 |
2010-12-02, 21:27
|
#166 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
2010-12-02, 21:54
|
#167 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 602
|
Nu jävlar puppe! idag var de ju lätt ditt lättaste pass
 de här tar du lätt!
|
|
|
|
|
2010-12-02, 22:23
|
#168 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
Citat:
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
2010-12-02, 22:25
|
#169 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
de är ju retande så lätt!!!
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-12-02, 23:32
|
#170 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
Citat:
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
|
2010-12-03, 18:01
|
#171 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
så jäkla farliga bänkar du drar!
 måste fan se upp ;O
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-12-04, 11:48
|
#172 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
Citat:
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
2010-12-05, 21:55
|
#173 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
mm2k pass 5 film
90x6 95x5x2 105xF=4 Hantelpress 25x12x2 ccovers 3set helt okey pass för en förkyld kille som tar penicillin. inte mycket att säga om passet, men klarade ju failuren iaf=)
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-12-05, 21:59
|
#174 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Grymt presterat för att vara förkyld!!
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-12-05, 22:38
|
#175 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2010-12-05, 22:54
|
#176 |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
På slutet av sista filmen man tänkte ba: YOOOOOOU CAN DOOOOOOO IT!
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
2010-12-06, 00:08
|
#177 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Piteå
Inlägg: 206
|
Jävlar här var det styrka!
|
|
|
|
|
2010-12-06, 05:06
|
#178 |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Här var det bänkpressar!
Kul att se att det händer grejer
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
2010-12-06, 09:14
|
#179 | |||||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
Citat:
Citat:
Citat:
jo blir mycket bänk nu när de är mm2k som är prio 1
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
|||||
|
|
|
|
2010-12-06, 18:12
|
#180 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
Sitter här hemma sjuk och jävligt.. ingen träning tills denna förkylning är borta! men när jag sitter här och har absolut ingenting att göra så har jag snickrat ihop ett nytt schema som jag kommer börja med då jag är frisk igen.
Inspirerad av Rolf här på kolo Söndag - Push A A. Bänkpress B. Militärpress C. Assistans: triceps + axlar + Shrugs Tisdag - Pull A A. Marklyft B. Chins C. Stångrodd D. Assistans: lats + biceps Torsdag - Push B A. Bänkpress B. Axelpress C. Smalbänk D. Assistans: axlar + Triceps + Shrugs Fredag - Pull B A. Knäböj B. Chins C. Kabelrodd D. Assistans: lats + biceps Set och reps antal kommer variera efter vad jag känner för att köra, men oftast mellan 3-7 set och 3-6 reps i Huvudövningarna. Assistansen generellt sett något högre, 6-15 reps. Undantag är bänken nu när jag kör MM2k och shrugs som är högre reps. dropset, superset, restpause osv används till och från. Over 'n' Out!
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:09.
