Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av L-Sami

Killerpass igår , militärpressarna såg starka ut, bra psykning där innan du lyfte upp skiten Vi får ta och köra ett pass tillsammans här någon dag.

Tackar mannen, jo jag har mitt lilla knep Ja gärna, runt vilken tid brukar du köra? Jag ska köra imorgon...

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Durre

Tackar mannen, jo jag har mitt lilla knep Ja gärna, runt vilken tid brukar du köra? Jag ska köra imorgon...

Imorgon är det vila för min del. Vad ska du köra på torsdag, fredag och lördag? På torsdag kommer jag vara där vid 16:00 tiden, fredag vid 18:00. Lördag vid 13:00.

[Durre]

Morgonvikt: 74,8kg. Skulle ha vägt 74,3kg, ganska nära vilket är perfekt. 2 veckor tills stabila 75kg och halva bulken har gått.

Midjemått: ca 81cm.

Nu känns det nästan som att 80kg+ skulle gå bra om man tänker på midjemåttet, men men får se senare.

[Durre]

bröst, biceps, mage och lite annat

Hantelpress
11kg x10
16 x10
18,5 x10
26 x8 (Explosivt)

Lutande i smith Suger hårt
50kg x10
50 x8
50 x8
50 x6 (kasst, kan inte köra i smithen, den är trög)

Sittande biceps curl
8kg x12
13,5 x8
18,5 x7 (PB)
13,5 x10
18,5 x4
13,5 x8

Stångcurl
Stången x10
30kg x12
30 x15 (PB)

Biceps i maskin, explosivt
9kg x10

Cable crounches
60kg x10
82 x12
92 x10
92 x(6)(Maskinens fäste gick åt SKOGEN! BOM! Allt åkte ner i backen så jag trodde vajern gick av, men inte, var typ fästet som gick sönder och jag FICK SKITEN I HUVUDET! Jevla skit maskin! Fick ett sår i huvudet som blödde på under passet, fan vad tur man kan ha!)

mage i maskin
Fullmag x12
Fullmag x12
Fullmag x12
Fullmag x10 (PB pass)

Annan magemaskin
60kg x10
70 x10 (PB)
70 x10
60 x8

Benresningar
x15

Vader i sittande benpress maskin
60kg x10
80 x10
130 x10
130 x10

Sidolyft, axlar
8kg x10

Triceps pushdowns
40kg x10
50 x10 (Explosiva)

Och sedan lite rotatorz.
Gick ganska bra men har ont i huvudet efter skit maskinen.
Passen kanske ser lite långa ut men de är runt 1h, jag supersetar ofta olika övningar men orkar inte skriva superset överallt och försöka skriva det snyggt, blir krångligt att förstå tror jag.

[Rex]

Helvete.. xD Grymt bra pass där.. lång tid tog passet?

[Durre]

Ursprungligen postat av Rex

Helvete.. xD Grymt bra pass där.. lång tid tog passet?

Läs i kommentaren Rex, inte fan är du slö inte? Runt 1h. Tackar tackar, inte så grymt, kolla pressarna bara, jag körde ganska lugnt men 50kg i smith

[ZirTiger]

Har du ett bestämt mål kalorier som du försöker äta under bulken eller trycker du bara i dig allt du kommer över?

[Durre]

Ursprungligen postat av ZirTiger

Har du ett bestämt mål kalorier som du försöker äta under bulken eller trycker du bara i dig allt du kommer över?

Nepp jag äter på och kör efter vågen, ökar/minskar beroende på vad vågen visar, mindre nötter, ris/spaghetti osv, bara lite små fix hit och dit. Alltså jag går upp i 0,4kg per vecka, det som är mitt mål att hålla.

[Rex]

Ursprungligen postat av Durre

Läs i kommentaren Rex, inte fan är du slö inte? Runt 1h. Tackar tackar, inte så grymt, kolla pressarna bara, jag körde ganska lugnt men 50kg i smith

Brukar bara läsa själva passet o inget annat +jageblond

[L-Sami]

Aj, fan jobbigt att skada sig i en maskin Starka triccar där i pushdownen. Du & Jag = hardcore ryggpass imon

[Durre]

Ursprungligen postat av L-Sami

Aj, fan jobbigt att skada sig i en maskin Starka triccar där i pushdownen. Du & Jag = hardcore ryggpass imon

Ja jevla sopmaskiner de har på STiL, håller inte för ett skit.
Lätt Sami! Men vi får nog ta och köra 17:00 har ett projekt men om du ej ser detta säger jag till via sms

[Fjällbrynt]

kör inte maskinerna då men bicepsen va med i gamet iallafall

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

kör inte maskinerna då men bicepsen va med i gamet iallafall

Du passa dig för cabeln där vi körde crounches i! Mördar maskinen, tackar

[Durre]

Körde med Sami idag, fint pass!

Rygg, triceps, underarmar, (mage)

Stångrodd
Stång x10
50kg x12
60 x8
65 x8
65 x8
Halv drop---> 50 x8

Hantelrodd
33,5kg x10
36 x8
38,5 x8 (Osäker på vikten)
43,5 x8 (PB, snyggt och ganska enkelt, stången räknar jag med på 1kg)

Rodd
60kg x10
65 x8
70 x8
75 x8 (PB)

Smalbänk
50kg x10
60 x10
65 x5 (PB)
50 x5 (Kortaste vilan i mitt liv )

Liggande triceps ext. EZ-stång runt 10kg
30kg x10 (PB)
30 x8
30 x5
20 x18

Triceps pushdowns, en arm i taget
10kg x10
10 x8
8 x12
Superset med Handcurl
18kg x8
16 x8

Handcurl med stång bakom rygg
Stång x10
35kg x8
40 x8
40 x8

Mage övning i någon cablemaskin
x14
x10

Passtid: Typ under 1h
Härligt pass, snabbt och roligt också, en jevlans pump!

[thatkrillesshow]

Starkt med 3 pb:n, fina vikter Bulk iz da shiet eller?