Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[Akoral]

har bytt till en mindre storlek så det känns som att tröjan försöker dra armbågarna mot huvet så stången ska lägga sig på magen. min förra tröja var en storlek större men då kunde jag liksom kontrollera tröjan på ett annat sätt

får alltid ont i triceps fäste vid armbågen i en 2 dagar efter tröjpassen

men är det bara å köra mycket kloss.pushdowns och rygg eller har du kanske något övnings tips?

Tack för hjälpen

[elo_]

det var fan så starkt pass! lockoutstyrkan är ju helt ofattbar..
även snygg rodd, galet starkt!

synd att jag missade! är risig ännu, så det skulle inte ha blivit till nåt för min del.. min kropp förefaller förfalla, falleri fallera.. sugigt att vara sjuk, ska försöka fara o hämta meducin den här veckan.

[130kg finsk sisu]

Akoral: Skulle tipsa om JM press för trickarna oh bänkdrag för ryggen. Sök på utförande.

Elo: Tackar! Nååååååå nog blir e väl bra... Men det är aldrig kul att va sjuk.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Skulle nog gjort 3-5 reps till på 300kg men hade inte dragit handlindorna ordentligt dvs ingen lindade + att jag använde mjuka 90cms lindor. Så handlederna smärtade så jag la av.

Grymt pass Freddi du är stark. För tillfället får man leva på gamla meriter. Mitt bästa RAW är 330 en singel till 12cm kloss och det tyckte jag var grisigt tungt att bara hålla i. Kändes tyngre än dom gånger jag har gått på en bit över 400 med tröja.....

[Nitrometan]

Grymt bänkat Big-Sisu!

Akoral: Pushdowns är nästan meningslös för bänkstyrkan. Är inne på Sisus linje om att det är ryggstyrka som krävs för att kontrollera stången ända ner.

[Akoral]

Har aldrig sett JM pressen någonsin ska testas

Tack för tipsen 130kg finsk sisu och Nitrometan

[Nitrometan]

Sisu - har du hört nåt om debatten kring "Eisatzkommando Finnland"?

Såg en artikel i DN: http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=2374&a=830883

Lite mer om Finlands WWII-historia.

[130kg finsk sisu]

Tack tack alla! 330 till 12an skall slås. Kanske kör jag ner till 10an för att få någorlunda likvärdig lyftväg.

Nitro, intressant men det förvånar inte mej. De flesta här är nog överens om att Finland gjorde mer för Hitler än staten vågat påstå eftersom annars skulle man knappast fått hjälp av honom i kriget.
Men denna artikel var och andra sidan mycket knapphändig och ingenting kom fram i vilken utsträckning. Den förra "historien" sa att Finland deporterade/avrättade 7 judar. Kanske den nya historieskrivningen kommer fram till 10,100? I vilket fall en piss i havet. Men likväl beklagligt.
Iaf så vågar jag påstå att 99% av den finländska allmänheten avskydde hitler precis som idag! Men hatet mot Ryssland och Stalin var större!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Nitro, intressant men det förvånar inte mej. De flesta här är nog överens om att Finland gjorde mer för Hitler än staten vågat påstå eftersom annars skulle man knappast fått hjälp av honom i kriget.
Men denna artikel var och andra sidan mycket knapphändig och ingenting kom fram i vilken utsträckning. Den förra "historien" sa att Finland deporterade/avrättade 7 judar. Kanske den nya historieskrivningen kommer fram till 10,100? I vilket fall en piss i havet. Men likväl beklagligt.
Iaf så vågar jag påstå att 99% av den finländska allmänheten avskydde hitler precis som idag! Men hatet mot Ryssland och Stalin var större!

Längesen. Men på nåt sätt är det väl viktigt att så mycket som möjligt kommer fram.

På det folkliga planet tror jag nog att det var som du säger. Men på styrande nivå var det säkerligen nånslags realpolitik som gällde.

[Zacke]

Skitbra bänk freddi.
Det där får du väl grym stabilitet av också.
Hur ser ditt upplägg ut inför bänk-VM i stora drag?

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av Zacke

Skitbra bänk freddi.
Det där får du väl grym stabilitet av också.
Hur ser ditt upplägg ut inför bänk-VM i stora drag?

Freddi kommer att fokusera på cable-cross och flyes.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Freddi kommer att fokusera på cable-cross och flyes.

Kommer han inte göra, freddi är så väl bevandrad i gymkunskap så han VET att bänkpress räcker för att bygga stora och väldefinerade bröstmuskler (vilket krävs om man ska lyfta mer än 95kg i bnäkpress).

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Freddi kommer att fokusera på cable-cross och flyes.

Ursprungligen postat av bubbe

Kommer han inte göra, freddi är så väl bevandrad i gymkunskap så han VET att bänkpress räcker för att bygga stora och väldefinerade bröstmuskler (vilket krävs om man ska lyfta mer än 95kg i bnäkpress).

Hmmm, jag misstänker en inbrytning av bröstmaffian.

[130kg finsk sisu]

Nitro, helt rätt. Det fanns mycket få nazister i Finland vid denna tid. Facsistiska IKL hade 7% i valen, men då skall man komma ihåg att det inte var hudfärg eller judendom som fick dessa röster. Mera anti-kommunister som röstade på dessa. Men visst är det beklagligt att man överhuvudtaget samarbetade på något plan med Hitler. Men det handlade om överlevnad, en överlevnad för ett litet demokratiskt land i den eldstorm mellan 2 fasanfulla ideologier. Det geopolitiska läget betydde att Finland måste välja på vilken isda man stod. Men år 2008 kan man bra utreda vilka baksidor och vilka brott man gjorde i denna kamp. Till sist en högst personlig åsikt, jag tycker DN skriver artikeln med en hånfull ton. Kanske tonen hade varit en annan om Sovjetgränsen gått vid Torne Älv och med Ryska kärnvapenbaser på Åland. VA?!?!!?!??!?!?!?!?!?!?

Bröstmaffian är som stalinister. I hånfullt släkte som aldrig kan glömma dåliga osanningar!

Hur jag skall träna nu de närmaste månaderna?

Dag 1
Knäböj 1 arbetsset. Ofta utan bälte och långt ifrån maxtungt
Marklyft/kronlyft/korta mark 1 arbetsset
Biceps 3 set
mage

Dag 2
Bänkpress 1x5 började på 170kg förra veckan, höjer 10kg/vecka
Lutande bänkpress 1x8/5/3 varierar varje vecka
hantellyft åt sidan 2 set

Dag 3
bänkdrag=liggande rodd 1x8/5/3 varierar varje vecka
stångrodd på känsla
latsdrag 2x20

Dag 4
Speedbänk 8-10x3
ME-bänktriceps upp till ett MAX-set
Triceps byggarövning 3 set

Dessutom "bonde-jobb" och CoC i mängder och massor + promenader

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av elo_

här sku det vara då!

Hittade denna gamla fina film av Elo! Bra stämning på detta pass minsn jag!
Roligt att jag nu gör 11 reps på CoC #2,5!