid 2:20 starkt. =)

Haha tackar Tokruska =)) Kände mig tvungen o "leverera" lite efter ameiners "zlatan-kommentar".

Citat:

Ursprungligen postat av xcv

Bicicletan = Bästa jag har sett!

Hahah, tack! Mjukt underlag rekommenderas!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

L-hang-45-graders-reverse-pullupsen* såg riktigt coola ut!

Du vet att du är min idol!

* Ursäktar för användning av komplexa str-tränings-uttryck

Tackar jonithan! Det är en skön övning (tack för namnet), skön statisk kontakt med mage o bra träff i biccarna.

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

en snabb fråga bara, jag brukar få ont eller ja inte ont men blir som stel och känns konstigt i bröstryggen dagen efter att jag har kört dragonflags nå tips på vad jag gör för fel?har tyvärr ingen film på när jag kör men kan ordnas.

fortsätt med dina klipp när du tränar utomhus älskar dom!

Tackar, riktigt kul att du gillar dom =) Eftersom jag är väldigt ny på övningen har jag svårt o komma med bra tips om det. Det jag kan tänka mig är det enorma trycket som uppstår på rätt liten kroppsyta, så det blir en stor påfrestning i bröstryggen. Se till att köra med mjukt underlag, jag upplevde också att jag fick "ont" efter att ha kört det på en parkbänk utan speciellt mycket dämpande kläder. Aldrig fel att träna mycket bröstrygg, rotatorcuff/stabiliserande muskulatur osv heller. Men som sagt, mjukt underlag att föredra!

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Grym Video!
Kan stoltsera med att den sista övningen med gungan i videon kan jag också utföra, dock med remmar o bälte, och med svettblöt mp3 på.

http://www.youtube.com/watch?v=X14v1O7S8cg

Detta är något du bör pröva, med tanke på din bålkontroll lär du väl kunna dricka 5 dl kaffe och klippa in roliga bilder i Nanos journal samtidigt?

Trevlig Helg

Hahaha, tackar Fredrik! Ja, den där övningen ska man inte underskatta... svårt o få in bra "ryck" i kedjorna o en bra rytm i knäleden =)

Jag tittade på videon o testade göra övningen direkt. Det funkar. Vet inte hur många jag klarar dock...får testa det. Vet att jag skulle testa en annan gång, tror det kallas "shaolin pushups", men hade väldigt ont i ländryggen då, o den där övningen hugger tag nåt enormt där.

Citat:

Ursprungligen postat av Awinterhagen

skön video =)

Tack =))

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Ännu en älskvärd video! Tack Str! =)

Tackar Zarny!!

ameiner · 2012-12-09, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av str

OK! Har slarvat lite med uppdatering av träningspass, men tränat har jag gjort. Samlade lite material i en video här från sistone... så jag hoppas att NÅGRA önskningar infrias här om "Rocky Mode, Winter mode" osv

Sjukt kul har det varit, och väldigt jobbigt... speciellt då jag körde intervallträning i snön.

OBS, varnar känsliga tittare för att inslag av "lek", cardio, skuggboxning...och även julstämning kan förekomma. "fotbolls-moment" till ameiner är inkluderat... kände mig tvungen efter titeln jag fick =)

Haha herregud vilken lirare du är..

Snacka om att man blev på bra humör efter den video

We want more!

PatJack · 2012-12-09, 16:46

Ännu en härlig video! Kungen av utomhusträning här på kolo

)

benaciii · 2012-12-09, 17:02

jävligt cool träningsform du utövar. imponerande

Akagi · 2012-12-09, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av str

Tack =) Testa... det kommer kännas riktigt sjukt i början!

Testade köra igår som du gör i filmen, klarade av att göra två men känns fel. Visst tog bra på magen men var som att största vikten håller jag emot med armarna om du förstår, ungefär som jag är påväg att slita loss bänken från golvet

str · 2012-12-09, 18:59

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

Haha herregud vilken lirare du är..

Snacka om att man blev på bra humör efter den video

We want more!

Haha =) Kul! Låter bra det, bara o friskna till nu o köra så det ryker =)

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Ännu en härlig video! Kungen av utomhusträning här på kolo

)

Tack =) Haha, var nog rekord i kyla denna gång... behöver nästan köra din outfit =)

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

jävligt cool träningsform du utövar. imponerande

Tackar =) Riktigt kul är det.

Citat:

Ursprungligen postat av Akagi

Testade köra igår som du gör i filmen, klarade av att göra två men känns fel. Visst tog bra på magen men var som att största vikten håller jag emot med armarna om du förstår, ungefär som jag är påväg att slita loss bänken från golvet

Hahah... ja det hade nog sett roligt ut om du slet bort bänken. Men jag tror faktiskt det är "ok" att slita, skulle ju vara omöjligt att hålla sig kvar annars. Så länge du är rak i höftleden o ingen vinkel där, så gör du nog rätt. Tänk på att inte göra rörelsen som "benlyft" dvs där du böjer höftleden. Kroppen ska ju helst bilda en helt rak linje nu längs benen och mage/ländrygg.

PatJack · 2012-12-09, 23:53

Haha ninjastyle meets Norrland! (Mask och fjällräven mössa)! Du får införskaffa! Förresten gillade dina Rocky style boxning, movement!

Gober · 2012-12-10, 12:38

Härlig video! Ser härligt ut i snön.

str · 2012-12-10, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Haha ninjastyle meets Norrland! (Mask och fjällräven mössa)! Du får införskaffa! Förresten gillade dina Rocky style boxning, movement!

Haha. Ah en winter ninja-suit hade ju vart grymt =) Tack, haha det där är jobbig cardio, speciellt i snö... var rätt slut efter det där passet efter en tids fullt ös i intervaller.

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Härlig video! Ser härligt ut i snön.

Tack! Ja, riktigt nice =)

Bröstish - "Pressfest/slakt" - 10 ton minimum (benaciii-style)

Testade även "shaolin pushups" (som Fredrik.J aka volymmannen visade en video på) för första gången fullt ut, 6 reps gick hyfsat lätt men sen högg det tag i ländryggen ordentligt, tyvärr. Var medveten om att jag fick vara beredd på det. Får väl köra med SL-bälte nästa gång =)

Bänkpress med STOPP (stora bokstäver då jag var extra noga med stoppen idag =):

120x3
120x3
120x3
120x3
125x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3

Incline bänk (för att undvika slitage vände jag ca 5 cm ovanför bröst):

95x4
95x4
95x4
95x4

Hantelpress:

50x8
50x7

Incline maskin (viktplattor):

120x6
100x6
100x6

decline (bänkpressmaskin där jag fäller kropp för fokus på nedre bröst):

100x8
100x8
100x6 (där tog det slut ordentligt)

Övningar: 5 Set: 22 Reps: 101

Total belastning: 10 005 KG, dvs över 10 ton med god marginal

Ekkan · 2012-12-10, 17:11

Jag har kikat på din journal ett tag nu och måste bara instämma med alla som skriver här. Ruskigt imponerad av din fysik, underbara filmer som inspirerar fruktansvärt mycket!

Galet jävla bröstpass också, 10 ton är RESPEKT!