En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik

[Petoria]

Öl gör att man ökat mkt i vikt Gick upp 2kg på 3 dagar efter en liten tur till danmark

Haha, spelar du lite svårfångad?

[Detective]

Fan vad bra marklyft du får till *avis*

[kalajset]

Flera av de kilon viktuppgången bestod av lär dock troligen rinna av ganska snabbt igen, vi hoppas självklart på det iaf.

Lycka till med både tjejen och den fortsatta träningen.

[powderdog]

Ursprungligen postat av Petoria

Öl gör att man ökat mkt i vikt Gick upp 2kg på 3 dagar efter en liten tur till danmark

Haha, spelar du lite svårfångad?

Hehe, nice!

Nej, jag är svårfångad

Ursprungligen postat av Detective

Fan vad bra marklyft du får till *avis*

Nja, senast var de riktigt kassa. Men tack iafl!

Ursprungligen postat av kalajset

Flera av de kilon viktuppgången bestod av lär dock troligen rinna av ganska snabbt igen, vi hoppas självklart på det iaf.

Lycka till med både tjejen och den fortsatta träningen.

Ja, det tror jag med. Var nog mest vätska pga nytt intag av kolhydrater.

Tackar, man tackar!

.................................................. .................................................. ...............
Dagens "träning" bestod av en promenad, HARDCORE BABY!

Duration
1:26:15
h : m: s

Distance
8.05
km

Avg. Pace
10:43
per km

Avg. Speed
5.60
km/h

Climbed
41
m

[spoon]

Oj måste vara platt där du bor. Här kommer man inte 800 meter innan man har stigit 41M. Blir det nån träning snart eller?

[Tompisch]

Vilar du dig till en fantastisk fysik eller vad är detta ;D

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Oj måste vara platt där du bor. Här kommer man inte 800 meter innan man har stigit 41M. Blir det nån träning snart eller?

Det är ju inte som fjällen direkt, men det finns allt ganska mkt backar. Dock så gick jag runt en sjö och då lutar det ju inte så mkt. Yes, idag tränades det

Ursprungligen postat av Tompisch

Vilar du dig till en fantastisk fysik eller vad är detta ;D

Hahaha nej nej, jag kör med abtronics super muscelnizer xxxxl 2058-för den där magen du alltid velat ha! Funkar även på biceps!

Nej, träning idag var det...

Boobs/Triceps

Bröst

Bänkpress
3x8@60kg
3x5@70kg

Hantelpress, plan
1x5@30kg
1x4@30kg
1x3@30kg

Hantelpress, lutande
3x6@26kg (assisterade)

CC
3x6@40kg

CC, på knäna drag uppåt
3x5@15kg

Triceps

Pushdowns
3x8@30kg (mkt trög hiss)

Triceps dips i maskin
3x8@50kg Sjukaste triceps kontakten någonsin, jag dog. Kärlek vid första ögonkastet. Mkt trög maskin, lyfte upp mig själv på 60kg.

Liggande french press
3x8@30kg

Kommentar
Som jag trodde så var jag ganska klen efter en veckas skidåkning utan gym och med mkt öl. Kändes dock bättre än väntat, och var mkt roligt att vara tillbaks!

[spoon]

Låga vikter i pressarna... Är det fortfarande axeln som bråkar med dig?

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Låga vikter i pressarna... Är det fortfarande axeln som bråkar med dig?

Ja, axeln är fortfarande väldigt dålig och hindrar mig i många övningar. Den andra anledningen till de låga vikterna är att jag är ganska klen i brösten överlag+låååånga armar.

[Tompisch]

Kör du lite lågreppare nu eller ?

[powderdog]

Ursprungligen postat av Tompisch

Kör du lite lågreppare nu eller ?

Yes, kommer köra det under i princip hela deffen.

.................................................. .................................................. ..................

Rygg/Biceps

Rygg

Kronlyft ny övning
3x5@150kg
2x3@200kg
Stod helt fel, stången var för högt upp, vilket gjorde att det inte fanns något att "starta" lyftet med.

Marklyft
5x5150kg
1x3@170kg

Hantelrodd
3x5@44kg
3x8@44kg

Skivstångsrodd
5x6@100kg

Biceps

EZ-Curls
3x3@71kg
3x3@61kg
5x6@41kg

Skivstångscurls
6x6@41kg

Sittande hantelcurls
3x5@13kg

[ThisIsTheOne]

Skönt att se att du tränar igen och inte bara springer efter damer.

71 kg EZ-curl låter galet tungt!

[powderdog]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Skönt att se att du tränar igen och inte bara springer efter damer.

71 kg EZ-curl låter galet tungt!

Det kändes

.................................................. .........................................

Idag blev det en promenix

Duration
1:48:52
h: m : s

Distance
10.64
km

Avg. Pace
10:14
per km

Avg. Speed
5.86
km/h

Climbed
147
m

[Petoria]

Oj jävlar vilka curls

[Jontez]

Haha curlsen är sjuka Har du tappat dom där öl-kilona nu?