En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 86 - Kolozzeum Forum

spoon · 2011-08-10, 21:47

Lite späck har du lagt på dig igen men som dom ovanför säger så finns ju formen där om du vill skala fram den.

Hoppas det går smidigt med läkare, remisser och rehab.

Nice to have you back at kolo

ThisIsTheOne · 2011-08-11, 07:45

Du är verkligen brutalt stor.

Hur lång är du? Är du inte 210 cm måste du vara grov som jag vet inte vad.

powderdog · 2011-08-11, 12:29

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Men LOL.

Rutor på 98 kg och du är ju inte direkt ett fyrtorn! Några kg av på det där och det är opti-body

Jag får hoppas att du har rätt, siktar på att komma ner mot 85kg tills den 8

e oktober,

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Lite späck har du lagt på dig igen men som dom ovanför säger så finns ju formen där om du vill skala fram den.

Hoppas det går smidigt med läkare, remisser och rehab.

Nice to have you back at kolo

Tackar kompis, det hoppas jag med!

Its good to be back!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Du är verkligen brutalt stor.

Hur lång är du? Är du inte 210 cm måste du vara grov som jag vet inte vad.

Hehe, tack

syns åtminstone att man tränar, jag är 183-184cm.

powderdog · 2011-08-18, 22:42

Dags för lite träning

Marklyft
1x5@150kg
1x5@170kg
1x5@190kg
1x3@200kg
1x1@210kg sjukt tungt idag

Knäböj
1x10@80kg
1x8@110kg
3x5@130kg oväntat tungt

Chins, strikta med excentrisk sänkning
3x8

Good mornings
3x15@70kg

Ostrikt skivstångsrodd
3x5@180kg

Excentriska skivstångscurls
3xfail@35kg

Enhands pushdowns
3xfail@35kg

Dragon flags
3x10

Kommentar
Tyckte det känndes tungt idag och drar slutsatsen att det beror på de senaste dagarnas intensiva cardio. Läkaren sa förövrigt att jag skulle vila från övningar som gör ont i 2-3månader, vilket skulle innebära att jag typ kan göra en övning, så det rådet tänker jag inte följa. När jag ska på återbesök så ska jag kräva en MR. Men det kommer nog inte bli något bänkande ett tag framöver, tyvärr

musclenizer · 2011-08-19, 22:08

Fan vad biffig du är, bra jobbat!

powderdog · 2011-08-20, 12:08

Citat:

Ursprungligen postat av musclenizer

Fan vad biffig du är, bra jobbat!

Tack så mycket, kul att höra att du tycker det!

kalajset · 2011-08-20, 13:08

Du känner självklart din egen kropp bäst. Hoppas dock du håller ihop bra trots träningen och undviker de värsta träningsmomenten. Styrkan är ju hursomhelst fortfarande tämligen galet imponerande med tanke på förutsättningarna.

musclenizer · 2011-08-22, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Tack så mycket, kul att höra att du tycker det!

Bara en sanning ju. Vad har du för mål med träningen?

powderdog · 2011-08-23, 13:20

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Du känner självklart din egen kropp bäst. Hoppas dock du håller ihop bra trots träningen och undviker de värsta träningsmomenten. Styrkan är ju hursomhelst fortfarande tämligen galet imponerande med tanke på förutsättningarna.

Får hålla tummarna och försöka lyssna på kroppen.
Tack ska du ha Kalajset!

Citat:

Ursprungligen postat av musclenizer

Bara en sanning ju. Vad har du för mål med träningen?

Tack!
Jag har tänkt att börja tävla i RAW SL, och sen kanske jag kommer ställa upp i någon amatör bb tävling, typ ahlströmer eller liknande, så kan man få lite spons åtminstående

Startade en 46 dagars lång/kort seriös diet igår
Målet är att vara i en form som jag trivs i tills min födelsedag, den 8

e okt, kommer föra rätt så mycket statistik som jag sedan kommer att publicera och dra lite amatörmässiga slutsatser av när dieten är klar.

I korta drag ser planen ut som så här:

Kost
I enlighet med PF kommer jag köra lite högre fettintag på vilodagar och sikta på att landa runt 1500kcal

På Träningsdagar (1 gång i veckan) så kommer jag ligga lägre i fett men högre i protein och kolhydrater och landa mellan 2500-2750kcal.

Cardio
Målet är att gå minst 12mil i veckan i raskt takt.

Styrketräning
Kommer köra ett pass i veckan med reps mellan 1-15, beror på vad jag tycker är roligt just den dagen, kommer inte att fokusera på exempelvis lågreps, utan jag tänker endast ha roligt när jag är där.

Vikt
Skulle vilja komma ner till runt 85kg tills dietslutet, kommer säkerligen tappa en hel del kvalitativ massa på detta upplägget, men just nu är det viktigare för mig att komma till en form som jag trivs i att vara, och skapa mig ett gynsamt läge för att bygga muskler utifrån.

powderdog · 2011-08-24, 19:19

Träning idag

Skulle kört helkropp, men avstod då axeln började göra för ont.

Marklyft, 2 min setvila
1x6@160kg
1x8@160kg
1x10@160kg
1x12@160kg här blev det tungt

Chins, max rep 15 min
56 st, ganska nöjd då jag är rätt usel på chins och hade som mål att komma över 50 st

Skivstångs rodd
3x8@120kg
2x3@180kg ostrikt

Skivstångscurl
5xfail@35kg

musclenizer · 2011-08-24, 20:30

Ska bli kul att se vad dieten ger för resultat. Kul med seriösa mål också - och du ser fan redan ut som en riktig bodybuilder!

Landström · 2011-08-25, 00:38

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Jag har tänkt att börja tävla i RAW SL

Kul!!

RAW SL lockar fler och fler...

Hoppas skador och annat otyg försvinner..!

Lycka till med deffen... Misstänker att det kommer bli bra...

juulia_ · 2011-08-25, 07:46

Håller med övriga - jäklar vilken fysik du besitter! 98 kg på 183 cm och med rutor! :o Ska bli spännande att följa din diet!

rooz · 2011-08-25, 10:18

Känns jävligt underligt. Du kaosdeffar varje gång du deffar, men varför?

Jag köper inte acceptabel form, då du redan har en stört bra fysik. Eller så är det en sätt som passar dig, vad vet jag?

powderdog · 2011-08-26, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av musclenizer

Ska bli kul att se vad dieten ger för resultat. Kul med seriösa mål också - och du ser fan redan ut som en riktig bodybuilder!

Tack så mycket, dina ord värmer!

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Kul!!

RAW SL lockar fler och fler...

Hoppas skador och annat otyg försvinner..!

Lycka till med deffen... Misstänker att det kommer bli bra...

Tack ska du ha! Långt kvar tills både din form och styrka, men en dag så...

Citat:

Ursprungligen postat av juulia_

Håller med övriga - jäklar vilken fysik du besitter! 98 kg på 183 cm och med rutor! :o Ska bli spännande att följa din diet!

Tackar man tackar, får hoppas att det blir bra

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Känns jävligt underligt. Du kaosdeffar varje gång du deffar, men varför?

Jag köper inte acceptabel form, då du redan har en stört bra fysik. Eller så är det en sätt som passar dig, vad vet jag?

Jag har faktiskt inte tänkt på det tidigare, men du har rätt. Jag tror att det beror på att efter någon månad eler två brister motivationen och seda återkommer den efter ett tag av liderligt levende. Och då vill jag ta igen lite av det jag kunde deffat bort under tiden jag inte deffade. Jag har svårt att hålla en diet under en längre tid, då jag så gärna vill ut och festa, ta en öl med polarna, käka glass, ta en fika eller liknande. Därav blir det lite berg och dalbana, vilket inte är så smart. Men det funkar för mig, dock så är jag inte nöjd med det tillvägagångssättet, och i framtiden ska jag alltid vara i en sådann form där en deff på max 2 månader är nödvändig för att jag ska vara nöjd.

Tack så mycket, formen är inte helt usel, men jag trivs inte med den, då jag vill se lite mer lean ut. Så nu blir det en slutspurt på deffen, sen blir det mat och tunga mark