93:a sliter med träningen!

[Lavesson]

Oj, tack ska du ha JJ! Det är en riktigt bra fråga. Jag tycker ju att det är en rätt skön och bra övning såklart, men greppet får jag fan aldrig till. Dock kan man alltid prova köra med lite annan teknik eller vinkel. Kommer att lägga om schemat när september börjar. Nu prioriterar jag ju bröst varannan lördag och biceps/triceps varannan lördag. Vet dock redan nu att jag ska köra rygg/axlar två gånger i veckan och prioritera det ett tag framöver. Så på iaf ett av passen känns det som ett måste att köra marklyft

Stabila 95 kg för tillfället. Har legat runt 93-96 under en väldigt lång period nu.

[larsson6]

Grymt bra bänkat och böjt senaste passet. Känner att avundsjukan börjar krypa sig på

[JJOHANSSON]

Ursprungligen postat av Lavesson

Oj, tack ska du ha JJ! Det är en riktigt bra fråga. Jag tycker ju att det är en rätt skön och bra övning såklart, men greppet får jag fan aldrig till. Dock kan man alltid prova köra med lite annan teknik eller vinkel. Kommer att lägga om schemat när september börjar. Nu prioriterar jag ju bröst varannan lördag och biceps/triceps varannan lördag. Vet dock redan nu att jag ska köra rygg/axlar två gånger i veckan och prioritera det ett tag framöver. Så på iaf ett av passen känns det som ett måste att köra marklyft

Stabila 95 kg för tillfället. Har legat runt 93-96 under en väldigt lång period nu.

Magnesium och greppträning ftw

Upp till 100 nu under vintern eller?

[Lavesson]

Tack som vanligt larsson6 Du vet dock att det finns övningar som du är betydligt starkare i än vad jag är!

Ja precis JJ, jag har aldrig kört varken magnesium eller greppträning Vi får se lite framöver faktiskt, sålänge inte allt fett lägger sig runt magen så skulle jag inte ha några problem med att gå upp till 100, men det är inget jag siktar på i dagsläget

Mätte lite delar ikväll för att kolla hur jag ligger till nu, tänkte jämföra om 3-4 månader för att se hur utvecklingen går...

Överarmar: 41 cm ( +1cm på en månad )
Axlar: 126 cm
Bröst: 110 cm
Vader: 38 cm
Lår: 60 cm

Benen är verkligen ingenting att hurra för, men hoppas att dom ska börja växa så fort som möjligt! Blev hur glad som helst när jag mätte armarna också, tyckte det såg riktigt bra ut Med tanke på att man ibland tyvärr står still i utvecklingen så vet jag inte vad som är rimligt i att växa i cm på några månader. Tycker dock att jag ska göra allt för att överarmarna ska ligga på 42-42.5 cm innan detta året är över!

Dags för skola imorgon igen, blir en slapp dag på bara någon timme, sen ett grymt hårt pass med rygg/axlar på eftermiddagen

[matsson]

Grattis till att du klarade ditt mål mannen! Nu har jag varit bortrest och ätit massor av mat, men inte tränat... Men får hoppas att går upp något nu i höst så jag kommer närmare dig i bänken

[Lavesson]

Tacktack mannen Antar att du är laddad för gymmet nu igen då? Äh vafan, mig får du aldrig komma närmare i bänken, ökar du ökar jag

Första skoldagen idag var över på 50 minuter, nu har vi ledigt resten av veckan, fint ska det va!

Var tillbaka på det vanliga gymmet hemma i Alvesta idag, ett litet gym som kan vara rätt trevligt faktiskt, dock var jag där nästan själv i hela passet och tyvärr har jag svårt för att tagga till 100 :% då. Tycker själv att jag gjorde ett skitpass, men om man kollar till vikterna så är det kanske inte så dåligt ändå...

T-Bar

50 kg * 12
65 kg * 8
70 kg * 8 RPB!
72.5 kg * 8 PB!!

Breda Latsdrag

73 kg * 14
80 kg * 8 PB!!
82 kg * 6 PB!!
82 kg * 6 TPB!

Maskinrodd

87 kg * 8
94 kg * 8
101 kg * 6 PB!!
101 kg * 6 TPB!

Kabelrodd ( 91 kg = fullt )

91 kg * 30
91 kg + 5 kg viktkaka * 25
91 kg + 10 kg viktkaka * 20
91 kg + 10 kg viktkaka * 22!

Stående Militärpress

40 kg * 8
45 kg * 8
47.5 kg * 8 RPB!
50 kg * 5 PB!!

Sittande Hantelpressar ( vikt per hantel )

20 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8

Drag till hakan i cable

64 kg * 8
68 kg * 8 TPB!
73 kg * 10! PB!!
77 kg * 8 PB!!

Hantelshrugs ( första gången ) Riktigt tråkigt att jag körde med gymmets största hantlar, måste fixa större! ( vikt per hantel )

31.5 kg * 15
31.5 kg * 15
31.5 kg * 15
31.5 kg * 20 PB!!

[Filipb]

Hur kan de gått dåligt när du gjorde PB i sex av åtta övningar??

[matsson]

Håller med Filipb, detta passet var riktigt bra! Kan tänka mig hur mycket PB det hade varit ifall du inte hade varit ensam!

Ledigt resten av veckan?! Vad är det för superskola du går på egentligen!
Kul förresten att läsa lite om din vardag och inte bara träning (Som vissa andra bara skriver.......)

[Lavesson]

Tack grabbar! Vet inte varför jag blev så missnöjd faktiskt, får riva av ett ordentligt bröst/tricepspass imorgon som man blir nöjd av

Jag går på Växjö Praktiska, utan att överdriva så kan jag säga att det måste vara den slappaste skolan i kronoberg, om inte Småland! När jag gick i ettan och tvåan så hade vi INTE en ända läxa, inte lite underbart... En skola som man aldrig behöver jobba ihjäl sig i heller. Har inte ångrat mig någon gång att jag valde den. Nu tror kanske någon att jag går iv eller nåt liknande, men lilla jag går faktiskt handel

Igår: 20 minuter på löpbandet.
Idag: 35-40 minuters promenad ute nu på kvällen i 20 varma grader!

[Lavesson]

Bänken idag var precis kass, kanske inte så konstigt med tanke på att jag verkligen kört stenhårt i den i en rätt lång tid, men resten idag... MUMMA!
Började dagen med att hänga med pappa ut på en timmes promenad, riktigt grymt väder idag igen!

Sen så blev passet följande...

Bänkpress

100 kg * 5
105 kg * 1
110 kg * 1

Snebänk/lutande bänk i smith

65 kg * 8
75 kg * 6
80 kg * 3
85 kg * 3 PB!!!

Cable Cross over ( vikt per sida )

36 kg * 20 TPB!
36 kg * 20 TPB!
36 kg * 20 TPB!
41 kg * 15 PB!!

Bröstpress ( 91 kg fullt )

91 kg * 12
91 kg * 10
91 kg * 10

Pecdeck ( 75 kg fullt )

75 kg * 12 TPB!
75 kg * 8
75 kg * 8
75 kg * 8

Pushdown med rak stång

73 kg * 15 PB!!
82 kg * 12 PB!!
86 kg * 10 PB!!
86 kg * 10 TPB!

Enarms Pushdown ( första gången )

45 kg * 15
50 kg * 12
54 kg * 12
59 kg * 10 PB!!

Liggande tricepsextention ( första gången )

40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10 TPB!!


Efter passet var jag bara tvungen att spänna vänsteramen, och när jag gjorde det... fan vad gott man mådde! Enligt mig är stora armar bland det snyggaste man kan ha, det och breda axlar tycker jag är brutalt

PGA veckans ledighet så gymmar jag måndag-fredag denna vecka och sen vila i helgen. Nu blir det köttfärsås som jag kan äta hur mycket som helst.. blir nog att gå ner med en polare och köpa lite keso och kvarg senare ikväll

[matsson]

Från en 1a på 130 förra passet till en 1a på 110, vad hände där? :O Visst, man har ju sina sämre dagar i och för sig Säger inte att bänken är dålig heller för den delen! Bra vikter på de andra övningarna också, försök gör en armhävning på det imorgon haha.

[Lavesson]

Kändes bara allmänt lamt och segt i den övningen helt enkelt, hade säkert kunnat ta runt 115-120 kg, men jag valde att avsluta i tid för en gångs skull Som tur väl var så gick det ju bättre i en del andra övningar

Nu blir det biceps och mage!

[apnisse]

Här var det mycket PB'n! Även om du tycker att bänken var kass så är det ju inte dåliga vikter ändå.

[Lavesson]

Pb'n gillar vi nisse! Det är sant, fast självförtroendet höjdes ju inte direkt igår vid bänken

Stångcurl med EZ-Stång

50 kg * 8
55 kg * 5

Stående hantelcurls

17.5 kg * 8
20 kg * 3 PB
20 kg * 3 PB

Cablecurl

59 kg * 15
59 kg * 15
59 kg * 15
59 kg * 12
PUMP!

Scottcurl med hantel ( första gången )

15 kg * 8
15 kg * 8
15 kg * 8
15 kg * 8

Hängande benlyft

18
18
15
15

Cablechrunches

73 kg * 15 PB!
77 kg * 12 PB!
77 kg * 12 TPB!
77 kg * 12 TPB!

Situps

15
15
16
10

Magmaskin, abdominal. ( 91 kg fullt )

91 kg * 30
91 kg * 30
91 kg * 30
91 kg * 30

Har kommit på mina ''stora'' mål, både lite kortsiktiga och långsiktiga...

1: Skicka in bilder till Body Open, Mål: Ha minst 10 pers efter mig i resultatlistan! ( http://www.body.se/artiklar/nyheter/...ka-fototavling )

2: Vara i så pass bra form nästa år att jag då kan skicka in bild till Bodys omslagstävling! ( http://www.body.se/artiklar/nyheter/...-drom-tavla-nu )

3: Tävla i Bodybuilding som junior, alltså innan jag fyllt 23 år! Sköter jag mig så börjar jag gärna tävla om 2-3 år.

4: Innan 25 års ålder ha ett eget träningsreportage i Body! Armar, axlar, bröst... vad som helst, bara jag gör allt för att lyckas med mitt mål. Blir sjukligt inspirerad när man ser någon av stjärnorna köra ett axelpass t.e.x.

DEFF PÅ G!

Skulle gärna vilja bli mer rippad. Om jag lyckas gå ner 3, 5 eller 9 kilo spelar ingen roll för mig. Har tänkt att deffa i 3 månader - 13 veckor innan jag skickar in bilderna till Body Open!

5 September - 5 December blir det bara ren deff, förhoppningsvis!

UPPSKATTAR ALL HJÄLP JAG KAN FÅ NU INFÖR DIETEN!

Högreps/lågreps?
Vad för käk?
Morgonpromenader?

Kanske även någon som känner till en bra fettförbrännare?

BRING IT ON, NU KÖR VI BOYS!!!!

[Filipb]

Leangains metoder verkar väl omtyckta. Har dock aldrig testat dem själv. Lycka till i vilket fall!