andeem maler på med 531

[andeem]

På Power Club.

Marklyft:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
60 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
140 kg x 3 reps
Arbetsset:
170 kg x 3 reps
180 kg x 2 reps
180 kg x 1 reps

Bänkpress (med stopp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
45 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
Arbetsset:
92.5 kg x 3 reps
92.5 kg x 3 reps
92.5 kg x 3 reps

Latsdrag (brett, pronerat grepp):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
40 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
85 kg x 3 reps
Arbetsset:
85 kg x 5 reps
85 kg x 5 reps
85 kg x 5 reps

Kommentar:
Marken tung men rätt okej ändå. Hade velat göra tre tvåor på 180 men det hade varit @10 och jag vill inte riskera något nu. Med rejäl vila hade det säkert gått men nu fanns inte den tiden. Tar med mig att jag ändå var ganska rapp på 170.

Bänken problemfri men jag blev allt lite trött på slutet.