En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik

[Jontez]

Har helt missat att du börjat med mm2k ser ju ut och gå bra!

[powderdog]

Ursprungligen postat av Jontez

Har helt missat att du börjat med mm2k ser ju ut och gå bra!

Hoppade på det ganska nyligen, började mitt i programmet och det har absolut funkat bra so far.

[powderdog]

Dag 15, Överkropp

Bänkpress MM2K återhämtningspass
5x3@52,5kg

Plan hantelpress återhämtning
5x5@30kg

Marklyft
1x5@150kg
1x1@190kg
1x1@220kg Tangerat PB
1x0@200kg ingen ork kvar
1x1@190kg

Chins
3x8@kv

Militärpress återhämtning
3x5@35kg

Skivstångscurls
3xfailure@35kg

Rodd maskin
3x12@okänd vikt

Kommentar:
Nice i marklyften, fick dock ta i allt vad jag hade + lite till, så kommer inte att maxa nu på ett tag. Nu ska jag se Biggest Loser Sverige.

[spoon]

Snygg mark! Själv är jag sparsam med att maxa. Tycker det är för jobbigt att ta i +lite till

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Snygg mark! Själv är jag sparsam med att maxa. Tycker det är för jobbigt att ta i +lite till

Tack så mkt!

Haha, du är en mkt vis man Spoon!

[powderdog]

Dag 16, Underkropp

Knäböj
1x10@50kg
2x5@80kg
1x5@110kg
1x3@130kg
1x1@150kg
1x1@170kg PB

Dragonflags
5xfailure

Kommentar:
Knäna har gjort ont de senaste dagarna, så ville inte köra så många rep för benen, så sänkte repsen och höjde vikterna. Var lite tveksam på hur bra styrka jag hade i benen med tanke på min träningsvolym och enbart högre reps antal de senaste två veckorna i böjen. Men det gick ju helt klart över förväntan. Ska bli kul att se hur mkt jag kan maxa innan nyår, 200kg hade varit trevligt!

[ThisIsTheOne]

170 kg. Du är grym!

[spoon]

Etthundrasjuttio ! Grymt jobbat Grund?

[powderdog]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

170 kg. Du är grym!

Haha, tack ska du ha!

Ursprungligen postat av spoon

Etthundrasjuttio ! Grymt jobbat Grund?

Tackar man tackar! Djupet borde varit godkänt sl djup, försökte slänga en blick i spegeln i bottenläget och är ganska säker på att det var godkänt djup.

[kalajset]

Att man ens orkar slänga en blick i spegeln med 170 kilogram på ryggen tyder på utomordentlig form. Otroligt starkt!.

...fast jag har hört att Ullared istället för Biggest Looser på måndagar kan vara att föredra...

[rooz]

Ursprungligen postat av kalajset

Att man ens orkar slänga en blick i spegeln med 170 kilogram på ryggen tyder på utomordentlig form. Otroligt starkt!.

...fast jag har hört att Ullared istället för Biggest Looser på måndagar kan vara att föredra...

+1, att ens orka kolla i spegeln på den vikten är imponerande!

[Detective]

riktigt grymma marks och böj!

[powderdog]

Ursprungligen postat av kalajset

Att man ens orkar slänga en blick i spegeln med 170 kilogram på ryggen tyder på utomordentlig form. Otroligt starkt!.

...fast jag har hört att Ullared istället för Biggest Looser på måndagar kan vara att föredra...

Tackar man tackar! Vad som inte var lika starkt var min hållning på ryggen, vilket känns rätt rejält idag.

Ursprungligen postat av rooz

+1, att ens orka kolla i spegeln på den vikten är imponerande!

Tackar, nu blir jag glad!

Ursprungligen postat av Detective

riktigt grymma marks och böj!

Tack så mycket!

[powderdog]

Dag 17, Överkropp

Bänkpress, MM2K pass 12
1x1@90kg
1x1@100kg
1x1@105kg PB
1x0@110kg*
1x0@110kg inte ens nära, helt slut
1x1@120kg negativ
1x1@110kg negativ

*Passaren var på stången, han tyckte jag sa "den är din", men jag sa "den är min" vilket är en jäkla skillnad i innebörd. Hade troligen klarat det utan passarens inblandning, vilket gjorde mig lite irriterad. Men va fan, ändå ett nytt PB.

Plan hantelpress
1x5@44kg
1x3@44kg
1x5@44kg

Lutande hantelpress
3x5@36kg

Skivstångsrodd
1x10@100kg
1x10@130kg
1x10@100kg

Latsdrag
3x10@75kg

Militärpress
5x5@50kg

Kommentar:
Bröst styrkan tar sig, detta gillar jag

[spoon]

Bänken är bra och hantelpressarna indikerar på att du har mer kilon att hämta. Jag kör 5-8 rep på 42kg och lyfter 120 i bänken. Kul när det lossnar