Henke börjar om från noll igen

[Gymfjollan]

bra pass ! men om man har benhinne inflamation får man ont i underarmarna då ? :O

[Pejij]

Kikar in här lite. Ser ut att gå riktigt bra för dig! Fina pressar idag!

Pumpa på beefcake!

/Pejij

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

bra pass ! men om man har benhinne inflamation får man ont i underarmarna då ? :O

beror ju på var du har det såklart

Ursprungligen postat av Pejij

Kikar in här lite. Ser ut att gå riktigt bra för dig! Fina pressar idag!

Pumpa på beefcake!

/Pejij

thnx m8! jorå det går väl helt okej :=)

[Heniin]

Körde ett bröst pass i söndas men glömde lägga upp det men såg ut såhär ungefär.


Plana hantelpressar
10 Reps, 37.5kg
8 Reps, 37.5kg
12 Reps, 35kg
10 Reps, 35kg
18 Reps, 30kg
15 Reps, 30kg

Lutande Hantelpressar
12 Reps, 35kg
12 Reps, 35kg
15 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg
6 Reps, 37.5kg

[Östbergspojken]

starka pressa grabben

[Heniin]

seg idag och brist på energi.. bara 14 dagar kvar till solen! kmr bli kanonkul o skönt. Idag var det biceps och mage som kördes så hårt det gick.

Sittande Hantelcurl
15 Reps, 12.5kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg

EZ Curl
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg
6 Reps, 50kg
6 Reps, 50kg

Abdominal Nitro
20 Reps, 77kg
20 Reps, 77kg
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg

Lutande situps
50 Reps
40 Reps
35 Reps

Koncentrationscurl
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

Curls i Freedomtrainer
12 Reps, 43kg
12 Reps, 43kg
8 Reps, 50kg
8 Reps, 50kg

Benlyft i lutning
20 Reps
20 Reps
20 Reps

Avslutade passet med 5 min på crosstrainern sen pallade jag inte nått mer : ( tlött idag o uppe tidigt men gick ju sådär ändå.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

starka pressa grabben

Dom var helt okej men nästa gång ska fan 42.5kg upp!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Heniin

seg idag och brist på energi.. bara 14 dagar kvar till solen! kmr bli kanonkul o skönt. Idag var det biceps och mage som kördes så hårt det gick.

Sittande Hantelcurl
15 Reps, 12.5kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg

EZ Curl
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg
6 Reps, 50kg
6 Reps, 50kg

Abdominal Nitro
20 Reps, 77kg
20 Reps, 77kg
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg

Lutande situps
50 Reps
40 Reps
35 Reps

Koncentrationscurl
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

Curls i Freedomtrainer
12 Reps, 43kg
12 Reps, 43kg
8 Reps, 50kg
8 Reps, 50kg

Benlyft i lutning
20 Reps
20 Reps
20 Reps

Avslutade passet med 5 min på crosstrainern sen pallade jag inte nått mer : ( tlött idag o uppe tidigt men gick ju sådär ändå.

Fint pass, hur lång tid tar dina pass ungefär? Du verkar hinna med en jäkla massa varje gång i allf. bra tempo?

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Fint pass, hur lång tid tar dina pass ungefär? Du verkar hinna med en jäkla massa varje gång i allf. bra tempo?

tog 1 timme och 2 minuter jo jag kör ganska intensivt mellan 60-90 sek vila som mest ungefär för att inte sitta o dega o bli seg! thnx man

[hampee]

Bra pass Henke, speciellt ez-curlarna såg stabila ut!

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Bra pass Henke, speciellt ez-curlarna såg stabila ut!

50kg curlarna var inte superstrikta men var så suuugen på att prova
tackar btw

[Heniin]

tidig träning idag igen och riktigt orkeslöst.. hrm blivit många orklösa pass på senaste tiden :/

Pushdowns
12 Reps, 73kg
12 Reps, 73kg
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg

Framåtlyft med viktskiva
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg

Smalbänk
12 Reps, 75kg
12 Reps, 75kg
8 Reps, 85kg
8 Reps, 85kg

Hantelpress
10 Reps, 25kg
10 Reps, 25kg
10 Reps, 25kg
10 Reps, 25kg

Triceps Extention
12 Reps, 43kg
12 Reps, 43kg
12 Reps, 43kg

Hantellyft frammåt
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

efter passet blev det en långpromenad med flickvännens hund på 3km, skönt med nervarvning trots att det var pisskallt ute

[hampee]

Vad har hänt med dipsen :O? Du får sluta träna tidigt. Imponerande att du ens kan komma upp ur sängen,

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Vad har hänt med dipsen :O? Du får sluta träna tidigt. Imponerande att du ens kan komma upp ur sängen,

vettifan :/ inte blivit mkt av de på senaste

[Andy.da.wohoo]

Du får skärpa dig nu, även om dina pass ser bra ut så vet jag att dom kan vara bättre

Dock så är EZ curls på 50kg ganska så oslagbara