En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 68 - Kolozzeum Forum

kalajset · 2010-09-28, 11:52

Yes, formen är inte alls dålig med tanke på din faktiskt ganska rejäla kroppsvikt. Tycker du har all anledning att vara väldigt nöjd

Axlar har du ju redan större än mig.

powderdog · 2010-09-28, 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Gött med dragons hur utför du dem?
Starka pass nu lägger upp nu! Brösten börjar komma ikapp, akta axlarna!

Yes man, oftast så kör jag excentriskt, men ibland kör jag "vanligt". Tycker det tar mer med en lång negativ fas.
Ja, det är väldigt skönt att dom äntligen börjar komma nu!

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Yes, formen är inte alls dålig med tanke på din faktiskt ganska rejäla kroppsvikt. Tycker du har all anledning att vara väldigt nöjd

Axlar har du ju redan större än mig.

Tackar man tackar

!

Tveksamt om jag har det, dina är iafl mycket starkare än mina!

powderdog · 2010-09-28, 22:17

Dag 22, Underkropp

Benpress
5x12@200kg

Utfall med skivstång
3xfailure@60kg

Godmornings
3x12@70kg

Benspark
3x12@70kg

Dag 23, Överkropp

Bänkpress återhämtningspass
5x3@60kg

Plan hantelpress återhämtningspass
5x3@36kg

Lutande Hantepress återhämtningspass
3x5@28kg

Marklyft
1x5@140kg
3x3@180kg

Latsdrag
5x10@75kg

Skivstångsrodd
3x12@100kg

Militärpress
5x3@60kg

Skivstångscurls
5x8@40kg

ThisIsTheOne · 2010-09-29, 06:55

Suverän utveckling i bänken nu! Visst är det skönt när proppen plötsligt går ur och man kan öka varje pass?

Jontez · 2010-09-29, 08:51

Grattis till 110

SOM FAN. Jävligt bra ökningar på sistone, keep it coming!

Detective · 2010-09-29, 16:33

Grattis till 110!

powderdog · 2010-09-29, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Suverän utveckling i bänken nu! Visst är det skönt när proppen plötsligt går ur och man kan öka varje pass?

Tack så mycket! Ja det är verkligen oerhört skönt och dessutom tycker jag numera att det är roligt att lägga sig under stången!

Citat:

Ursprungligen postat av Jontez

Grattis till 110

SOM FAN. Jävligt bra ökningar på sistone, keep it coming!

Tack så mycket, blir nog tvungen att städa upp min diet ganska rejält om jag inte vill sluta på 110kg+ denna bulken, vilket kanske kommer minska ökningarna. Men jag ska försöka!

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Grattis till 110!

Tackar!

powderdog · 2010-09-29, 20:37

Dag 24, Underkropp

Tidsbris idag, så valde två övningar för benen som jag supersetade.

Utfall med skivstång
5x8 (8reps per ben ochett ben i taget)

Knäböj
5x8@90kg

Dragonflags
3x10
2xfailure

Kommentar:
Vilken smärta det var att kombinera utfall med knäböj i ett superset! Man känner sig inte alltför populär på gymmet när man snor åt sig två skivstänger mitt under rusningstid.

powderdog · 2010-09-30, 21:21

Dag 25, Övedrkropp

Bänkpress
1x5@80kg
1x3@95kg
1x1@105kg
1x0.99@115kg *

* Det går fan inte att komma närmre, lyftet tog säkert 10 sek och jag fick upp vikten, men den sista centimetern som behövdes för att låsa ut armbågarna gick fan inte att få upp. Får dock se det som så, att jag är dunder förkyld och har varit det hela veckan, så när jag är frisk så går den upp. Ska nog trycka upp den nästa vecka, därefter ta det lugnt i en vecka och sedan hoppa på en ny cykel av MM2K med 115 som 1RM.

Hantelpress plan
3x5@44kg
1x4@44kg
1x3@44kg

Lutande hantelpress
3x3@38kg

Skivstångsrodd
5x10@100kg

Fat man chins
3xfailure

Militärpress
5x4@60kg

Diverse biceps lek

Kommentar:
Axlarna besvärar mig ganska mkt nu och begränsar antalet övningar jag kan utföra, men armbågarna är däremot på bättringsväg, kan kanske börja träna triceps igen om 2-3 veckor.

spoon · 2010-09-30, 22:23

Ojoj vilken propp det var som släppte efter 100kg. Mäktig ökning i bänken

Fastback · 2010-09-30, 23:14

Fan va gött jobbat ! Rätt sjukt när de bara släpper så! Jag är inne i en sån period nu med. Riktigt skoj att se !

Detective · 2010-10-01, 13:41

Riktigt grymma bröstpass du får till! Härligt när det lossnar såpass

powderdog · 2010-10-03, 02:59

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ojoj vilken propp det var som släppte efter 100kg. Mäktig ökning i bänken

Hehe, kan man helt klart säga! För bara några veckor sedan känndes 100 långt borta och nu ska 115 upp nästa pass, jag är glad!

Citat:

Ursprungligen postat av Fastback

Fan va gött jobbat ! Rätt sjukt när de bara släpper så! Jag är inne i en sån period nu med. Riktigt skoj att se !

Tackar, kollade i din journal med, det verkar gå väldigt bra för dig nu!

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Riktigt grymma bröstpass du får till! Härligt när det lossnar såpass

Tackar, ja det är det verkligen!

powderdog · 2010-10-03, 03:08

Hej hej journalen!

Jag har tränat de senaste två daagrna, ganska värdelösa pass dock.

Nu har jag precis kommit hem från krogen och vill införa att jag träffat min framtida flickvän!

The story:
Jag och min bäste vän var ute på en kvälls promenad då vi inte setts på länge tyckte vi det var en god idé att träffas över en promenad, vi kom dock snabbt fram till att vi båda var rök-sugna. Vi stannade till och köpte cigg (röker ej i vanliga fall), och efter ett tag kom vi på att vi även var öl-sugna, så vi gick in på en pub.
Väl därinne så träffade jag en otroligt vacker kvinna som var mycket trevlig att prata med, efter ett tag så frågade hon vart jag tränade och hur länge jag tränat (jag var överlycklig att det syntes att jag tränade) och det visade sig att hennes största hobby var att träna, plus att hon tydligen var grym på att laga mat och ge massage, kan det bli bättre?? Trots att möjlighet till att ligga fanns så kände jag att jag hellre ville gå på date först, så vi bestämde oss för att ta ett träningspass tillsammans nästa vecka. Detta ska bli kul!

Yeah baby, yeah!!!!

rooz · 2010-10-03, 09:20

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Hej hej journalen!

Jag har tränat de senaste två daagrna, ganska värdelösa pass dock.

Nu har jag precis kommit hem från krogen och vill införa att jag träffat min framtida flickvän!

The story:
Jag och min bäste vän var ute på en kvälls promenad då vi inte setts på länge tyckte vi det var en god idé att träffas över en promenad, vi kom dock snabbt fram till att vi båda var rök-sugna. Vi stannade till och köpte cigg (röker ej i vanliga fall), och efter ett tag kom vi på att vi även var öl-sugna, så vi gick in på en pub.
Väl därinne så träffade jag en otroligt vacker kvinna som var mycket trevlig att prata med, efter ett tag så frågade hon vart jag tränade och hur länge jag tränat (jag var överlycklig att det syntes att jag tränade) och det visade sig att hennes största hobby var att träna, plus att hon tydligen var grym på att laga mat och ge massage, kan det bli bättre?? Trots att möjlighet till att ligga fanns så kände jag att jag hellre ville gå på date först, så vi bestämde oss för att ta ett träningspass tillsammans nästa vecka. Detta ska bli kul!

Yeah baby, yeah!!!!

-Visst tränar du?
(Powerdog slår en FET krabba och säger)
- Va troru KVINNA!!!!11111

Laga mat, massage= Teh epic win