Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2013-01-20

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5/5
120 kg x 5
160 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 2/2/2/2/2/2

Kändes lätt men ändå lite avslaget.

Pausböj:

175 kg x 10/10/10

Usch! Tior i pausböj måste vara något sadistiskt påhitt!

Splitböj med hantlar:

22 kg x 15/15/15

Också usch!

OL-böj:

20 kg x 5
70 kg x 45

Liggande benlyft:

0 kg x 20/20

------------------------

Mnjae, kändes lite sådär idag. Drog även till ryggen lite smått under böjarna, men det är en sådan typisk grej som går över ganska snabbt.