93:a sliter med träningen!

[benacii]

starkt pass! formen är det inget fel på heller

[matsson]

Känns som att du garanterat kommer fixa 160 i böj! Jag siktar på 120 vid årslutet.......

[larsson6]

160 i böjen kommer du klara, du är ju hulken!

[Lavesson]

Tack Benny! Inget fel på din form heller väl? Din rygg är riktigt bra tex!

Lycka till med målet Matsson, men du vet att om jag klarar mitt så måste du klara ditt med

Det var ett tag sen man blev kallad hulken nu, men tackar för det. Tror faktiskt också att jag kommer klara det, som det känns nu iaf!

Taget från en balkong en härlig lördagskväll. Gymmar du fortfarande lika mycket lave? - Ja det gör jag faktiskt, svarade jag. Varpå den andra killen säger: Ja jag ser det, du är ju stor som ett berg!

Sånt gör mig riktigt glad måste jag säga, en riktig inspirationskick!

Dagens pass blev 30 minuter på löpbandet - hastighet 7.0

Rygg/axlar senare, tror det kommer bli grymt

[matsson]

Ursprungligen postat av Lavesson

Taget från en balkong en härlig lördagskväll. Gymmar du fortfarande lika mycket lave? - Ja det gör jag faktiskt, svarade jag. Varpå den andra killen säger: Ja jag ser det, du är ju stor som ett berg!

Sånt gör mig riktigt glad måste jag säga, en riktig inspirationskick!

Haha sånt är alltid kul att höra! Vet inte om det är en komplimang till min utveckling men jag tar det i alla fall som det, det är hur som helst några kompisar på mitt gym som säger att jag inte ser liten och snäll ut längre. haha.


Ja, oavsett om jag klarar mitt mål eller inte så får jag blodad tand att vilja prestera mer med tanke på att du fortfarande tar mer än mig i böjen

[Lavesson]

Haha, jag hade också tagit det som en komplimang, utan tvekan!

Passet idag då.

T-Bar

50 kg * 8
60 kg * 8
65 kg * 8 RPB!
70 kg * 6 PB!

Sittande Maskinrodd

82 kg * 8
91 kg * 6
100 kg * 5 TPB!
100 kg * 5 TPB!

Kabelrodd

130 kg * 10
130 kg * 8
130 kg * 8
130 kg * 8

Breda Latsdrag

72 kg * 10
72 kg * 8
72 kg * 8
72 kg * 8

Drag till hakan i cable, 68 kg = Fullt.

59 kg * 8
63.5 kg * 8
68 kg * 8 TPB!
68 kg * 8 TPB!

Omvänd pecdeck för rotatorcuffarna

55 kg * 10 RPB!
55 kg * 8
55 kg * 8
55 kg * 8

Shrugs

100 kg * 15
120 kg * 10 RPB!
120 kg * 10
125 kg * 10 RPB!

Stående militärpress ( andra gången )

40 kg * 8
45 kg * 8 PB!
47.5 kg * 4 PB!
47.5 kg * 4 TPB!

Sittande Hantelpressar ( vikt per hantel )

20 kg * 10 RPB!
20 kg * 8
20 kg * 8
20 kg * 8

[matsson]

Andra gången du kör militärpress och du höjer 5 kg.. Du är otrolig mannen!

[Lavesson]

Jajemen, den prestationen är jag själv väldigt stolt över! Hur är det med träningsvärken efter högrepparna?

I maj satte jag upp som mål att innan skolan börjar igen så ska jag ta 130 kg i bänkpress, för tillfället så låg jag på 115 kg. Sen dess har jag tagit 120 kg * 1 vid tre olika pass. Nu återstår det endast två bröstpass innan skolan drar igång igen, senare idag och på lördag. Så mycket möjligt att jag går för att maxa redan nu på passet som kommer under förmiddagen! Att klara av ett mål höjer alltid mitt självförtroende ordentligt, så tagga nu!!!!

[Sundqvist]

GRYMMA PBS senaste! GRYMT!

[matsson]

Ursprungligen postat av Lavesson

Jajemen, den prestationen är jag själv väldigt stolt över! Hur är det med träningsvärken efter högrepparna?

Ja det ska du vara stolt över! Och träningsvärken är hemsk... Mina ben är söndermanglade idag


Angående ditt mål, så kommer du säkert klara det! Du sätter ju nya PB's hela tiden så detta hade inte förvånat mig. Lycka till man

[Lavesson]

Tack så mycket kevin och matsson, det flyter på bra nu!

Matsson: Känns rätt härligt när du går i trappor och sånt idag då? Får tacka återigen, har själv också en stark känsla av att jag kommer klara det, så bara att jobba stenhårt ju!

Cable Cross Over ( vikt per sida )

36 kg * 12 PB!!
36 kg * 12 TPB!
36 kg * 12 TPB!
36 kg * 12 TPB!

Bröstpress ( 91 kg fullt )

91 kg * 15 TPB!
91 kg * 12
91 kg * 10
91 kg * 10

Bänkpress

100 kg * 7
100 kg * 5

Lutande bänkpress i smith ( Första gången. Härlig övning och bra kontakt! )

65 kg * 8
70 kg * 8
75 kg * 6
80 kg * 5 PB!

Pecdeck. 75 kg = fullt.

75 kg * 10
75 kg * 10
75 kg * 8
75 kg * 8

Pushdown med stång. 68 kg = Fullt.

68 kg * 25!! RPB!
68 kg * 15
68 kg * 15
68 kg * 15

Pushdown med rep. 68 kg = Fullt.

68 kg * 12 TPB!
68 kg * 12 TPB!
68 kg * 12 TPB!
68 kg * 12 TPB!

Enarms Hantelextention

16 kg * 8 TPB!
16 kg * 8 TPB!
16 kg * 8 TPB!
16 kg * 8 TPB!

Tricepspress i maskin. 25 plattor = Fullt.

25 plattor * 20 TPB!
25 plattor * 20 TPB!
25 plattor * 20 TPB!
25 plattor * 20 TPB!

Riktigt härligt pass! Återstår alltså nu endast ett bröstpass innan skolan börjar, så på lördag blir det maxning och riktigt tunga bänkar som gäller!

[matsson]

Ser fram emot att läsa på lördag " 130 * 1 PB! " .

Det är hemskt att resa sig upp när man ligger ner.. Och trappor är groteskt.. haha!

Går bland annat i denna trappan påväg hem från gymmet och det som syns på bilden är ungefär halva trappan Hemsk är den! Bra för att träna intervaller i dock..

http://minaordminabilder.files.wordp...pg?w=499&h=324

[Lavesson]

Det hoppas jag själv också, eller varför inte typ 135 kg * 1?! Det hade varit nåt

Uuuhh, haha den trappan måste vara rena helvetet om man har ordentlig träningsvärk. Men som du säger, att träna intervaller i den går ju också om man vill det. Får väl åka upp dit och köra lite cardio i höst

Biceps och armar framöver, taggad!

[matsson]

Ursprungligen postat av Lavesson

Det hoppas jag själv också, eller varför inte typ 135 kg * 1?! Det hade varit nåt

Uuuhh, haha den trappan måste vara rena helvetet om man har ordentlig träningsvärk. Men som du säger, att träna intervaller i den går ju också om man vill det. Får väl åka upp dit och köra lite cardio i höst

Biceps och armar framöver, taggad!

Eller hur! Oavsett vad du lyfter så ska du inte vara nöjd med det! Man ska aldrig vara nöjd över ett PB, man ska alltid lämna gymmet med tanken "Jag kunde gjort bättre ifrån mig..."

Jag ångrar att jag inte tagit mig ett par intervaller där i sommar när det varit så bra väder...

[Lavesson]

Vafan, så har jag aldrig tänkt tidigare, det kunde du ju ha sagt för längesen matsson! Får börja tänka så imorgon när benen ska köras igenom

Sittande Hantelcurl ( vikt per hantel )

18.5 kg * 8 TPB!
18.5 kg * 7
18.5 kg * 6
18.5 kg * 5
Set PB

Stångcurl

40 kg * 8
40 kg * 6
42.5 kg * 4
42.5 kg * 4

Cambercurl

50 kg * 6 TPB!
50 kg * 6 TPB!
50 kg * 6 TPB!
50 kg * 6 TPB!

Cablecurl, ( 68 kg = fullt )

68 kg * 8 RPB!
68 kg * 7
68 kg * 7
68 kg * 7

Cablecurlen börjar bli riktigt vass nu!

Situps

25
20
20
20

V-Chrunches

25
25
20
20

Hängande benlyft

20
15
15
15

Cablechrunches ( 68 kg = fullt.)

68 kg * 15 TPB!
68 kg * 15 TPB!
68 kg * 15 TPB!
68 kg * 15 TPB!

Ben imorgon, jobba!!!!!!!