 |
2013-11-03, 17:34
|
#10 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 2 november 2013
Morgonvikt 83,6 kg! Dagens superset: A -> B -> C -> D. När C1 tar slut fortsätter det med C2. Bänkpress FU (lillfinger, långt stopp) (A) * 60x3 * 60x3 * 60x3 * 80x3 * 80x3 * 100x3 * 100x3 * 100x3 * 110x3 * 110x3 * 110x3 * 120x2 Stånde rodd (----- -handtag) (B) * 31x10 * 31x10 * 31x10 * 41x10 * 41x10 * 41x10 * 41x10 * 41x10 * 41x10 Knäböj (hög stång, stopp) (C1) * 20x3 * 20x3 * 30x3 * 30x3 * 30x3 * 40x3 * 40x3 * 50x3 * 50x3 * 50x3 * 50x3 Benspark (C2) * 15x20 * 20x15 * 20x15 Töj: höftböjare (D) * 7 omgångar Töja höftböjarna gör att allting känns så mycket bättre i knäna. Ska göra det betydligt oftare. 120 är tamigtusan svår att komma förbi. Jag får fortsätta nöta på 115-117,5 ett tag till. (När jag säger "komma förbi" betyder det att jag inte kunde utföra den 100% strikt. Jag kan göra en trea på 120, men vad är poängen med det liksom?) Press: 3'390 kg varav 2130 (62%) över 80%. Drag: 3'390 kg.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2013-11-03 klockan 17:36. |
|
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:33.
