antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

Wennström · 2012-01-15, 22:03

ser riktigt bra ut olle! du har utvecklats jääävligt mycke på bara veckor!

antonolsson · 2012-01-16, 08:31

tack wenne

du ser ut att ta stormsteg på gymmet du med.

värt att nämna idag är att kvällsvikten igår låg på 86,8 kilon. morgon vikten imorse prick 84,0 kilon. tror styrkan kommer som etrt brev på posten när som helst, känt mig allmänt svag så de behövs!

antonolsson · 2012-01-16, 20:37

idag vart de ett riktigt långt pass, 120 min. kunde inte ge mig, kändes så fantastiskt att ha lite styrka så jag bara pumpa vidare! svårt att komma ihåg passet, men något i den har stilen.

chins.
12xKV
14xKV
8xKV
10xKV

latsdrag smalt hantag, super sett pulldowns.
60x10
80x8
70x10

enhandsrodd i maskin
40x14
50x12
50x12

stångrodd
50x16
70x16
110x6
110x8

kajakrodd 2 set.

bakre axlar, hantel lyft 5 set. maskin 3 super set.

biceps supersett på de mesta 14 set.

shrugs 4 set.

underarmar 5 set.

dagsformen på ryggen.

antonolsson · 2012-01-17, 22:18

axlar idag. kändes tungt, kan bero på att jag ätit dåligt idag, vart korv och mos till frukost, korv och mos påskolan till lunch, sen 2 gainers efter lunch och lite potatis när jag kom hem. imorn är de iaf bygge och då tar jag fanimej med mig matlådor till skolan och äter där. skit i om folk tittar konstigt, ska upp i vikt!

sittande hantelpress.
20x16
20x12
40x6
40x4

militärpress.
50x12
70x6
70x5
60x10
60x8

sittande press i smith utan ryggstöd.
30x16
40x14
50x12
50x12

hantellyft åt sidan 3 set.

fick en brännande kännsla i axlarna efter militärpressen så sänkte volymen och vikten på passet efter de och försökte "blöda igenom" ist.

hantellyft åt sidan 3 set.

vart lite marklyft sedan för första gången på alldeles för många veckor. ingen skada, bara allmänt slö och omotiverad, tvingade mig att köra lite underhållsträning iaf.

60x10
100x10
100x10
140x8
160x8
190x3 (film)
160x1

mage 5 set.

ben imorgon, är riktigt taggad!

Clabben · 2012-01-17, 22:51

Mycket styrka och lite teknik

, ett enkelt tips som gör stor skillnad där du kopplar in benen är att luta sig bak när du börjar dra, så att du flyttar tyngtpunkten bakåt och tänker att du ska dra "snett bak"

antonolsson · 2012-01-17, 23:02

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben

Mycket styrka och lite teknik

, ett enkelt tips som gör stor skillnad där du kopplar in benen är att luta sig bak när du börjar dra, så att du flyttar tyngtpunkten bakåt och tänker att du ska dra "snett bak"

hehe vet att tekniken är aningen fruktansvärt kass..

bra tips från en som bevisligen vet vad han pratar om. för nog ta några teknik pass framöver.

jokem · 2012-01-17, 23:40

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben

Mycket styrka och lite teknik

, ett enkelt tips som gör stor skillnad där du kopplar in benen är att luta sig bak när du börjar dra, så att du flyttar tyngtpunkten bakåt och tänker att du ska dra "snett bak"

+1. Många svarar bra teknikmässigt om man säger att de ska försöka trycka benen/fötterna genom golvet istället för att dra upp vikten också!

Jack Ohlson · 2012-01-18, 10:32

Du är för ung för din styrka! helt galet

antonolsson · 2012-01-18, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Jack Ohlson

Du är för ung för din styrka! helt galet

tackar jack

du är för männsklig för din styrka!

Ben idag.

böj.
60x20
100x10
140x8
140x6
140x5
100x12

benpress maskin TECA. ca 1 min setvila.
130x12
130x10
130x10
130x10 sista set riktigt tungt!

frontspark. 2 set 2 ben. ett sett 1 ben.

vader 3 set.

började må illa som vanligt. så de får bli baksida lår till helgen ist.
tog dock lite längreän vanligt innan illamåendet kom idag, han köra klart hela böjserien. kanske beror på att jag dricker kolhydrater under hela passet. eller så börjar jag komma i form helt enkelt..? eller form och form, men blir lite uthålligare i benen kanske.

vila imorgon, bröst fredag. funderar starkt på att strunta i bänken nästa vecka och vila axlarna, tror dom har fått för mycket stryk på sista tiden.

marcusbranden · 2012-01-18, 21:13

Bra böjt! Längtar tills man får komma upp till dom vikterna

antonolsson · 2012-01-19, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Bra böjt! Längtar tills man får komma upp till dom vikterna

tack marcus

var lite missnöjd själv dock..

bröst triceps idag.

bänkpress
50x10
80x10
110x6
130x1
120x2
120x2
110x4
110x4

lutande bänk.
60x10
70x8
80x7
80x6
70x8

flyes i maskin 3 set super set bröstpress.

flyes lutande bänk.
15x10
20x10
20x8

flyes cabels 2 set.

triceps

frenshpress
3 set
pushdowns 6 set olika varianter.
hantel bakom huvudet. 3 set.
kickbacks 2 set.

skulle mycet väl kunna vara de bästa bröst triceps passet någonsin, fastän de gick tungt i bänken. otroligt med pump och tryck.

triceps är ett av mina svåraste områden att bygga, korta ,små och allmänt svaga är dom bara. frustrerande!

chrille87 · 2012-01-19, 21:16

Trycket Olsson! Blir bara mer och mer impad för varje dag som går

Niwah · 2012-01-19, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

trycket olsson! Blir bara mer och mer impad för varje dag som går

+1!

antonolsson · 2012-01-20, 15:07

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Trycket Olsson! Blir bara mer och mer impad för varje dag som går

tack chrille. eftersom du är har ett stort intryck på mig träningsmässigt så kan du ta åt dig lite av mina framgångar. du är ju en sån stor motivatnskälla

antonolsson · 2012-01-20, 18:09

rygg biceps. inget mräskvärdigt. 6 set latsdrag av olika slag, 4 set pulldowns. 3 set hantelrodd. 4 set shrugs,.

biceps vart bara brunkpass idag, 6x5x4 på 60 i stångcurl, några set hantlar, några set ez stång. ganska simpelt.

vila imorgon.