93:a sliter med träningen!

[Filipb]

Bra pass! Vad tycker du om Jacked XX?

[matsson]

Skönt att se att du fortfarande välter vikterna totalt på gymmet! Grym viktnedgång dessutom .

[Lavesson]

Filip: Svårt att säga efter bara ett pass tycker jag, men va ju inget fel på den iaf! Kände mig lite piggare o passet blev ju bra. Så helt okej åtminstone! Tack

Matte: Tack så mycket! Sålänge man alltid gör sitt bästa så kan man välta rätt mycket

Ben senare!!!

[Lavesson]

Vilket jävla pass idag! Sänkte vikterna ordentligt på knäböjen och vadpressen, men körde riktigt långsamma och djupa reps, och med betydligt kortare vila än vad jag brukar. Tog så jävla bra!!

Vadpress i smith

75 kg * 35
95 kg * 35
105 kg * 35
115 kg * 35
125 kg * 35

Vadpress i benpressmaskinen ( 114 kg fullt )

114 kg * 50
114 kg * 50
114 kg * 50
114 kg * 50

Sittande lårcurl

50 kg * 20
54 kg * 15
59 kg * 12

Knäböj

65 kg * 30
75 kg * 30
85 kg * 30
85 kg * 30
85 kg * 30

Kort vila som sagt med ass to the grass, fasen vad det tog. Känns fortfarande i benen, ändå var passet slut vid 12:00

Rygg & Axlar senare, jobba!!!!

[matsson]

Lär vara svårt att gå idag! Och skärpning pajk! Bara för att det är fredag kan man inte vara vaken hur länge som helst!

[Filipb]

Ursprungligen postat av matsson

Lär vara svårt att gå idag! Och skärpning pajk! Bara för att det är fredag kan man inte vara vaken hur länge som helst!

+1, haha.

Kul att det gick så bra för dig i knäböjen!

[Lavesson]

Känner fortfarande det i benen, och under dagen har det även kommit en ordentlig träningsvärk till röven hehhehe, nej det blev ju rätt sent igår, idag blir det lite tidigare åtminstone

Tackar fille da man!

Lördagens pass

Press bakom nacke i smith

55 kg * 25 - tog som in i hel.....
70 kg * 10
75 kg * 10
80 kg * 10

Stångshrugs

110 kg * 25 RPB
120 kg * 15
125 kg * 12
130 kg * 10

Breda Latsdrag

73 kg * 15 RPB
80 kg * 10 RPB
87 kg * 8 RPB
94 kg * 6 PB!!

Stångrodd

60 kg * 20 RPB
70 kg * 16 RPB
75 kg * 15 RPB
85 kg * 12 RPB

Stående framåtlutande hantelyft

12.5 kg * 15 RPB
17.5 kg * 10 PB!!
17.5 kg * 10 TPB
17.5 kg * 10 TPB

Hantelrodd ( största hantlarna )

32.5 kg * 15 TPB
32.5 kg * 15 TPB
32.5 kg * 15 TPB
32.5 kg * 15 TPB

Sånt jävla roligt och bra pass, riktigt nöjd över mig själv! Förmodligen kan pwo'n och eaa-xx ha något att göra med det, får hoppas att det gör sitt jobb så man vet att man inte har köpt någon skit. Så en mycket bra träningsdag helt enkelt! Blir ett extrapass på gymmet senare om jag orkar gå upp tidigare, innan vi ska på julbord

[Filipb]

Sjukt många PB:n. Snyggt!

[Wennström]

Ser ju ut att bli finfina pass! Fortsätt kötta!

[matsson]

Här kommer jag och tycker en 10a på 50 i press känns i axlarna.. och du gör 25 st!!

[Filipb]

Matsson: det finns vissa övningar man inte kan jämföra sig med Jonathan. Pressar är en av dem

[Capten]

Fan va grym du är!
Fortsätter du deffa eller kommer det bli bulk snart?

[Lavesson]

Tack så mycket alla! Pressar bakom nacke älskar jag att köra, kan verkligen trycka ut ett par extra reps i den övningen, bara att fortsätta kämpa matsson!

Egentligen var detta sista deffdagen, men vafan - jag deffar en vecka till!!!

Julbord idag, riktigt gott! Dock får jag bedrövligt samvete när man suttit och bara käkat hur mycket sånt som helst, men men...

Nu taggar vi för en till härlig deffvecka med grym träning!

[Filipb]

Akta bara axeln i press bakom nacken. Snackade med en kille senast idag som pajat sin axel i den övningen!

Hur är dina planer efter deffen? Ska du bulka ett tag? Eller ligga på balans till sommaren?

[mgamhov]

som vanligt sjuka vikter