Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

snyggt pass du börjar bli riktigt stark nu!, har du klippt dig? lägg upp bild

tackar alla goa gubbar nepp jag klippte fjällbrynt idag, blev fett najs

[Durre]

Trycket börjar komma tillbaka och jag äter grymt mycket mat, tror jag börjar gå mot 80 men vill itne ta det endå så snabbt trotts jag var på 80 för ca 1 månad sedan. Tog en liten bild, har nog inte hänt något än men nu börjar nya PBen komma och jag ser fram emot 85kg vid julbordet och efter det dra en tokbulk mot 90, vill itne vara på så himla tunga KVen för är itne direkt van med det, 60-70kg är min vana fast vid, känns mystiskt att uttala 85kg, låter så mycket

En mer siluet aktig bild.

[ZirTiger]

Grymt. Börjar se riktigt fint ut. Hur länge har det tagit för dig att gå från 70 till 80? Vilken kcal-count har du legat på/dag ungefär då?

[Durre]

Ursprungligen postat av ZirTiger

Grymt. Börjar se riktigt fint ut. Hur länge har det tagit för dig att gå från 70 till 80? Vilken kcal-count har du legat på/dag ungefär då?

tackar mannen Dock inte lika stark som dig hehe. Vid slutet av deffen var vikten 71 och det var vid hmm, mars kanske? Och nu pga sjukdom har jag tappat min vikt från 80kg så ska upp dit nu igen, jag har iaf försökt hålla 0,4kg per vecka. Hoppas kunna gaina iaf 15kg på denna bulk, första bulken blev det 23kg gain på, då blev man rätt ovan med sin kropp

[Durre]

Rygg, armar, osv

Marklyft
Stång x10
50kg x10
90 x6
120 x4
150 x1 (Fan greppet pallade ej, kanske svett eller bara dålig styrka)
150 x1 (Nepp greppet suger, ge mig remmar!)(Vikten var lätt, jag hade tänkt 170kg idag men tyvär)

Chins
15kg x6
x10
x8
x10 (några froced)

Seated row
40kg x10
55 x10
55 x10
55 x10 (PB)

Ländrygg maskin
3set

Annan seated row
40 x10
50 x10
60 x10 (PB)

Triceps, drag över huvudet
40kg x10
50 x10
50 x10

Hantelcurl, lutande bänk
8kg x10
16 x4 (blää helt slut)
DROP--->8 x10

Sittande vadpress
2set

Rodd
70kg x10
90 x7 (2 forced, annars helt okej i utförande)

Axlar i maskin
1set

baksida axel
2set

Hyffsat pass, dock svek grepept mig . Körde lite lätt på axlarna, känner av nu att de är ltie ansträngt ibaksida axel av roddarna och andra saker, så lära ta det lite lugnare där kanske.

[Östbergspojken]

sköna marklyft du är fan på mina vikter nu nu får vi snart göra upp man mot man!

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

sköna marklyft du är fan på mina vikter nu nu får vi snart göra upp man mot man!

Hahah

[Fjällbrynt]

nice bild! Jo Elin tyckte de blev svinbra! De får bli en vana
Säg till så får du en del av magnesiumet som jag har så sviker inte greppet. Men jag tycker vi går in i en pakt och säger att man inte kan gör tunga lyft på stil pga. dåliga stångar

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

nice bild! Jo Elin tyckte de blev svinbra! De får bli en vana
Säg till så får du en del av magnesiumet som jag har så sviker inte greppet. Men jag tycker vi går in i en pakt och säger att man inte kan gör tunga lyft på stil pga. dåliga stångar

Tackar, fan va bra att hon gillade det, då vet jag att de blev bra Yes vana om du vill hehe. Ja det tycker jag, snorhala stänger är dem alla!

[Robbin]

Bra ryggstyrka! =) Du ser dessutom ut att vara i bra form, lycka till med bulken nu!

[Durre]

Ursprungligen postat av Robbin

Bra ryggstyrka! =) Du ser dessutom ut att vara i bra form, lycka till med bulken nu!

Tackar mannen, men mer ska det bli eller det skulle ha fan blivit om jag hade remmarna! Fan har du för ny avatar haha?

[Durre]

Ben, axlar

Knäböj
Stång x10
50kg x10
80 x10
100 x6 (failade på sista, bra djup)(TPB?)
80 x10
50 x12
70 x6 (Bra tryck, blev inte så trött heller)

Baksida lår
50kg x10
70 x10 (PB?)
50 x10

Benspark
70kg x10
100 x10
120 x8 (Bättre än förra gången, sakta nerväg, PB))
100 x10 (2 forced)

Millipress Sakta, lite "led"värk? i axlarna
Stång x10
30kg x10
40 x10
30 x10
DROP---> Stång x8 (Usch vad slut)

Baksida axlar med hantlar
5kg x10
5 x10
5 x10
5 x10

Sittande vadpress osv
Pumpa vader ca 5min
2 set

[Östbergspojken]

bra BÖJ! och gillar din visningsbild.

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

bra BÖJ! och gillar din visningsbild.

Tackar, haha det är nytt avatartema

[Robbin]

Ursprungligen postat av Durre

Tackar mannen, men mer ska det bli eller det skulle ha fan blivit om jag hade remmarna! Fan har du för ny avatar haha?

Greppet kan vara jobbigt ibland, är skönt att använda remmar och knappt behöva tänka på det. Haha gillar du den? Det är min "jag-är-en-ledsen-söt-hund-ta-hand-om-mig-snälla-blicken".

Brukar du köra ben och axlar på samma dag?