 |
2010-10-26, 23:20
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Your best is not good enough!
Kände att det var dags för en nystart, därav nya journalen. Tränar på gym fem gånger i veckan och började träna den 29 september 2009 (ca 1år sen). Det blir stenhård träning nu!
Lite info; Ålder: 16 Vikt: 82kg Längd: 189cm Schema; Måndag: Rygg Tisdag: Axlar Onsdag: Vila Torsdag: Armar Fredag: Ben Lördag: Vila Söndag: Bröst De tre; Bänkpress: 95kg x1 Knäböj: 120kg x1 Marklyft: 150kg x1 Let's go! |
|
|
|
2010-10-26, 23:29
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Börjar med dagens:
Tisdag 26 oktober, Axlar/Mage Hantelpress 10x10 15x10 25x8 25x8 25x8 Hantellyft framåt 10x10 drop 8x8 10x10 drop 8x8 10x10 drop 8x8 Framåtlutande hantellyft åt sidan superset Facepulls 10x10 - 30x10 8x10 - 30x10 8x10 - 30x15 Raka hantellyft åt sidan superset Drag till hakan i cc 7x10 - 40x10 7x10 - 40x10 7x10 - 40x10 Cablecrunches superset Benlyft 60x15 - 25 65x15 - 20 65x15 - 20 Grymt pass med mycket pump! |
|
|
|
|
2010-10-27, 09:54
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 626
|
Härligt med ny Journal!
|
|
|
|
|
2010-10-27, 13:10
|
#5 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Citat:
Citat:
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
Senast redigerad av OskarNorberg den 2010-10-27 klockan 13:12. |
|||
|
|
|
|
|
2010-10-27, 17:14
|
#7 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Citat:
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-10-27, 21:20
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Tänkte skriva lite om vad jag gjort de senaste månaderna. I slutet juli (den 24:e) började jag en deff, min startvikt var 94,2kg. Det var en lagom viktnedgång, som slutade idag på 81,8 kg. Är rätt nöjd! Fast det blir dock en till deff före sommaren 11. Men de är då, för nu mina vänner blir det BULK!
Kommer även lite bilder om nån dag eller så.
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
Senast redigerad av OskarNorberg den 2010-10-27 klockan 21:22. |
|
|
|
|
|
2010-10-27, 21:30
|
#9 |
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Härligt, du har gjort ett grymt bra jobb! Blir spännande att följa din utveckling, det kommer bli heavy ass weights!!!
|
|
|
|
|
2010-10-27, 21:32
|
#10 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
bulk!!
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2010-10-27, 21:51
|
#11 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Citat:
Citat:
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
|
|||
|
|
|
|
2010-10-27, 22:06
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: älvsbyn
Inlägg: 407
|
Då kan vi dra på grillen då och då
|
|
|
|
|
2010-10-28, 08:17
|
#13 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 626
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-10-28, 08:22
|
#14 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Citat:
Citat:
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
|
|||
|
|
|
|
2010-10-28, 12:31
|
#15 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Torsdag 28/10 - Armar + bänkpress
Bänkpress 20x30 40x10x2 50x10x2 70x5 80x5 80x5 80x5 90x1 Stångcurl 20x10 30x10 40x8 40x8 40x8 Extentions över huvudet i cable superset Pushdowns med rep 20x15 - 20x15 30x15 - 30x15 30x12 - 30x12 30x12 - 30x12 Känner redan att jag har mer tryck nu efter en dags ätande! 100 inom en månad i bänken! F.ö kördes armarna strikt och bra. Gick skitbra idag,
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:32.
