 |
2012-11-25, 11:18
|
#1081 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
 men jag tror det blir ett kryss i denna!Chelsea - City också idag. Synd att man jobbar under tiden...
__________________
Journal |
|
|
|
|
2012-11-25, 11:51
|
#1082 |
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
|
Hoppas pool tar 3p mot svansjön idag!
Hoppas chelsea slår city (Benitez) Min gamla dam slår pedo berloscconi är såklart ett måste! Sen spelar bilbao depor; Digo deportivo!
__________________
|
|
|
|
|
2012-11-25, 13:19
|
#1083 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Chelsea får gärna vinna eller spela kryss, city ska inte vinna!! Jag hoppas bilbao vinner!  Tänker unna mig en påse med massa lösviktsgodis ikväll. Senaste gången man gjorde det var ju i somras, så nu får det fan bli en!
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
2012-11-25, 18:28
|
#1084 | |
|
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
|
Stabilt med pbn här, som vanligt..
__________________
- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän Insta: Mansbb Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-11-25, 20:39
|
#1085 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
 Middag igår + middag idag. 1. 350g nötytterlår med potatis och BBQ-sås. 2. Mannagrynsgröt på 100g mannagryn + 500g mjölk smaksatt med kanelbulle-proteinpulver med 500g keso+kanel och caramel-syrup på vänster halva och lönnsirap på höger halva. Delicious.
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
|
2012-11-25, 20:46
|
#1086 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Citat:
Snålt med potäter dock Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2012-11-26, 10:27
|
#1087 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Var riktigt gott iallafall!Rygg+Biceps Chins 1x8 KV+15 kg 1x8 KV+15 kg [Rep PB +2] 1x4 KV+10 kg - Bakom nacken [PB +5 kg] 1x5 KV+10 kg - Bakom nacken Hantelrodd 1x10 40 [Rep PB +2] 1x5 45 [PB +5 kg] 1x25 30 kg - Croc rows [Rep PB +13 ^^ aldrig gjort mer än 12 tidigare] Breda Latsdrag 1x7 65 [PB +7.5 kg] - PB efter chins+rodd 1x7 65 Baksida axlar - Ny övning som jag kom på själv, kändes skönt iallafall! 3x10 25 Stångcurl 1x3 42.5 1x3 42.5 1x7 35 1x6 35 Hammercurls 1x5 17.5 [PB +2.5 kg] 1x5 17.5 3 set omvänd stångcurl Stångshrugs - ingen vila, bara byte av vikt sen köra på igen. 1x25 60 1x12 90 1x15 80 Samt lite squat stretch. Idag gick chinsen riktigt bra! Hade även mer reps till godo i dom vanliga, hade nog kunnat trycka ut 10 reps. Höjer till +20 kg nästa pass. Rodden var riktigt skön. Fyfan för kroc rows, men såå skönt! Ett bra pass! Imorgon Böj+Underkropp 2 brudar som ringde på dörren när man precis kommit hem, frågade om jag ägde en katt som höll till i hyreshuset, så står man där i bar överkropp med pump i gunzen 
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
2012-11-26, 10:32
|
#1088 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Nacka
Inlägg: 2 097
|
Fy fan vilket pass!
Haha vad som hände sen är r-rated eller?
__________________
Vägen till min drömvikt och mitt nya liv - Min träningsjournal Länk till bloggen: Ge aldrig upp! Instagram: Gauthomas Följ mig på Facebook Ge aldrig upp! |
|
|
|
|
2012-11-27, 10:23
|
#1090 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Böj+Underkropp
Knäböj - 5/3/1 Vecka 2 mesocykel 4 1x3 80 1x3 92.5 1x6 105 [Rep PB +3] Anderson Squat - Ett snäpp djupare än vanligt 1x3 90 1x5 85 1x5 80 Knäböj med stopp 1x3 85 1x1 95@9 [PB +5 kg] Sittande lårcurl + 1 set benspark ett ben. 1x7 45 [Rep PB +1] 1x8 45 [Rep PB +1] 1x7 45 1x6 50 kg [PB +5 kg] 3 set hängande benlyft Crunches 1x6 KV+20 kg [PB +4 kg] 1x6 KV+20 kg -> drop -> 1x18 KV Kände mig extremt sliten i ländryggen innan passet. Märkte det särskilt på uppvärmning i böjen. Kanske dumt att mosa den med massa set marklyft + kronlyft för 3 dagar sen. Det märktes i utförandet. Djupet var bra, men dom 2 sista repen var fula som stryk pga ryggen. Orkade inte alls hålla upp ryggen som jag brukar. Det hängde ju sedan med hela vägen i dom andra övningarna. Därför sket jag idag i raka marklyft och dragonflags. Nu ska jag vila upp ryggen ordentligt, och inte mosa den på fredag (vanliga sumomark får räcka). Så trots ett PB så är jag aningen missnöjd pga ryggen.
__________________
Journal Senast redigerad av Zizou den 2012-11-27 klockan 10:24. |
|
|
|
|
|
|
2012-11-27, 10:24
|
#1091 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
grymt bra med +3 i böjen! starkt
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-11-27, 10:30
|
#1092 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Nacka
Inlägg: 2 097
|
Grattis till alla PBn men trist med ryggen =/
__________________
Vägen till min drömvikt och mitt nya liv - Min träningsjournal Länk till bloggen: Ge aldrig upp! Instagram: Gauthomas Följ mig på Facebook Ge aldrig upp! |
|
|
|
|
2012-11-27, 10:46
|
#1093 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Citat:
__________________
Journal |
||
|
|
|
|
2012-11-27, 13:59
|
#1094 | |
|
Deadliftbrah
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Skurup
Inlägg: 1 543
|
Inte illa med PB när ryggen inte riktigt hänger med
Bra Ziz!
__________________
Bulkmode - Periodisk fasta Journal! Christopooper @ Instagram! Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-11-27, 14:12
|
#1095 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Standard för dig att öka med 3 reps i knäböj nu ju. Keep it goin'
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:22.
