En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Detective · 2009-10-26, 16:37

Tresiffrigt fixar du ju lätt

Bara ett par försök till och sen är det klart

powderdog · 2009-10-27, 00:23

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

nice med 90 bänk

du plockar nog lätt 100 efter en mm2k-period om du äter någorlunda

Gott att höra, äter nog mer än någorlunda just nu

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Tresiffrigt fixar du ju lätt

Bara ett par försök till och sen är det klart

Ja, hoppas verkligen det. Hade varit så sjukt gött!

powderdog · 2009-10-27, 00:33

Ben/mage idag

BEN

Knäböj
1x10@20kg
1x10@50kg
1x10@70kg
3x8@90kg
1x2@110kg PB ville inte fresta lyckan med att lyfta tyngre då gymmet saknar powerrack och jag hade ingen passare
1x7@90
1x10@70kg

Benspark
3x8@80kg

Lårcurl
2x8@80kg (fullt mag)
1x10@70kg

MAGE

Magmaskin
4x12@40kg

Magmaskin för sidan
3x30kg (tveksam till denna maskin)

Magmaskin på snedden
3x12@50kg

medicin bolls sittups
1xfailure

Dragon flyes med nerknuff
3xfailure

Fy satan vad tråkigt det är att träna magen! Tips på roliga magövningar välkomnas med öppna armar!

Jontez · 2009-10-27, 02:01

Fan vad du har ökat i bänken snabbt

Du kommer springa om mig när som helst känns det som. Kör hårt och lycka till med mm2k!

Troikha · 2009-10-27, 09:08

Grattis till böjen

Hade själv aldrig vågat köra så låga reps utan hjälp:P Starkt jobbat!! Bensparken, är den i maskin med viktmagasin?

powderdog · 2009-10-27, 17:21

Citat:

Ursprungligen postat av Jontez

Fan vad du har ökat i bänken snabbt

Du kommer springa om mig när som helst känns det som. Kör hårt och lycka till med mm2k!

Tackar! Vi får väl se hur det blir med det, men jag ska göra mitt bästa

Citat:

Ursprungligen postat av Troikha

Grattis till böjen

Hade själv aldrig vågat köra så låga reps utan hjälp:P Starkt jobbat!! Bensparken, är den i maskin med viktmagasin?

Nä, jag var lite osäker, hade ju bara testat 80kg som tyngst innan, men jag kände mig odödlig igår

Jepp, viktmagasin, går upp till 100kg det tar jag nog innan november är slut

HÖJA VIKTER IS THE SHIT

Action Fighter · 2009-10-27, 17:29

Fina knäböj, ballt att du vågar köra lågreps utan pass.

powderdog · 2009-10-28, 14:36

Citat:

Ursprungligen postat av Action Fighter

Fina knäböj, ballt att du vågar köra lågreps utan pass.

Haha, Kanske inte super smart, men kände mig som sagt tillfälligt odödlig

Ska fråga om dom kan skaffa ett rack på mitt gym.

Idag blir det brös/triceps och första MM2K passet. Har laddat med bra mat och tyvärr bara 2 timmars sömn, men va fan det ska nog gå bra ändå!

Detective · 2009-10-28, 15:39

Gött benpass igår

Grattis till knäböjen

powderdog · 2009-10-28, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Gött benpass igår

Grattis till knäböjen

Tackar!

powderdog · 2009-10-28, 22:30

Bröst/triceps idag

BRÖST

Bänkpress, MM2K pass 1, 1RM=90kg
1x8@57,5kg
1x6@65kg
3x5@70kg

Kabel special
3x8@25kg

Plan hantelpress
3x11@20kg-Sjuuuukt strikta med extremt långsam sänkning och stopp i bottenläget.

Lutande skivstångspress i smith
1x9@60kg fick hjälp på de två sista
1x8@50kg ^^
1xfailure@40kg

TRICEPS

Liggande exstensions runt huvudet
1x10@28kg
1x7@33kg
1x7@30kg

French press i smithmaskin
3x11@30kg

Pusdowns supersetad med nedanstående övning
2x8@70kg
1x10@65kg

French press i hiss
2x9@35kg
1x12@30kg

Kändes bara trögt idag! Tror det beror på den bristfälliga sömnen.
Riktigt dåligt tryck, men blir bättre nästa pass.

spoon · 2009-10-29, 19:07

Starka böj där! Kan bara hålla med dig angående magträningen nåt vidare kul är det inte. Här finns dock en hel del kul övningar att testa på http://www.styrkeprogrammet.se/ovnin...el=svar&page=1

kalajset · 2009-10-29, 21:19

Kul med fler MM2k-utövare, och stort grattis till böjen!.

Även jag håller med om att magövningar ofta är väldigt tråkiga. Enda jag själv gillar någorlunda av det jag hittills provat är cablecrunches, känns som man kan pricka in magen rätt fint med rätt teknik faktiskt, och det utan att ländryggen påverkas negativt. Tog dock några pass för mig innan jag fick in rätt teknik/kontakt.

powderdog · 2009-10-29, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Starka böj där! Kan bara hålla med dig angående magträningen nåt vidare kul är det inte. Här finns dock en hel del kul övningar att testa på http://www.styrkeprogrammet.se/ovnin...el=svar&page=1

Tackar! Tack för länken, aldrig sett sidan tidigare. Fanns ju en hel del att testa på där! Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Kul med fler MM2k-utövare, och stort grattis till böjen!.

Även jag håller med om att magövningar ofta är väldigt tråkiga. Enda jag själv gillar någorlunda av det jag hittills provat är cablecrunches, känns som man kan pricka in magen rätt fint med rätt teknik faktiskt, och det utan att ländryggen påverkas negativt. Tog dock några pass för mig innan jag fick in rätt teknik/kontakt.

Tack så mkt!

Jasså, jag har bara testat två ggr och aldrig tyckt att jag fått ngn kontakt, men det kanske är värt att försöka lite till då. ska testas nästa magträning!

powderdog · 2009-10-29, 23:33

Rygg/Biceps idag

RYGG

Lats pulldown
3x8@100kg(max magasin)
1x7@100kg

Kabel rodd med rak/fast rygg
4x12@45kg med brett vinklat handtag som gjorde att man kunde dra ihop skulderbladen mkt

Hyper exstensions
2x8@kv+10kg ont i ryggen så slutade

Lats drag med halvbrett handtag
4x8@60kg jäklar vilken skillnad det är på olika maskiner, testade en annan för ngr pass sedan och på den kunde jag köra 100kg.

Sälrodd
4x12@45kg
Alldeles för lätt, men ville bara lära in övningen

Shrugs
3x12@45kg

Volym för rygg
Set: 17
Repetitioner: 211
Vikt: 10,4 ton

Biceps:

EZ curls
3x8@38kg

EZ curls supersetad med nedanstående övning
3x8@28kg

Hantelcurls
3x8@8kg

Cabel curls
1x8@60kg
2x8@50kg

Volym för Biceps
Set:12
Reps: 96
Vikt: 3,056 ton

Ok pass idag, finns nog inget mer att säga om det.