30-års KRIS!!! - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

bertbert · 2010-07-13, 10:29

Tack för långt och bra svar!

Intressant upplägg, tror aldrig jag sett någon annan träna så!

Så kort sammanfattning: oavsett övning kör du två tyngre set och ett lättare ("pump")set. Huvudövning/grupp två övningar, övriga en. Vissa muskelgrupper bara en gång i veckan, andra tre ggr/v.

Kan vara värt att prova för min del när jag vill köra lite lägre volym!

GLC · 2010-07-13, 10:46

Sjukt imponerande bygge Langster, jag fyller också 30 i år och jag skulle inte ens vilja dra upp en bild här bredvid dig.

Intressant om träningsupplägget, alltid roligt att läsa om vad som funkar för olika individer.

Langster · 2010-07-20, 10:56

Uppdatering, vägde 84,4 igår. Tog lite webcam bilder idag igen... Måste få till lite bra bilder med en riktig kamera också. Jag är i mycket bättre form än förra året nu. Det är inte så mycket fett kvar att få bort, har lite på nedre delen av ryggen, två lösa "fickor" typ mellan erector spinae och latsens nedre fäste. Samma sak precis under rumpan. Sen är benen slätare än resten av kroppen överlag. Ner 2-3 kg till max, sen är jag så hård jag vill bli... tror jag!

Flyttade i fredags. Nu bor jag på Lidingö igen! Känns jättebra, så mycket lugnare och tystare här än i stan. Jobbar på Lidingö också, så det blir bra mycket närmre till jobbet. Typ en kvarts promenad, istället för 30-45 minuter kollektivt eller på cykel.

Att köra periodisk fasta när man flyttar finns det både för och nackdelar med... Det blev så att jag inte åt något förrän allt var klart runt kl 15:30, gick verkligen på ångorna på slutet (brukar bryta fastan runt 11-12). Å andra sidan kände jag inte att det gjorde något att jag inte åt och kunde koncentrera mig på att få allt gjort så effektivt som möjligt istället för att tänka på att jag borde äta.

bic100720.jpg

mage100720.jpg

tri100720.jpg

DSBM · 2010-07-20, 11:00

Helt sinnessjuk fysik! Du lär ju skrämma små barn om du visar dig på allmänna badplatser

rolf · 2010-07-20, 12:04

Fruktansvärt snygg fysik och galet bra form! Tror du precis gick upp på förstaplatsen på min toppfysik-på-kolo-lista! 10 år styrketräning såg jag att du skrev i dagsformstråden. Det är imponerande, jag hoppas att vara ens i närheten om 4 år då.

pcw · 2010-07-20, 12:34

Grym fysik. Jag siktar någonstans på något liknande fast kanske lite mindre.

rooz · 2010-07-20, 12:37

Jag vill också hamna i en 30-årskris..NUUUUUUUUUU

Väldigt grym fysik

Langster · 2010-07-20, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av DSBM

Helt sinnessjuk fysik! Du lär ju skrämma små barn om du visar dig på allmänna badplatser

Var på stranden för nån vecka sen, men barnen skvätte sand på mig ändå, tyvärr hade jag inte någon särskilt avskräckande effekt på dem...

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Fruktansvärt snygg fysik och galet bra form! Tror du precis gick upp på förstaplatsen på min toppfysik-på-kolo-lista! 10 år styrketräning såg jag att du skrev i dagsformstråden. Det är imponerande, jag hoppas att vara ens i närheten om 4 år då.

Tack så mycket! Hemligheten till att SE vältränad ut är nog att bli jäkligt hård faktiskt, du kommer nog bli förvånad när du väl satsar på en rejäl deff! Av det lilla jag sett så har nog du potential att bli grövre än vad jag är.

Citat:

Ursprungligen postat av pcw

Grym fysik. Jag siktar någonstans på något liknande fast kanske lite mindre.

Tack, jag är inte så STOR direkt. Det är hårdheten som skapar illusionen.

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jag vill också hamna i en 30-årskris..NUUUUUUUUUU

Väldigt grym fysik

Krisen kommer, förr eller senare!

Mr.Sjöborg · 2010-07-20, 19:35

ser galet ut langster!

diggar djupet i tuttarna

PepzAdept · 2010-07-20, 23:14

Riktigt riktigt bra som vanligt!

Langster · 2010-07-30, 10:36

Tack för alla snälla kommentarer. Det är verkligen motiverande!

Uppdatering igen, ligger på ca 83,5.
Försökte ta bild på benen, nu syns det iaf att jag har lite benmuskler.
Åkte tyvärr på ett litet ryggskott i måndags, men det verkar gå över snabbt. Gör inte så jäkla mycket, det mesta går att träna, men det blir inga marklyft idag iaf... Har tappat en del styrka i mark och böj, körde på 240 kg i mark i fredags och det var otroligt dötstungt, dock inget att klaga på egentligen, värre är det med böjen, körde på 170 tidigare i veckan. Kändes som jag var ett skakigt rådjur eller nåt och den vikten är i vanliga fall rätt lätt. Egentligen är det nog i böj jag tappat mest, känner mig inte lika stabil när jag väger mindre, övriga minskningar känns som de mest beror på att jag helt enkelt inte har lika mycket energi i kroppen nu efter 16 veckors dietande.

100730ben.jpg

100730sida.jpg

Carolinew · 2010-07-30, 15:36

Wtf bicepsen ser ju ut som tennisbollar på bilden längre upp

Riktigt bra.

JoeyP · 2010-07-30, 16:02

Helvetes! Sjukaste fysiken!
Grym styrka!
Och fyfan va snygga hantelpressar på 62kg! Maffigt!
Köru högvolym eller? Vilket "upplägg" har passat dig bäst under alla dina år av träning? Lagom set reps 10 set per muskelgrupp?

Langster · 2010-07-30, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Helvetes! Sjukaste fysiken!
Grym styrka!
Och fyfan va snygga hantelpressar på 62kg! Maffigt!
Köru högvolym eller? Vilket "upplägg" har passat dig bäst under alla dina år av träning? Lagom set reps 10 set per muskelgrupp?

Tack,
Alla upplägg passar rätt bra. Jag tror inte det finns ett sätt att träna som är absolut bäst. Nöter man på och är konsekvent kan man nog komma undan med rätt bra resultat oavsett träningsmetod/filosofi/upplägg.
Det viktiga är nog att det är så pass kul så man orkar hålla på tillräckligt länge... Det viktiga med träningsmetoden är nog egentligen att man tycker att den är kul, samtidigt som det självklart måste vara lite utmanande.

Vad menar man med högvolym egentligen? Många set per muskel eller många pass i veckan? Jag kör nog rätt många set per muskel i veckan och rätt få pass i veckan, 3.

Jag gillar att köra långa hårda pass, brukar sällan köra mer än 10-12 reps, förutom när det gäller typ dips och sånt där det blir fler. Oftast ligger jag nog mellan 4-10 reps. Eftersom jag brukar köra pyramidset så blir det oftast både 4 reppare och 10 reppare i samma pass.

Det enda sätt som jag testat och inte gillat är när passen är så korta att det knappt känts att man tränat. Jag har nog lite svårt att arbeta upp den intensitet som krävs på så kort tid. Jag tror dock att dessa upplägg funkar bra för dem som har rätt inställning till dem. För mig känns det inte som att det är värt att gå till gymmet om passet är över på 25 minuter.

För mig är det inte roligt.

spoon · 2010-08-04, 16:30

Väldigt imonerande fysik! Intresant att höra dina tankar angående kontenuerlig träning med. 240kg vägandes 83kg... Sätter du 3xKV?