93:a sliter med träningen!

[Filipb]

Gott pass mannen!

[Lavesson]

Tack för det mannen!

Egentligen vila idag, men sysslolös som man är så begav jag mig till gymmet för ett extrapass med biceps och vader...

Stående hammercurls - långsamma med fin kontakt

15 kg * 12
17.5 kg * 8 TPB
17.5 kg * 8 TPB
17.5 kg * 8 TPB

Stångcurl

30 kg * 15
35 kg * 15
35 kg * 15

Scottcurl med hantel

22.5 kg * 15 RPB
22.5 kg * 12
22.5 kg * 12
22.5 kg * 12

Hammercurl med rep i cc

64 kg * 15 RPB
73 kg * 10
73 kg * 10
73 kg * 10 - fin pump!

Stående vadpress i smith

75 kg * 30
95 kg * 25
100 kg * 25
100 kg * 25
100 kg * 25
110 kg * 25

Vadpress i benpressen ( 114 kg fullt )

114 kg * 50 TPB
114 kg * 50 TPB
114 kg * 55 RPB
114 kg * 55 TPB
114 kg * 55 TPB

Härlig pump passet igenom, mina vader måste få lida mer framöver

Avslutade med 3 km på crosstrainer...

[apnisse]

Sjuuuka vadpressar! Bra psyke som klarar det!

[Lavesson]

Tackar nisse! Man måste ju köra slut på dom jävlarna

[Fastback]

Fina curls och insane vadpressar!

[Lavesson]

Tack så mycket biffen!

Dagens pass då!

Scottcurl med hantel

22.5 kg * 15 TPB
22.5 kg * 15 TPB
22.5 kg * 15 TPB
22.5 kg * 15 TPB

Stående hammercurls

17.5 kg * 8 TPB
17.5 kg * 8 TPB
17.5 kg * 8 TPB
17.5 kg * 8 TPB

Stångcurls

42.5 kg * 10
45 kg * 8
47.5 kg * 6
47.5 kg * 6

Hammercurl med rep i cc

64 kg * 12
73 kg * 10
77 kg * 8 TPB
77 kg * 8 TPB

Situps

25
25
20
20
20
20

Hängande benlyft

25
20
20
20

Abdominal magmaskin ( 95 kg fullt )

95 kg * 30
95 kg * 30
95 kg * 30
95 kg * 30

Härligt pass rakt av egentligen! Hoppas verkligen det blir ett tungt grymt benpass imorgon, ska bli roligt!

Också cardio på 50 minuter.

[Filipb]

Bra pass mannen! Hel del PB:s!

[benacii]

goa vadpressar! vill fortf se bilder på formen

[Filipb]

Ursprungligen postat av benacii

goa vadpressar! Vill fortf se bilder på formen

+1

[Lavesson]

Tack för det grabbar! haha självklart ska ni få det, frågan är bara när.. inte inatt iaf men det kommer!

[Lavesson]

Cyklade 10 min - 6 km innan jag satte igång med benpasset..

Knäböj

105 kg * 10
115 kg * 10
125 kg * 8
130 kg * 8
135 kg * 8

Benspark

59 kg * 25
59 kg * 25
59 kg * 25

Vadpress i smith

105 kg * 25
110 kg * 25
115 kg * 25
120 kg * 25
135 kg * 25

Vadpress i benpressen ( 114 kg fullt )

114 kg * 55 TPB
114 kg * 55 TPB
114 kg * 55 TPB
114 kg * 55 TPB

Sittande lårcurl

54 kg * 20
59 kg * 15
64 kg * 12
68 kg * 8 TPB

Benpress ( 114 kg fullt )

114 kg * 25 TPB
114 kg * 25 TPB
114 kg * 30! RPB

Promenad på löpbandet i 30 min - ca. 3.5 km.

Ofrivillig vila imorgon då gymmet är stängt Så blir bara cardio imorgon. Sen morgondagens pass flyttas helt enkelt till söndag istället.

Trevlig helg!

[apnisse]

Bra böjt! Dina högreps är fan inte att leka med, skulle dött om jag körde så!

[Filipb]

Bra pass! Ser ut som du gav vaderna en rejäl omgång!

[mgamhov]

ohh din benstyrka !!!

[Lavesson]

Kul att läsa era fina kommentarer! Angående mina vader så tror jag att jag måste piska dom varje dag för att få dom att växa Ingen dör av min träning apnisse, tyvärr