Peka och skratta! Sagan om hur aijou slutade vara klen och fet.

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Bra vikter i böjen.

Tack, sir. Grattis till inlägg 1500 i min journal.



Träningspass 13-04-22
5/3/1 (Omgång 2)
Cykel: 2, Vecka: 2, Pass: 1 Bänkpress med stopp m.m.

Morgonvikt: 81 kg

Jovars. Inte så illa pinkat.

Uppvärmning
500m rodd
Dynamisk stretching/rotatorkuff/rörlighetsträning

Bänkpress med stopp
Uppvärmning
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 3
Arbetsset
55kg x 5 skulle varit en trea
62,5kg x 3
70kg x 8 (3 +5) Reps-PB.


Boring But Big-ish

Bänkpress med stopp
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Militärpress
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Chins
x 8
x 8
x 8
x 6
x 5

Cirkuspress
x 10
x 10


Skickat från en mobil enhet.