Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-03-02, 14:48   #1
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Clabbens Träningsjournal

Ja då var det dags för mig att få tummen ur och faktiskt dokumentera mina träningspass!

Lite info om mig själv:
Jag heter då Claes och bor i Piteå. är född 91 och är i nuläget 19 år gammal men fyller 20 i maj. Jag har tränat seriöst sen jag var 15 år.

Statistik:
Vikt i nuläget: 78-79 morgonvikt
Bänkpress: 135kgx1
Knäböj: 170kgx1, utan bälte
Marklyft: 210kgx1, med dragremmar, utan bälte


Jag har senaste året fått blodad tand för Fitnessfive och har tränat lite mer högreps men inte direkt haft något schema. Nu har jag fått lite hjälp med träningsupplägget och kommer utgå från Rookie Westin's träningsschema med lite förändringar som jag trivs med.

Jag har tävlat två gånger, förra året i en intern tävling på Gym1 Piteå där vi körde Fitnessfive, jag slutade som segrare på 116 repetitioner.

Senaste tävlingen var nu i Söndags i Älvsbyn där "kraft & hälsa mästerskapen" avgjordes, blev väldigt jämnt mot slutet men jag slutade som segrare trots allt, mer om tävlingen i ett senare inlägg. Film och bilder från tävlingen kommer även läggas upp

Resultat från tävlingen:
Marklyft: 117,5kgx33
Bänkpress: 80kgx25
Bicepscurl: 40kgx20
Knäböj: 80kgx40
Chins: kvx23
Dips: kvx45 (lite snäll bedömning)
militärpress: 40kgx29
500m Staking: minns ej
500m Rodd: minns ej
Avslutning: Spy 4 gånger

Jag ska försöka posta så mycket filmer och bilder som möjligt som omväxling

Jag känner mig i nuläget väldigt nöjd över min prestation och vill inte planera in någon tävling än, men eventuellt om formen känns bra så kommer jag ställa upp i kvalen till SM i fitnessfive i sommar. Anledningen till varför jag inte vill planera in det är för att jag tycker det är väldigt jobbigt psykiskt när jag lägger så mycket energi på det och har svårt att unna mig "dåliga" saker i vardagen vilket jag vill kunna göra i nuläget.

Min största svaghet skulle jag vilja påstå är sommaren. När det är varmt ute så har jag grymt svårt att motivera mig för ett svettigt gym men jag brukar ändå lyckas bra med "underhållsträning" så jag inte går ner mig totalt. Och jag hoppas att en journal kan hjälpa mig att hålla motivationen uppe, positiv feedback gör grymt mycket för psyket!

Senast redigerad av Clabben den 2011-03-02 klockan 14:56.
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 15:07   #2
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Lite bilder Från Kraft & hälsa mästerskapen, film kommer som sagt senare
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Bicepscurl.jpg (39.4 KB, 164 visningar)
Filtyp: jpg bänkpress.jpg (65.1 KB, 197 visningar)
Filtyp: jpg knäböj.jpg (66.1 KB, 305 visningar)
Filtyp: jpg spyhinken.jpg (52.1 KB, 302 visningar)

Senast redigerad av Clabben den 2011-03-02 klockan 15:14.
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 15:22   #3
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Dagens träningspass: baksida lår/bröst

Kände mig fortfarande väldigt trött framförallt i ländryggen och benen sen tävlingen så blev enbart 1 övning lite halvdant för baksidan.

Raka mark: 100kgx12, 120kgx12, 140kgx10
Bänkpress: 60kgx36, 80kgx14, 100kgx5, 100kgx5
Lutande hantelpress: 40kgx8, 40kgx8, 40kgx8
Lutande flyes i cable: 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10, dropset
Dips: kv 3 set
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 15:47   #4
Nykropp
Registered User
 
Nykropps avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Skepplanda
Inlägg: 1 176
Haha, historien om den lila hinken? Eller vad är det?
__________________
Nykropp.se
Träningsjournal här.
Viktutveckling:1Aug:128kg. 31Aug:122kg. 30Sept:115,8kg.31Okt:110,3kg.30Nov:105kg.3Jan:109, 3kg.31Jan:105,2kg.28Feb102.2. 19 Mar:99,4kg.31Mar:99,6kg.29Apr:98kg.31Maj:99kg.30Jun:99kg.
Nykropp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 15:53   #5
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Mitt mål för resten av året är att spöa dig en i en övning. Blir roligt att läsa om din träning, kört hårt!
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 15:59   #6
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Nykropp Visa inlägg
Haha, historien om den lila hinken? Eller vad är det?
Nu vet jag ju inte riktigt vad du har hört riktigt, men den där hinken fylldes rätt flitigt av gammalt protein(:


Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Mitt mål för resten av året är att spöa dig en i en övning. Blir roligt att läsa om din träning, kört hårt!
Bänkpress är du ljusår före mig i, så jag får ligga i rejält för att du inte ska göra det Kände att det var dax nu när sommaren börjar närma sig så att träningen sköts någorlunda iaf!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 21:06   #7
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Tänkte ju såklart att jag skulle spöa dig i reps på kroppsvikt i någon övning, inte maxlyft
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 22:35   #8
JojjeG
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 626
Kul att du startat journal, detta ska följas!
JojjeG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-03, 20:30   #9
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av JojjeG Visa inlägg
Kul att du startat journal, detta ska följas!
Kul jojje!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-03, 20:43   #10
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Dagens pass: Rygg/Axlar

Chins: kv+10kgx15, kv+15kgx10, kv+25kgx5, kv+27,5kgx5
Latsdrag: 50kgx40, 70kgx18, 90kgx8
Sittande rodd: 80kgx6, 90kgx6, 100kgx6, 110kgx4
Stående rodd i cable: 50kgx12, 60kgx12, 60kgx12
Hantelrodd 1 drop set: 40kgx10-30kgx10-25kgx10
Stående militärpress: 55kgx12, 55kgx9, 55kgx6, 55kgx5
Hantellyft*2: 12kgx10, 12kgx10, 12kgx10, 12kgx10
Liggande kryssdrag: 15kgx7, 10kgx12, 10kgx12

Det kändes SJUKT bra i ryggen idag, chinsen kändes hur lätt som hellst och dom var superstrikta, dom flesta med stop i bottenläget och hakan över varje rep. Blev grymt förvånad att det gick så bra! Passet var däremot rätt långt, men det var mycket trevligt folk på gymmet och då kan det bli så ibland. Efter träningspasset kändes det så bra så jag rent längtade tills det skulle dokumenteras!^^

Jag bör tillägga att jag kör nästan alltid väldigt strikt utförande när jag tränar.

Nu blir det däremot vila fram till måndag, förhoppningsvis blir det ett morgonpass med fd juniorvärldsmästarinnan i bodybuilding Erika Andersson då! Hon är en man får grymt mycket inspiration från, så det ser jag fram emot!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-03, 20:43   #11
emme
Registered User
 
emmes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Internet
Inlägg: 1 073
Sjuka resultat från "kraft & hälsa mästerskapen".. Upp med fler pass nu!
__________________
ÖAK
emme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-03, 20:53   #12
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av emme Visa inlägg
Sjuka resultat från "kraft & hälsa mästerskapen".. Upp med fler pass nu!
Tack! men jag postade ju för någon minut sen, har tyvär inte hunnit med något pass sen dess

Öjebyn ser jag! Då borde jag ju veta vem du är tycker jag...? Vart håller du till?
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-03, 21:03   #13
emme
Registered User
 
emmes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Internet
Inlägg: 1 073
Du kanske vet vem jag är heter Emil sjödin och är i din ålder, tränar på LF arena.
__________________
ÖAK
emme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-03, 21:08   #14
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av emme Visa inlägg
Du kanske vet vem jag är heter Emil sjödin och är i din ålder, tränar på LF arena.
Det gör jag minsann, kul! Gym1 kommer troligtvis snart att läggas ner, har funderat lite på LF men från vad jag har hört så finns det lite förutfattade meningar där mot sånna som tränar som jag, kan det stämma?
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-03, 21:19   #15
emme
Registered User
 
emmes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Internet
Inlägg: 1 073
Jo jag hörde att Gym1 var påväg i kk, Öak kommer kanske köpa upp lite träningsutrustning av Gym1 pratades det om på träningen här om dagen. Förutfattande meningar har säkert någon men såna brukar oftast vara fel och folk ändrar uppfattning så de är nog inget problem :P
__________________
ÖAK
emme är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)