Mackans träningsdagbok

[Börje H]

Ursprungligen postat av Dogge21

Här böjen din från igår på 360 kg.

Ett _streck för lite bara

Bra lyft Mackan!

[Mackanlarsson]

Tack Börje

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Akoral

Har inte läst din journal på länge men har för mig av vad jag minns att du får ut bra mer kg nu i böj med utrustning än i våras?

nästan 300 med eller utan bälte? i vilket fall

tack Efter sm så kom jag i en formsvaka, men för sm så böjde jag 370 på träning.
dom tyngre set var med bälte

[Mackanlarsson]

Torsdagen 25/09/08
plats sporthallen kiruna
marklyft
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
med dräkt men utan bälte
180x3
200x3
202,5x5
222,5x3
242,5x1
smalbänkpress
120x3
130x3
140x3
150x3
160x3
kommentar Marken gick bra känns okej att bara ha dräkt och inge bälte får bra fart i lyften
bänken gick bra alla set var med ordentlig marginal

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Torsdagen 25/09/08
plats sporthallen kiruna
marklyft
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
med dräkt men utan bälte
180x3
200x3
202,5x5
222,5x3
242,5x1
smalbänkpress
120x3
130x3
140x3
150x3
160x3
kommentar Marken gick bra känns okej att bara ha dräkt och inge bälte får bra fart i lyften
bänken gick bra alla set var med ordentlig marginal

Enligt plan när maxsingeln går riktigt tungt gör vi en liten korrigering i programmet. Påminn mig eftersom jag är glömsk! Men det borde vara minst 3-4 veckor bort hoppas jag.

[Dogge21]

Bra matchat i helgen Mackan! Och grattis till den svenska segern
Kommer på klubbträningen imorgon tisdag.

[Mackanlarsson]

Måndagen 29/09/08
plats spothallen kiruna
bänkpress
70x3
90x3
120x3
150x3
170x2
180x2
190x1
tröja katana 50 a/s
230x2 vände i luften en bra bit från bröstet
250x2 vände i luften kom lite närmare
270x1 vände i luften två till fyra cm från bröstet
290xx kom ner men kom fel så passarna fick ta stången
kommentar hade teknink problem i dag fick det inte riktigt att stämma som jag vill ha det men vi får se till nästa bänk pass om det går bättre har också lite ont i vänsterhandled hoppas att det ska släppa till bänk dm

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Dogge21

Bra matchat i helgen Mackan! Och grattis till den svenska segern
Kommer på klubbträningen imorgon tisdag.

tack tack men det var ändå lyftarna som gjorde så att vi vann

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

tack tack men det var ändå lyftarna som gjorde så att vi vann

Det är förvisso sant men en liten del har alltid matcharna Jag kör igång på tisdag strax före kl 19.00 eftersom jag bara kan träna till ca 20.30 då jag börjar jobba kl 21.

[Mackanlarsson]

Tisdagen 30/09/08
plats sporthallen kiruna
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
med bälte
170x3
200x3
220x3
240x3
260x3
280x1
dräkt och knälindor
270x2
295x2
315x2
kommentar ja det vart ett konstigt pass då jag hade tänkt mig ett tyngre pass med utrustning
för jag trodde att 270 var 320 295 var 345 och att 315 var 365
vi hade helt enkelt klovat 50kg fel per set
och vikterna flög bara upp så jag trodde att jag var i mitt livs böj form för jag trodde att jag hade gjort en tvåa på 365 så när jag skulle klova av stången så ser jag att det fattas 50kg
så jag ramlade snabbt ner på jorden
men jag vart heller inte specielt grund utan jag fick beröm av inko att jag gjorde så tekniskt rena lyft men det är ju klart att man vågar ha fart när det är vikter som man böjer med bara bälte jag fattar inte hur vi kunde räkna så fel då jag hade fem passare på alla set och ingen såg att det var fel klovat
så det vart ett teknik pass med utrustning i stället

[Zacke]

Se det från den ljusa sidan - nu kommer du ha bättre tempo och stil de kommande passen. Kan bli riktigt kul vikter. Du har ju kapacitet för 400 så småningom.

[monstermatte]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Tisdagen 30/09/08
plats sporthallen kiruna
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
med bälte
170x3
200x3
220x3
240x3
260x3
280x1
dräkt och knälindor
270x2
295x2
315x2
kommentar ja det vart ett konstigt pass då jag hade tänkt mig ett tyngre pass med utrustning
för jag trodde att 270 var 320 295 var 345 och att 315 var 365
vi hade helt enkelt klovat 50kg fel per set
och vikterna flög bara upp så jag trodde att jag var i mitt livs böj form för jag trodde att jag hade gjort en tvåa på 365 så när jag skulle klova av stången så ser jag att det fattas 50kg
så jag ramlade snabbt ner på jorden
men jag vart heller inte specielt grund utan jag fick beröm av inko att jag gjorde så tekniskt rena lyft men det är ju klart att man vågar ha fart när det är vikter som man böjer med bara bälte jag fattar inte hur vi kunde räkna så fel då jag hade fem passare på alla set och ingen såg att det var fel klovat
så det vart ett teknik pass med utrustning i stället

haha det är sjukt så man kan missa ibland. Jag tror ja gjort samma sak några gånger också men på lättare vikt hehe

[Lukaspappa]

Men vad in i h-e! Frustrerande och tyvärr slarvigt! Synd att inte jag var med, då hade det blivit rätt... Jag har många svagheter men att räkna fel är inte en av dom

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Men vad in i h-e! Frustrerande och tyvärr slarvigt! Synd att inte jag var med, då hade det blivit rätt... Jag har många svagheter men att räkna fel är inte en av dom

ja räkna är något du kan men det konstiga var att ingen annan heller såg att det var fel. Men som Zacke skrev att det är inte hela världen utan det vart ett några set rena teknik böjar

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av monstermatte

haha det är sjukt så man kan missa ibland. Jag tror ja gjort samma sak några gånger också men på lättare vikt hehe

ja nog har man klovat fel många gånger men då har det varit för mycket vikt