Mest medeldistans, måttlig muskelträning - Sidan 119 - Kolozzeum Forum

Linnet · 2010-05-16, 14:26

Fixat!

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Förbättringspotential:

Stegfrekvens 210-220, öka.
Steglängd få ett längre steg.
Få hälarna närmre rumpan.
Landa längre fram på foten bättre för sprint!

Lars Brinkhoff · 2010-05-16, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av pejo

Ser att du anmäld på 100m på Kvilles vårtävling. Du har anmält dig på web-sidan antar jag. Tittar man på inbjudan så står det att man skall anmäla sig via mail, men jag antar att det är OK att anmäla sig på web-sidan också? Jag gjorde så på IDM och det verkade ju funka.

Vi kanske skulle köra ett sprintträningspass ihop?

Jag mailade kansli@ifkville.se och anmälde mig.

Ett gemensamt pass skulle vara intressant!

Citat:

Ursprungligen postat av Linnet

Fixat!

Lite psykolog-kung fu är aldrig fel!

pejo · 2010-05-16, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Ett gemensamt pass skulle vara intressant!

Var och när?

Lars Brinkhoff · 2010-05-17, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av pejo

Var och när?

Var: Valhalla IP ligger bra till för min del, men det är osäkert om den är tillgänglig. Förmodligen är S-Vallen bäst, men inte denna veckan på grund av GöteborgsVarvet.

När: De flesta vardagar nån gång runt 16-18, eller när som helst lördag-söndag.

Mitt förslag blir intervallet fredag-söndag den 28-30:e, på Vallen. Om det är för nära inpå tävlingen, kan jag kolla om Valhalla är ledig nu till helgen. Eller möjligen Rambergsvallen på Hisingen.

pejo · 2010-05-17, 14:35

Det kanske blir klurit att få till det.
Jag tänkte träna så här:
ti 18/5: uppvärmning, block och 150m-sprinter
to 20/5: uppvärmning, block och 150m-sprinter
sö 23/5: Sprint i nerförsbacke (hemmavid)
to 27/5: Genrep inför tävling 110m från block
ti 1/6: tävling

Jag vill helst ha tillgång till startblock och riktigt underlag, finns det på Valhalla?

Skall du springa varvet i år?

Lars Brinkhoff · 2010-05-17, 17:44

Citat:

Ursprungligen postat av pejo

Det kanske blir klurit att få till det.
Jag tänkte träna så här:
ti 18/5: uppvärmning, block och 150m-sprinter
to 20/5: uppvärmning, block och 150m-sprinter
sö 23/5: Sprint i nerförsbacke (hemmavid)
to 27/5: Genrep inför tävling 110m från block
ti 1/6: tävling

Jag vill helst ha tillgång till startblock och riktigt underlag, finns det på Valhalla?

Skall du springa varvet i år?

Det kunde passa bra den 20:e (men Varvet kanske blockerar Vallen då) eller 27:e. Den 18:e är jag på Vallen ca 16:30-19:00, men då är det fokus på Korpens tävling.

Startblock finns inte på Valhalla. Förmodligen inte på Rambergsvallen heller.

Nej, jag ska inte springa Varvet. Det är numera alldeles för trångt!

Linnet · 2010-05-17, 18:02

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Lite psykolog-kung fu är aldrig fel!

Vart skall jag skicka fakturan??

kberg · 2010-05-17, 18:59

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

400m: 61.5

Jag kom i mål på 62,07 igår jag :S bara tio sekunder från planen, hur bra som helst :P

Lars Brinkhoff · 2010-05-18, 07:15

Citat:

Ursprungligen postat av Linnet

Jag skickar ingen faktura!!

Fixat!

Citat:

Ursprungligen postat av kberg

Jag kom i mål på 62,07 igår jag :S bara tio sekunder från planen, hur bra som helst :P

Oj, något måste gått fel? Eller var det efter ett 800m-lopp strax innan?

kberg · 2010-05-18, 10:50

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Oj, något måste gått fel? Eller var det efter ett 800m-lopp strax innan?

Det va en blandning, 800m två timmar innan.. gick bra

2.04, nöjd.
Kände en obehaglig känsla i baksidan på uppvärmningen till 400 men det var en lagtävling så jag var "tvungen" att springa ändå. Provade lite halvseriöst första 100m kanske och kände att det var lika bra att ta det försiktigt. Poäng till laget och benet fortfarande helt

Lars Brinkhoff · 2010-05-18, 19:29

Hade tänkt ta det lite lugnt, men valde plan B istället.

1500m: 5:25 PB

Totalt
Distans: 5,8 km
Tid: 31:29

LadyG · 2010-05-18, 20:07

Grattis till PB

spoon · 2010-05-18, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

Grattis till PB

+1

Verkar ha fått upp farten bra denna säsongen.

Lars Brinkhoff · 2010-05-19, 06:24

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

Grattis till PB

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Verkar ha fått upp farten bra denna säsongen.

Tack!

Men jag är lite förbryllad. Jag har ju inte kunnat springa lika mycket som vanligt i två månader. Varför har det då gått så bra? Ska jag omvärdera min träning? Har jag vilat mig i form? Har jag tävlat mig i form?

Lars Brinkhoff · 2010-05-19, 06:44

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

1500m: 5:25

Mellantider: 66, 89, 89, 81 (sista 400m: 65 + 16)
Maxpuls: 189

Hade nog kunnat springa lite snabbare, men det var vanan eller kanske ännu mer viljan att ligga och flåsa rejält under andra halvan som saknades.

I starten tog jag det lugnt och släppte iväg vissa andra deltagare som jag trodde gick ut för snabbt för sin förmåga. Låg sedan sist i en klunga på fyra-fem personer. Efter halva loppet började det bli rejält flåsigt, men jag kände att det var rimligt att springa två varv till. Under tredje varvet började jag sakteliga gå upp i fältet. Det kändes som jag ökade farten, men i efterhand kan jag se att den snarare var jämn genom hela loppet utom spurten. På bortre långsidan tog jag rygg på klungans ledare, men gick inte om för det var lite motvind. Under sista kurvan la jag mig precis snett bakom och inväntade raksträckan. Exakt vid 100m-starten tog jag i allt vad jag kunde, och kunde dra ifrån. Jag kände dock flåset i nacken från en annan som också spurtat om på slutet, så jag fortsatte springa med god fart ända in i mål. Tror jag blev trea.