En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 75 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2010-12-14, 00:51

imponerande att kunna gå upp och ned så mycket i vikt! Jag kämpar med att öka från 100 till 110. Tips?

Grymma böjar och mark förresten.

ThisIsTheOne · 2010-12-14, 06:53

Jävlar vad stark du blivit. 2x2 på 210 och 175 i böjen.

Semiligga med en tant är också, eh, starkt jobbat.

rooz · 2010-12-14, 09:05

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Övrig notis är att jag inte tänker bli full på länge, efter lördagens karate fylla så ska jag ta det lugnt. Strulade för f*n med en tant och hade nästan sex med henne.

Vilken jävla WIN!!!

För tanten alltså

(Fan, du börjar bli stark också

...Visste att det fanns en fördel med viktuppgång)

powderdog · 2010-12-17, 23:34

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Grattis till ett riktigt starkt PB i böjen. Riktigt bra. : )

På 83kg har du goda förutsättningar för att det ska se riktigt, (där kom det igen!), bra ut. Garanterat inte mycket fett kvar då efter en väl genomförd deff. Kan man dessutom vara stark på den vikten, (och det kan du), så är det ju dessutom bara ännu bättre.

Tak så mkt!

Som så ofta sätter du mina tankar så bra i skrift! Hoppas bara att du har rätt, det hade varit riktigt roligt

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Så det som händer när man tokbulkar är att man blir groteskt stark men man får bara hångla med tanter?

Imponerande styrka. 650 i -83 hade fan varit maxat. 250-150-250

Så groteskt stark, det vet i fan. Men tanter däremot, yes sir!

Ja, det hade varit riktigt fint! Frågan är bara om man är för "lång" för att sätta ett sådant resultat på den vikten. Men det återstår att se!

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

imponerande att kunna gå upp och ned så mycket i vikt! Jag kämpar med att öka från 100 till 110. Tips?

Grymma böjar och mark förresten.

Hmm, mina tips är väl att äta det maan tycker är gott och dricka mkt mjölk. Samt gärna en och annan Ben&Jerrys!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Jävlar vad stark du blivit. 2x2 på 210 och 175 i böjen.

Semiligga med en tant är också, eh, starkt jobbat.

Tackar, man får göra sitt bästa nu när det inte längre går att bänka tungt.

Nja, det vet i fan, men man är en erfarenhet rikare iafl

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Vilken jävla WIN!!!

För tanten alltså

(Fan, du börjar bli stark också

...Visste att det fanns en fördel med viktuppgång)

Tanten var nöjd!

Yes man, sluta gå ned i vikt och häng med på min resa med destination fatty som slut mål.

powderdog · 2010-12-17, 23:47

Bröst igår

Bänkpress
10x8@80kg

Hantelpress
1x0,2@30kg var bara att glömma, fy vad ont det gjorde i axeln

Kommentar:
Har hittat en teknik i bänken som knappt känns i axeln: ligger helt platt med ryggen mot bänken, inte tillstymmelse till brygga, då rycker axlarna av det ökade trycket. Sedan gäller det att ha en långsam och kontrollerad sänkning av stången så att det inte blir något "gung" i axeln i bottenläget. Denna teknik ger förvisso bra kontakt med bröstet men tillåter inte så mycket vikt på stången. Men det gör inte så mycket, jag är mest glad över att jag hittat en bröstövning som jag kan göra med min axel.

Rygg/Biceps idag

Marklyft
1x10@80kg¨
1x10@110kg
1x5@150kg
1x3@180kg
Magnesium på
1x1@200kg
På med bälte och byte till mixat grepp
1x1@225kg PB
1x1@200kg
1x1@180kg

Kabel rodd, smalt grepp, fixerad rygg
5x8@100kg max mag

Negativa chins
3x5@kv+15kg

Partiell pullups för biceps
3xfail

Hantel curls på grovt bakåt lutad bänk
4x12@14kg extremt stikt, axeln pallar ej mer vikt.

frong · 2010-12-18, 01:23

Grattis till PB, 225kg... Awesome. Hur mycket hjälper bälte tycker du?

rooz · 2010-12-18, 10:29

225

Och ang bänken. Träning i grunden borde vara "Det ska vara roligt, och inte göra ont" Har du det, finns möjligheter till ALLT!

spoon · 2010-12-18, 10:55

225

powderdog · 2010-12-18, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av frong

Grattis till PB, 225kg... Awesome. Hur mycket hjälper bälte tycker du?

Tackar! Det är nog ganska personligt, men det hjälper ju verkligen! Störst användning har jag av det när man ska köra några tunga set 5:or men i 1RM skulle jag säga vilja säga att jag kan dra 210kg utan några större svårigheter utan bältet, så i mitt fall 10-15kg mer med bälte. Men jag kan tänka mig att ju starkare man blir, desto mer ger bältet.

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

225

Och ang bänken. Träning i grunden borde vara "Det ska vara roligt, och inte göra ont" Har du det, finns möjligheter till ALLT!

Yes man, det var ingen på gymmet som undgick mitt PB kan jag säga.

Håller med, nu fokuserar jag på att ha roligt med min nya bänkteknik och öka reps och vikter med den istället.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

225

Det var gott, finns nog 5kg till.

ceejay · 2010-12-18, 20:01

225

powderdog · 2010-12-20, 23:59

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

225

powderdog · 2010-12-21, 00:00

Ben/Mage

Knäböj
1x10@80kg
1x5@100kg
1x5@120kg
bälte på
5x5@140kg nöjd med det då jag var osäker på om jag skulle klara det
1x1@150kg
1x1@160kg

Sedan började knät kännas lite "lustigt", så lade ner benträningen där. Orkar inte dra på mig ytterligare en skada, så safade lite.

Dragon flyes
5x5 håller emot så länge jag orkar i den excentriska fasen.

Jontez · 2010-12-21, 00:10

Lustigt?

Grattis till PB i marken, och jävligt bra böjt också!

ThisIsTheOne · 2010-12-21, 08:22

225 pannor. Grattis till det! Bra böjt också, precis som vanligt.

kalajset · 2010-12-21, 10:23

Var det 225 jag hörde?

- Starkt som vanligt, blir inte direkt förvånad längre när det gäller din styrka powderdog.

Du kan nog bli i princip hur stark som helst. Inget tak!