Clabbens Träningsjournal - Kolozzeum Forum

Clabben · 2011-03-02, 14:48

Ja då var det dags för mig att få tummen ur och faktiskt dokumentera mina träningspass!

Lite info om mig själv:
Jag heter då Claes och bor i Piteå. är född 91 och är i nuläget 19 år gammal men fyller 20 i maj. Jag har tränat seriöst sen jag var 15 år.

Statistik:
Vikt i nuläget: 78-79 morgonvikt
Bänkpress: 135kgx1
Knäböj: 170kgx1, utan bälte
Marklyft: 210kgx1, med dragremmar, utan bälte

Jag har senaste året fått blodad tand för Fitnessfive och har tränat lite mer högreps men inte direkt haft något schema. Nu har jag fått lite hjälp med träningsupplägget och kommer utgå från Rookie Westin's träningsschema med lite förändringar som jag trivs med.

Jag har tävlat två gånger, förra året i en intern tävling på Gym1 Piteå där vi körde Fitnessfive, jag slutade som segrare på 116 repetitioner.

Senaste tävlingen var nu i Söndags i Älvsbyn där "kraft & hälsa mästerskapen" avgjordes, blev väldigt jämnt mot slutet men jag slutade som segrare trots allt, mer om tävlingen i ett senare inlägg. Film och bilder från tävlingen kommer även läggas upp

Resultat från tävlingen:
Marklyft: 117,5kgx33
Bänkpress: 80kgx25
Bicepscurl: 40kgx20
Knäböj: 80kgx40
Chins: kvx23
Dips: kvx45 (lite snäll bedömning)
militärpress: 40kgx29
500m Staking: minns ej
500m Rodd: minns ej
Avslutning: Spy 4 gånger

Jag ska försöka posta så mycket filmer och bilder som möjligt som omväxling

Jag känner mig i nuläget väldigt nöjd över min prestation och vill inte planera in någon tävling än, men eventuellt om formen känns bra så kommer jag ställa upp i kvalen till SM i fitnessfive i sommar. Anledningen till varför jag inte vill planera in det är för att jag tycker det är väldigt jobbigt psykiskt när jag lägger så mycket energi på det och har svårt att unna mig "dåliga" saker i vardagen vilket jag vill kunna göra i nuläget.

Min största svaghet skulle jag vilja påstå är sommaren. När det är varmt ute så har jag grymt svårt att motivera mig för ett svettigt gym men jag brukar ändå lyckas bra med "underhållsträning" så jag inte går ner mig totalt. Och jag hoppas att en journal kan hjälpa mig att hålla motivationen uppe, positiv feedback gör grymt mycket för psyket!

Clabben · 2011-03-02, 15:07

Lite bilder Från Kraft & hälsa mästerskapen, film kommer som sagt senare

Clabben · 2011-03-02, 15:22

Dagens träningspass: baksida lår/bröst

Kände mig fortfarande väldigt trött framförallt i ländryggen och benen sen tävlingen så blev enbart 1 övning lite halvdant för baksidan.

Raka mark: 100kgx12, 120kgx12, 140kgx10
Bänkpress: 60kgx36, 80kgx14, 100kgx5, 100kgx5
Lutande hantelpress: 40kgx8, 40kgx8, 40kgx8
Lutande flyes i cable: 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10, dropset
Dips: kv 3 set

Nykropp · 2011-03-02, 15:47

Haha, historien om den lila hinken? Eller vad är det?

chrille87 · 2011-03-02, 15:53

Mitt mål för resten av året är att spöa dig en i en övning. Blir roligt att läsa om din träning, kört hårt!

Clabben · 2011-03-02, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av Nykropp

Haha, historien om den lila hinken? Eller vad är det?

Nu vet jag ju inte riktigt vad du har hört riktigt, men den där hinken fylldes rätt flitigt av gammalt protein(:

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Mitt mål för resten av året är att spöa dig en i en övning. Blir roligt att läsa om din träning, kört hårt!

Bänkpress är du ljusår före mig i, så jag får ligga i rejält för att du inte ska göra det

Kände att det var dax nu när sommaren börjar närma sig så att träningen sköts någorlunda iaf!

chrille87 · 2011-03-02, 21:06

Tänkte ju såklart att jag skulle spöa dig i reps på kroppsvikt i någon övning, inte maxlyft

JojjeG · 2011-03-02, 22:35

Kul att du startat journal, detta ska följas!

Clabben · 2011-03-03, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av JojjeG

Kul att du startat journal, detta ska följas!

Kul jojje!

Clabben · 2011-03-03, 20:43

Dagens pass: Rygg/Axlar

Chins: kv+10kgx15, kv+15kgx10, kv+25kgx5, kv+27,5kgx5
Latsdrag: 50kgx40, 70kgx18, 90kgx8
Sittande rodd: 80kgx6, 90kgx6, 100kgx6, 110kgx4
Stående rodd i cable: 50kgx12, 60kgx12, 60kgx12
Hantelrodd 1 drop set: 40kgx10-30kgx10-25kgx10
Stående militärpress: 55kgx12, 55kgx9, 55kgx6, 55kgx5
Hantellyft*2: 12kgx10, 12kgx10, 12kgx10, 12kgx10
Liggande kryssdrag: 15kgx7, 10kgx12, 10kgx12

Det kändes SJUKT bra i ryggen idag, chinsen kändes hur lätt som hellst och dom var superstrikta, dom flesta med stop i bottenläget och hakan över varje rep. Blev grymt förvånad att det gick så bra! Passet var däremot rätt långt, men det var mycket trevligt folk på gymmet och då kan det bli så ibland. Efter träningspasset kändes det så bra så jag rent längtade tills det skulle dokumenteras!^^

Jag bör tillägga att jag kör nästan alltid väldigt strikt utförande när jag tränar.

Nu blir det däremot vila fram till måndag, förhoppningsvis blir det ett morgonpass med fd juniorvärldsmästarinnan i bodybuilding Erika Andersson då! Hon är en man får grymt mycket inspiration från, så det ser jag fram emot!

emme · 2011-03-03, 20:43

Sjuka resultat från "kraft & hälsa mästerskapen".. Upp med fler pass nu!

Clabben · 2011-03-03, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av emme

Sjuka resultat från "kraft & hälsa mästerskapen".. Upp med fler pass nu!

Tack! men jag postade ju för någon minut sen, har tyvär inte hunnit med något pass sen dess

Öjebyn ser jag! Då borde jag ju veta vem du är tycker jag...? Vart håller du till?

emme · 2011-03-03, 21:03

Du kanske vet vem jag är heter Emil sjödin och är i din ålder, tränar på LF arena.

Clabben · 2011-03-03, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av emme

Du kanske vet vem jag är heter Emil sjödin och är i din ålder, tränar på LF arena.

Det gör jag minsann, kul! Gym1 kommer troligtvis snart att läggas ner, har funderat lite på LF men från vad jag har hört så finns det lite förutfattade meningar där mot sånna som tränar som jag, kan det stämma?

emme · 2011-03-03, 21:19

Jo jag hörde att Gym1 var påväg i kk, Öak kommer kanske köpa upp lite träningsutrustning av Gym1 pratades det om på träningen här om dagen. Förutfattande meningar har säkert någon men såna brukar oftast vara fel och folk ändrar uppfattning så de är nog inget problem :P