En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 78 - Kolozzeum Forum

powderdog · 2011-01-12, 00:08

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

O,hoy! Bänk-PB!

Borde ta ett snart jag med...

Yes man!

Att du däremot skulle ta ett sj tycker jag låter som en osedvanligt dålig idé! Vill ju komma ikapp dig!

Citat:

Ursprungligen postat av Jontez

Grattis till bänkPB!! Soft att det kändes lätt, då hade du säkert satt 115 om du bara fått till det rätt..

Fan gå ner 30kg, jag är inte avundsjuk på dig =P men inga tvivel om att du fixar det. Låt det ta tid bara så inte styrkan försvinner för den har du fan arbetat upp riktigt bra... Är det deff från nu eller ska du vänta ett tag?

Tackar kompis!

Nej, det är inget att vara avundsjuk på! Men det kommer förhoppningsvis min kommande form vara! Kör i gång i februari och kommer hålla på i ca 6-8månader.

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Länge sen jag var in här och läste ordentligt! Har för mig att du bantade för ett tag sen, har du hunnit äta upp dig till 110kg redan? Gå ner -30kg låtter rätt slitsamt för kroppen och musklerna...

Här går det dessvärre undan!

Det kommer nog att vara tröttsamt, men jag får påminna mig sj om att det är sista gången jag gör en stor deff så ska det nog gå bra.

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Åhå, bänk-PB alltså. Nu är du starkare än mig i 1RM i bänk också.

115kg lär sitta fint redan i vinter, och kanske t om ännu högre vikter trots viktnedgång. Det tror jag inte alls är någon omöjlighet. Bra jobbat!.

Låter klokt ang. benträningen också. Ett skippat benpass är inget i långa loppet.

Yes, starkare i 1RM än Kalajset, får se hur länge det håller i sig. Får du in lite mer viktvana på vikter runt ditt 1RM så är jag nog stekt.

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jag är imponerad! Men jag SKA gå om di i bänken, frågan är bara när

JAg har fått uppfattningen om att du verkligen kommer göra allt i din makt föra att göra det, vilket känns ytterst obehagligt då du är så nära mig i bänken. Därav var jag tvungen att sätta nytt PB

powderdog · 2011-01-12, 00:09

Bröst

Bänkpress
1x5@80kg
1x5@90kg
1x3@100kg
1x1@107,5kg
1x1@115kg PB
1x1@117,5 PB
1x3@100kg
1x6@100kg RPB
1x5@100kg assist på de två sista
2x5@90kg

115 var ganska lätt men 117,5 var på håret att det kom upp.

spoon · 2011-01-12, 00:13

Vilket jäkla bänkpass

Starkt att klara en sexa på 100 efter den urladdningen!

Kommer det maxningar i böj och mark innan du startar deffen med?

rooz · 2011-01-12, 08:34

Okej. Jag måste verkligen deffa klart nu och börja bänka

117,5 är ju helt crazy med tanke på vad du lyfte i höstas

ThisIsTheOne · 2011-01-12, 09:47

Härligt, grattis till bänken! Det var det sista PB:et jag hade som var bättre än dina i de tre stora. Sorgligt.

powderdog · 2011-01-13, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Vilket jäkla bänkpass! Starkt att klara en sexa på 100 efter den urladdningen!

Kommer det maxningar i böj och mark innan du startar deffen med?

Tackar kompis, det går framåt! Men ännu är jag långt bakom dig!
Ja, jag tror att det blir det i mark och definitivt i böj. Ryggen kändes lite konstig efter marken igår så är inte säker på om det blir maxning där.

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Okej. Jag måste verkligen deffa klart nu och börja bänka

117,5 är ju helt crazy med tanke på vad du lyfte i höstas

Ta det lugnt, min deff kommer säkert att pågå i minst ett halvår så du har gott om tid att gå förbi mig.

Ja, lite har ju hänt och det känns faktiskt rätt skönt att vara närmre 130 än 100 nu!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Härligt, grattis till bänken! Det var det sista PB:et jag hade som var bättre än dina i de tre stora. Sorgligt.

Tack så mycket!

Om man sätter lyften i relation till kroppsvikten är det inte lika sorglit dock, eller jo-för mig är det sorgligt isfl!

Körde ett ryggpass igår, var trött hade inget tryck och efter marken där tyngsta setet var en 3:a på 200 och stångrodden på 5x10@110kg så gick jag hem.

Däremot körde jag Ben idag för första gången på drygt två veckor, och kände att året borde inledas med ett PB

Knäböj
1x10@110kg
1x5@130kg
1x3@140kg
1x1@150kg
1x1@180kg PB

Sedan blev det lite mage och biceps, kände att det var helt ok att vara lite disco efter ett PB i böjen. Lyftet på 180 var djävligt segt och det är tveksamt om ens 182,5 hade gått upp. Så 190 denna månaden kommer bli tufft, men kanske inte omöjligt, har trots allt nästan 20 dagar på mig.

spoon · 2011-01-14, 00:07

Börjar ju fundera på vad det är för träning som jag håller på med när jag läser här

Jäkligt fina framsteg nu i det sista och hatten av för att vågar/vill/orkar äta upp dig så ordentligt för det ger ju verkligen resultat. Både styrkemässigt och baserat på förra deffen även utseendemässigt. Impad av styrkan och det kommer bli jäkligt spännande att se vilken form du har byggt upp nu under bulken.

ThisIsTheOne · 2011-01-14, 09:21

180 pannor.

Har dieten börjat? Har du satt något slutdatum för när du hoppas vara "färdig"? Ska bli spännande att följa oavsett.

rooz · 2011-01-14, 09:22

180

Det är stört bra, då jag antar att det är utan lindor?

Jontez · 2011-01-14, 10:34

Jävla svin... 117kg ARGH!? börja deffa så man kanske kan komma ikapp

grattis till böjen också!!

powderdog · 2011-01-17, 23:18

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Börjar ju fundera på vad det är för träning som jag håller på med när jag läser här

Jäkligt fina framsteg nu i det sista och hatten av för att vågar/vill/orkar äta upp dig så ordentligt för det ger ju verkligen resultat. Både styrkemässigt och baserat på förra deffen även utseendemässigt. Impad av styrkan och det kommer bli jäkligt spännande att se vilken form du har byggt upp nu under bulken.

Mengdeträning VS PD´s hemmabygge, tror nog att mengdeträningen kommer ge riktigt fina resultat på sikt!

Tack ska du ha, ja det rullar på helt ok nu, förutom i marken känns det som, men men det kommer väl det med. Ja, det kommer vara roligt att se vad som finns under späcket.

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

180 pannor.

Har dieten börjat? Har du satt något slutdatum för när du hoppas vara "färdig"? Ska bli spännande att följa oavsett.

Thx!

Nej, dieten kör igång i feb och jag räknar med att vara klar/nära klar i augusti, men att nå en form som jag enligt mina definitioner inte behöver skämmas över redan i juni.

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

180

Det är stört bra, då jag antar att det är utan lindor?

Hehe, tack vad glad jag blir när du skriver så! Inga lindor nej, endast bälte.

Citat:

Ursprungligen postat av Jontez

Jävla svin... 117kg ARGH!? börja deffa så man kanske kan komma ikapp

grattis till böjen också!!

Haha, du kommer näst intill garanterat gå förbi mig under min halvårs långa deff jag har framför mig. Men tack så mycket!

powderdog · 2011-01-17, 23:19

Ben/Mage

Knäböj ej bälte
1x10@110kg
1x10@120kg
1x3@140kg

Grunda knäböj djup strax över parallellt
1x5@200kg lätt
1x5@220kg inte lika lätt
1x2@260kg fy fasen vad tungt

Dragonflags
5x5

Kommentar:
Kul att ha ett kvarts ton på ryggen, dock inte lika skönt som jag trodde att det skulle vara. Kände mig djävligt liten under stången och fick en obehaglig känsla av att benet vek sig under mig när jag gick ut med vikten. Men annars rätt ballt att se stången gunga så mycket.

Har även kört rygg och bröst i helgen, men orkar inte redovisa det, det var ändå inga bra pass.

rooz · 2011-01-18, 07:46

Skönt att lasta 260KG på ryggen och försöka böja det

HUr kan man ens försöka tänka tanken på "skönt"? SEx är skönt, svulla carbs är skönt, ligga och sola med en bira i näven är skönt.

Att ens försöka böja på benen med 260 är INTE skönt. (Däremot är det sjukt imponerande

)

ThisIsTheOne · 2011-01-18, 07:55

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Grunda knäböj djup strax över parallellt
1x5@200kg lätt
1x5@220kg inte lika lätt
1x2@260kg fy fasen vad tungt

Hahaha. Du är galen.

Att ens lyfta ut skiten. Mina knän skulle ge vika.

spoon · 2011-01-18, 09:11

260

+1 på tito