Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Var grymt bakis när jag vaknade imorse. var första utgången sen i början av juni! trevligt trevligt faktiskt Funderade på att skita i att träna idag men vafan tog 2 panodil sen var allt fint efter 2 timmar. Blev ett litet överkroppspass.

Uppvärmning 15 min löpning 5.40min/km

Vertical Cuest - brett grepp
10 Reps, 104kg
8 Reps, 104kg

Chins
14 Reps
12 Reps

Hantelflyes
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg

Latsdrag
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Hantelrodd
8 Reps, 40kg
8 Reps, 40kg

Snedbänk
10 Reps, 85kg
10 Reps, 85kg

Militärpress
10 Reps, 60kg
8 Reps, 60kg

Rotorcuffar
20 Reps, 14kg
20 Reps, 14kg

axellyft frammåt i cable
10 Reps, 27kg
10 Reps, 27kg

Pushdowns
10 Reps, 64kg
10 Reps, 64kg

vad bra tryck efter all nattmat no more alcohol på ett tag nu

[tigerofsweden]

Nattamat is the shit, alkohol is not

[Heniin]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Nattamat is the shit, alkohol is not

natt mat är mums! nu blev jag sugen på godis bara för det

[Heniin]

ayeh back from todays biceps workout! feeling good and the arms are pumped like hell, hard to write.

Passet såg ut nått sånthär ungefär

10 min uppvärmning crosstrainer - fatburn mode

Hantelcurl
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg

Ropehammers
8 Reps, 55kg
8 Reps, 55kg
10 Reps, 46kg
10 Reps, 46kg

EZ Curl
8 Reps, 37.5kg
8 Reps, 37.5kg
10 Reps, 35kg
10 Reps, 35kg

KoncentrationsCurl
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

Scottcurl
10 Reps, 25kg
10 Reps, 25kg
12 Reps, 22.5kg
12 Reps, 22.5kg

Sittande curls i lutning
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg

once again ett bra pass där jag knappt kunde dra på mig byxorna efter jag vart på toan, hejhej puimpen!

[xPoetx]

Dude såg bilden du la upp, märks verkligen att du har kommit igång igen... Keep on rocki´n

[Heniin]

Ursprungligen postat av xPoetx

Dude såg bilden du la upp, märks verkligen att du har kommit igång igen... Keep on rocki´n

hehe tack älskling dina ord värmer alltid

[Andy.da.wohoo]

Härligt pass!! Ska bli kul att se dig om ett år på scen

[Heniin]

Bicep 35cm exakt


bröst 105 cm

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Härligt pass!! Ska bli kul att se dig om ett år på scen

Tackar Ska ge mig fan på att väga 70-72kg hård då

[Gymfjollan]

Riktigt jäkla fin form du har !

Gryma pass ! Å scen vilken tävling ?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

Riktigt jäkla fin form du har !

Gryma pass ! Å scen vilken tävling ?

Athletic Fitness nästa år

[JBJ]

Lycka till med af:en borde väl gå bra med din form hehe? förresten vad är det man siktar på i AF? är inte så insatt hehe.

[_byggarebob_]

Bra pass, du är stark som en oxe om man kollar på din vikt, inte mkt onödiga kilon där misstänker jag!! Keep going strong

[Miquey]

Ursprungligen postat av Heniin

Athletic Fitness nästa år

Då vill jag komma och titta! Heja på henK!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Då vill jag komma och titta! Heja på henK!

hehe tack gullet hur går det med alla chipstuttkillar som vill sno dina bilder nu?