Bestäm dig!

[puppztah]

Ursprungligen postat av antonolsson

gillar "dagens låt" fler sånna

Jag ska försöka! ben 19.00 tror jag. tagga!

[OskarNorberg]

Stereomud, får mig att tänka på alla maxningar på badet!

[puppztah]

Kontaktböj
60x10,10
80x10,10,10

Benspark
50kg 5set

Vader
10set

[puppztah]

Ursprungligen postat av OskarNorberg

Stereomud, får mig att tänka på alla maxningar på badet!

Haha jo, den och isolation

[Wennström]

Bra bänkat!

[JojjeG]

Tut tut

[puppztah]

Ursprungligen postat av Wennström

Bra bänkat!

långt ifrån bra om man jämför med förr men slutat jaga vikter. nu är de kontakt som gäller!

Ursprungligen postat av JojjeG

Tut tut

yee



Armar på 15 min! Dagens tagglåt

[puppztah]

Armar

rep pushdowns
30x10
35x10
40x10

pushdowns
40x10
50x10,10

rep över huvudet
35x10,10,8

enhands pushdowns
2set

Hantelcurl
12.5x10
17.5x10,8,8 drop 12x6

stångcurl
40x8,5
20x10
15x10 superset underarmscurl 10 reps 4 set

bra pass med mycke pump! armarna måttade 41.5cm på högern och 41 på väntern

[puppztah]

Vilodag idag. Imorgon är de ON igen!!

Dagens vilolåt(en av mina favoriter)

[antonolsson]

Bra updates puppeman låtarna sviker aldrig!!

[puppztah]

Tack big guy, jag försöker! bra att du gillar de

[puppztah]

Bröst/Mage

Hantelpress fötterna på bänken
22.5x12,10,10

Bänkpress
50x10
60x10,10
70x7

CC-overs
3set på 10kg

mage
3set

[puppztah]

Vader/Ben

vader i benpress
80x15,15,15,15,15

Sittande vadpress
40x15,15,15,20

Böj
40x10
50x10
60x10
70x10,10,10

Benspark
6set

fin pump idag!

DAgens

[puppztah]

http://open.spotify.com/user/puppzta...s2gghGbToYrdj3

[puppztah]

Sittande hantelcurl;
17,5x8,7,6

Skivstång;
30x10,10,10


Hammercurl;
17,5x10
17,5x10 drop 12,5x8 i 2 set

Giantset;
Pushdowns, repdrag, repdrag bakom huvudet
3 set, 8-12reps per övning

Tricepsextensions;
15x12,12,12

Smalbänk;
60x10,10,10,8