Your best is not good enough! - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

alexandermar · 2010-11-04, 19:28

Fet triccen

JojjeG · 2010-11-04, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av OskarNorberg

Tack =)

Mja, ser alltid lätt ut på film

Torsdag 4/11 - Armar

Pushdowns
45x10 drop 40x10 drop 35x10
40x10 drop 35x10 drop 30x10
40x10 drop 35x10 drop 30x10

Liggande triceps extentions superset stående extentions i cable
40x5 - 25x15
30x8 - 25x15
30x8 . 25x15

Omvända enhandspushdowns
10x12
10x12
10x12

Stångcurl
20x10
30x10
40x8
50x8 film
50x5
50x5

Hantelcurl
17,5x8 film
17,5x8

pump och svett!
Bifogad fil 76041 Bifogad fil 76042

SATAN Vilka Triccar!!

OskarNorberg · 2010-11-04, 22:55

Citat:

Ursprungligen postat av alexandermar

Fet triccen

Citat:

Ursprungligen postat av JojjeG

SATAN Vilka Triccar!!

Tack.

OskarNorberg · 2010-11-04, 23:07

Lägger upp den här till dig big C!
DSCF6335.jpg

swefredde · 2010-11-04, 23:09

Armarna bra på gång grabben!

JojjeG · 2010-11-04, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av OskarNorberg

Lägger upp den här till dig big C!
Bifogad fil 76051

Hehe

swefredde · 2010-11-04, 23:22

vad e målet för byggningen då?

OskarNorberg · 2010-11-04, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av swefredde

Armarna bra på gång grabben!

Tack, det var kul att höra!

Citat:

Ursprungligen postat av swefredde

vad e målet för byggningen då?

Ja just nu är mina främsta mål före 2011:

I de 3:
105kg bänk
130kg böj
160kg mark

Kroppsmässigt
90kg tung igen
41/42 cm armar
Mer massa på benen

Är mina främsta mål.

swefredde · 2010-11-04, 23:36

bra mål och bra att du prioriterar benen.. klarar du 150 kg i böj får du stå i dörrn på min krog hehe

chrille87 · 2010-11-05, 00:40

Haha Oskar din jävel, njuuut du så länge du kan! Problemet är ju bara att jag inte vet hur jag ska göra för att klå dig, tror jag får börja köra MM2K för biceps, hehe!

OskarNorberg · 2010-11-05, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av swefredde

bra mål och bra att du prioriterar benen.. klarar du 150 kg i böj får du stå i dörrn på min krog hehe

Jo, men då gäller det att klara målen också. Haha 150kg böj är låångt borta!

Citat:

Ursprungligen postat av Layerwood

Haha Oskar din jävel, njuuut du så länge du kan! Problemet är ju bara att jag inte vet hur jag ska göra för att klå dig, tror jag får börja köra MM2K för biceps, hehe!

No worries, jag njuter! Du får säga till då du vill göra ett försök på den, kanske efter mm2k?

OskarNorberg · 2010-11-05, 17:55

Fredag 5/11 - Ben!

Benpress
100x20
150x10
170x10
210x10
240x10
240x5
240x5

Benspark superset Sittande lårcurl (ingen vila)
50x12 - 50x20
50x12 - 50x20
50x12 - 50x20

Sittande vadpress
30xmax

Jahapp, första benpasset på länge. Provade böja först men ryggen skrek på bara stången så nu har jag bokat tid hos en ryggexpert, så ska dit på måndag. Annars så har jag aldrig kört så här bra i benpressen så det gick över förväntan!

JojjeG · 2010-11-05, 18:30

Härliga pressar!

OskarNorberg · 2010-11-05, 19:27

Citat:

Ursprungligen postat av JojjeG

Härliga pressar!

Tack!

Ikväll blir det återhämtning med chips, cola och whey!

sajmuzh · 2010-11-05, 19:57

Bra benpressar! Hoppas det ordnar sig med ryggen snart! = D