Your best is not good enough! - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

OskarNorberg · 2010-11-10, 21:05

Onsdag 10/11 - Bänk/Armar

Bänkpress
20x30
50x10
60x5
70x5
80x3
90x3 PB

Smalbänk
40x10
50x10
60x10
70x5
80x3
80x3
80x3

Pushdowns superset Stående repextentions
30x10 - 25x12
35x10 - 30x12
40x10 - 35x12

Pushdowns med rep
30x12
35x12
35x12

Hantelcurl
10x10
15x10
20x8
20x8
20x6

Hammercurl
10x10
15x10
15x10

Omvända stångcurl
20x15

Grymt pass! Fick bra kontakt i de flesta övningar och riktigt härlig pump i triceps.
Gjorde ett test på bänken idag, gick ju helt ok! Brukar vara så för mig att då jag har en 3a på en vikt så är maxlyftet på 10kg mer, så jag kanske har en liten chans på 100 i alla fall. Riktigt kul!

puppztah · 2010-11-10, 21:11

bara att tagga så har du de

alexandermar · 2010-11-10, 21:19

Gick lätt idag

du har 100!

sajmuzh · 2010-11-10, 21:26

Riktigt bra vikter på hela passet, jag tror då också du har 100, för mig är det samma sak 3 reps = 10 kg mer 1 rep

Sharpwing · 2010-11-10, 22:08

Härligt oskar! snart har du 100
btw, gymmet imorgon på hålet?

JojjeG · 2010-11-11, 08:17

Lycka till med 100!

OskarNorberg · 2010-11-11, 12:15

Citat:

Ursprungligen postat av puppztah

bara att tagga så har du de

Yes!

Citat:

Ursprungligen postat av alexandermar

Gick lätt idag

du har 100!

Hoppas!

Citat:

Ursprungligen postat av sajmuzh

Riktigt bra vikter på hela passet, jag tror då också du har 100, för mig är det samma sak 3 reps = 10 kg mer 1 rep

Tack tack! Får bara hoppas att de stämmer nu då

Citat:

Ursprungligen postat av Sharpwing

Härligt oskar! snart har du 100
btw, gymmet imorgon på hålet?

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av JojjeG

Lycka till med 100!

Tack

Torsdag 11/11 - Rygg
Chins
kv x8
kv x8
kv x6
kv x6

Marklyft
50x10
80x5
110x5
130x1

Kabelrodd
60x10
70x10
70x10
70x10

Ja, vad ska man säga. Lätt pass, testade att köra lite tyngre lyft på marken, kändes väl ganska ok ändå, lite smärtor. Blir att fara till en sjukgymnast om den inte blir bättre inom kort framtid!!

Swiftey · 2010-11-11, 14:07

Lycka till med 100 nudå

Skrik lite och be någon bitch slapa dig i ansiktet så kommer man igång

OskarNorberg · 2010-11-12, 10:31

Citat:

Ursprungligen postat av Swiftey

Lycka till med 100 nudå

Skrik lite och be någon bitch slapa dig i ansiktet så kommer man igång

Hehe helt rätt!! Tack!

Fredag 12/11 - Ben!

Benpress
100x20
130x20
160x15
200x10
220x10
250x15
250x10
250x10
250x10

Benspark Superset Liggande lårcurl superset Sittande lårcurl
57x20 - 50x12 - 50x12
57x20 - 50x12 - 50x12
57x20 - 50x12 - 50x12

Vadpress i benpressen
100x30
100x25
100x25

Fyfan vilket bra pass! benpressarna var djuriskt tunga, slet som ett djur. Finns det någon bättre känsla efter ett att ha mosat benen riktigt hårt?
Imorgon blir det att vila och på söndag blir det bröst så då ska jag vara riktigt utvilad och taggad. Blir att äta som en oxe i helgen.

JojjeG · 2010-11-12, 10:33

Grymma pressar! Supersetandet måste ju ha varit lagomt tungt... Är sittande lårcurl benspark?

chrille87 · 2010-11-12, 10:56

Äta som en oxé!! det låter grymt, haha. Bra pressat iaf, jag saknar benpressen på badhuset! Den är så grym och även skonsam mot ryggen!

OskarNorberg · 2010-11-12, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av JojjeG

Grymma pressar! Supersetandet måste ju ha varit lagomt tungt... Är sittande lårcurl benspark?

tack. om jag skriver benspark superset sittande lårcurl är det inte samma sak, så nej, två olika övn,

Citat:

Ursprungligen postat av Layerwood

Äta som en oxé!! det låter grymt, haha. Bra pressat iaf, jag saknar benpressen på badhuset! Den är så grym och även skonsam mot ryggen!

Yes! Inge små-ätande här inte. Jo det gick bra idag fast än jag inte har tränat ben på ett tag, kan ju inte annat än att älska benpressen! Grymt bra och rolig benövning och som du säger, guld värd om man är dålig i ryggen!