Mackans träningsdagbok

[the_PL_man]

Bra jobbat Mackan!
Oerhört fina bänkar!

mvh
the_PL_man

[Mackanlarsson]

lördagen 15/11/08
plats Borlänge
Bänkpress SM
270 tre vita
290 tre vita
302,5 tre vita
uppvärmningen
70x5
100x3
120x2
150x2
170x1
tröja på en katana a/s 50
240x1 kloss 5,5 cm
270x1 kloss 2,5 cm
placering sm tvåa
Kommentar Vi fyra Adam Nina Lukas och jag åkte på Torsdagen ner till Luleå för att sam åka med dom vidare ner till Borlänge efter en lång resa var vi nere i Borlänge så det var bara att ätt och sov lite till lördags morgonen
Nina var först ut och hon vann junior klassen och kom tvåa i senior klassen
med ett resultat på 85kg
sen var det det dags för den stora klassen 100kg vilken klass den var oerhört bra och det var med stor glädje som jag fick hjälpa Patrik och se hur han krossade sitt personbästa nu mer så är det 240
Lukas lyckades inte utan lyfte ut sig och Adam tog ett brons i junior klassen 82,5 med 150kg.
sen till min egena tävling jag var oerhört nervös men när jag började värmaupp så kände jag att jag hade bra tryck i kroppen
och att allt skulle gå bra sen hade jag väldigt bra hjälp av Patrik och mina klubb kamrater
och mitt lyft på 302,5 vart nog dagens bästa lyft för min del
Jag måste och så tacka Luleå AK för deras hjälp ni är underbara och resan hem var en historia i sig

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av z_bumbi

+1

Satan vilken fart det var på 305 lyftet.

Ursprungligen postat av Big Lou

Imponerande lyft! 305 såg ju LÄTT ut!

det var 302,5 tack för berömet

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av TheGredde

Grattis Markus, väl genomförd tävling, allt skådades via nätet och det skall sägas att detta är en av få gånger som jag sitter klistrad framför skärmen för att se på sport alternativt idrott för den som uttrycker sig så.

Tack det är inte så dumt att man kan lura någon att titta på sport

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Grattis! Det är väl nytt pers och bekräftelse på att du är en stabil 300+ bänkare

Ursprungligen postat av mini

Den press som såg lättast ut var den på 302,5. Stabil prestation, och Markus väl förunt.

Ursprungligen postat av 110 kg Finne

Grattis Markus

Tack så mycket

[KRILLE!]

302.5 var perfekt, ditt bästa lyft på tävling vad jag har sett. Styrka och teknik satt klockrent! Men nöj dig inte nu, det ska bli mer, myysche mer

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av SweLabs

Stort grattis till SM Silvret. Du har mer att ge då 302,5 var det lättaste lyftet. Bara vänja psyket vid dessa vikter.

ja jag borde våga gå in lite högre men tack så mycket

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Stabil lyftning,302.5 är grymt! Du visar att du är en 300+bänkare att räkna med.

Ursprungligen postat av KRILLE!

302.5 var perfekt, ditt bästa lyft på tävling vad jag har sett. Styrka och teknik satt klockrent! Men nöj dig inte nu, det ska bli mer, myysche mer

Helt klart så kommer jag att jaga vidare mot högre höjder

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Bra jobbat Mackan!
Oerhört fina bänkar!

mvh
the_PL_man

Man tackar

[the_PL_man]

Du imponerade på mina ungdomar när du visade dina biceps under middagen...

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Man tackar

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Du imponerade på mina ungdomar när du visade dina biceps under middagen...

ja ett litet partytrick

[Mackanlarsson]

http://www.nsd.se/nyheter/kiruna/art...icleId=4175418
så fick man vara i tidningen länk här över

[A.Pahkamaa]

Grattis till ännu en bra tävling!

[Akoral]

[Mackanlarsson]

Tack för filmen kul och se