Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

tack alla för erat beröm

[Mackanlarsson]

Lördagen 06/09/08
plats Luleå pontushallen
serie tävling
knäböj 325 337,5 337,5 = 325
bänkpress 260 280 290 = 290
marklyft 220 230 235 = 230
totalt = 845

kommentar Först så måste jag säga ett stort tack till Luleå AK för en väldigt fint arrangemang tävlingen var en väldigt fin tävling
över till min insats när jag började värma böjen så känndes det som jag skulle kunnat ta 310 raw minst men när dräkt och knälindor kom på så stämmde det inte rikigt med utgång och startposition kom ej ut i den bredd som jag vill stå i så jag kom då inte ner i djup
sen så lindade jag själv så jag vart helt slut före innan jag skulle ut och lyfta
och så tog mina händer slut.
över till bänken jag kände redan på uppvärmningen att jag var i slag
allt stämmnde bra men hjälpen jag fick utav Patrik var helt underbar
tack så mycket för hjälpen Patrik
så jag gick in 260 klarade höjde till 280 person bästa klarade höjde sedan till 290 och klarade jag var så lycklig efter bänken
sen var det mark jag kände att jag inte hade mycket att ge redan på uppvärmningen för mina händer var helt slut så jag tappade sån simpel vikt som 235
Men vi fick bra med poäng till laget i alla fall och jag tryckte upp ett nytt pers i bänken
men jocke och Patrik ska ha ett sort tack och Jocke ett sort gratis till sina nya pers
Adam och lukas och ingemar gjorde en väldigt bra tävling jätte bra tävling grabbar det var kul och se att Lukas fick bänken att stämma och persade med 15kg i bänken
Adam med 15kg i Marken och Ingemar i bänken med 2,5kg
Tack för en trevlig helg

[Dogge21]

Du var verkligen värd 290 kg efter allt ditt tokslit de senaste månaderna! Nu är du nära "magiska" 300! Tror du tar det nästa år redan!

[Börje H]

Höjdpunkter från gårdagen!

[Mackanlarsson]

Måndagen 08/09/08
plats kiruna sporthall
bänkpress med bena uppe på bänken
70x5
70x5
100x5
120x5
150x5
150x5
150x5
biceps curl med hantel
22kgx8
22kgx8
22kgx8
22kgx8
kommentar Ett kom i gång pass efter tävlingen i lördags kändes helt okej men det var inga vikter att tala om

[A.Pahkamaa]

Bra bänkat Markus! Nu är 300:ingen snart din!

[Mackanlarsson]

http://www.nsd.se/sport/artikel.aspx?ArticleId=3959259
fick man var med tidningen igen

[Börje H]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

http://www.nsd.se/sport/artikel.aspx?ArticleId=3959259
fick man var med tidningen igen

Fan va smal du var på bilden

[Lukaspappa]

Ursprungligen postat av Börje H

Fan va smal du var på bilden

Tror att bilden är från 2003

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Fan va smal du var på bilden

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Tror att bilden är från 2003

jag vägde 128kg på den bilden en tunn liten kille och året var 2004 efter sl,sm

de året för jag var den första kirunabon som had tagit en sm medalj sedan 1986 och det var kjelle holma som hade senast tagit en medalj den tidnings artikeln bild har dom använt

[clinteastwood]

http://www.youtube.com/watch?v=0qz4L1O84_I

[Mackanlarsson]

Tisdagen 09/09/08
plats kiruna sporthall
boxböj med kedjor 19kg st
70x5+kedjor
100x5+kedjor
120x5+kedjor
150x5+kedjor
170x5+kedjor
200x5+kedjor
220x3+kedjor

kommentar Det vart lite tyngre träning i dag en planerat men det var kul att köra något annat i form av knäböj så jag ska nog kör lite oftare med kedjor i böjen

[Mackanlarsson]

http://www.nsd.se/nyheter/kiruna/art...icleId=3962365
vi är åter i tidnigen

[monstermatte]

Grattis till bänken! Sjukt starkt!
300 kommer säkerligen att komma inom kort!

[345.5 i bänk]

Grattis till 290kg bänken. Imponerande böj och mark av Jocke Lakso också....